三年级心理健康说课稿－ 9我能专心 ｜大象版

三年级心理健康说课稿－9我能专心｜大象版前言心理健康是每个人都应该重视的问题，尤其是在儿童成长过程中，培养心理健康意识、习惯和能力将对他们的成长产生积极的影响。针对三年级孩子的特点，我们设计了一份针对他们的心理健康说课稿——“9我能专心｜大象版”。1.引言大家好，我是今天的主讲人，今天我们来谈论的话题是关于心理健康的。我们希望通过这次课程可以帮助大家更好地了解和掌握自己的情绪，提高自己的心理素质。2.知识点一：专注专注是指集中注意力，并使之持续一段时间。专注是我们学习新东西，处理信息，解决问题，完成任务，提高效率和准确性的重要前提条件之一。专注可以提高心流状态。2.1心流状态心流是对专注于某个任务时的主观体验的描述，指的是饱含动力和创造力的状态，人们在完成某项任务时，获得的近乎无与伦比的满足感。而如果心态不好，容易造成心态的崩溃，进而引发各种心理问题。2.2专注训练方法手机应用：Focus@Will或者Forest，通过这些工具可以隔离一些干扰项，从而增加专注力，学生需要在休息时间或者特别闲才的时间来玩手机看视频等。环境优化：较为安静，不会打扰到学生。简单的放松训练。视觉化形象辅助训练（如专注力训练中的“赛跑”指，易于孩子们理解）。核心技巧：注意力的集中和持续，需要孩子们通过日常锻炼进行不断的训练。2.3下午休息时长建议学校安排午休时间不少于1.5小时，这样，学生可以在此时间内充分休息，并能通过努力学习变得更加专注和积极。2.4游戏时间调节在学业紧张时，适当调整好自己的游戏时间，保持合理平衡，帮助孩子们更好地专注于学习上，增强学习兴趣。3.知识点二：情绪控制情绪控制是指我们能够将自己的情绪在合适的时候和方式表达出来。情绪属于自我感受，是动态的、复杂的盘旋在身体里的能量，控制情绪可以让我们的情感最终得到释放和解决，同时不影响自身的正常生活和学习。3.1情绪调节方法多锻炼：练习一些孩子喜欢的运动，如跑步、打羽毛球、跳舞等等，各种运动形式均可，“运动可以舒缓紧张的情绪”。通过绘画和写作等形式来表达情绪，特别是对于那些不善于语言表达的孩子可以通过这种方法更好的传达自己的情感。嫉狂手：如果孩子想打人、撕书或者用更暴力的方式表达情绪，嫉狂手则是一个不错的方法，孩子可以在不伤害到自己和他人的前提下自由发泄自己的情绪。简单的呼吸训练，也可以对缓解自己的情绪问题。从呼吸入手，以缓缓呼气为主，深呼吸到让自己平静。3.2培养情绪控制能力学习识别、表达自己的情绪，只有找到合适的方式和途径表达自己的情感才能有效地控制自己的情绪。对于孩子的情绪，要有足够的理解与关注，要表现出相信和认可的态度。养成心态稳定、对自己和他人要尽可能的包容。学习“情绪分享”，在家庭和班级中形成包容的氛围，能够通过良好的交流、表达和接纳，帮助孩子更好的调整自己的情绪。4.知识点三：积极心态积极心态是指对自己和他人保持乐观态度和行动。积极心态能够帮助我们保持良好的心态，更好的去面对生活，增加自我价值认知，减少情感纠葛。4.1培养积极心态的方法通过课程提高的积极心态，帮助学生更好地去面对挑战和问题。学生需要通过实际行动去表现自己的积极性。在测验和考试中，提高自己的自信心，让学生知道自己有很高的自信心，从而进一步提高自己的信心和积极态度。学生需要在日常生活中逐渐适应自己的学习节奏，留出时间去休息和放松。4.2保持积极心态的技巧积极相信自己并不太困难：在家庭和学校的纷扰中，以及考试或比赛等紧张的情况下，不要丧失自信和积极性。积极思考问题，我们需要不断地尝试，去发现和改变问题，才能帮助自己习惯积极的思考。5.结束语在今天的心理健康讲座中，我们主要介绍了孩子们需要具备的