脑卒中健康宣教

脑卒中可防可治神经内科谢冬梅什么是脑卒中？概念脑卒中是脑部血液供应障碍引起的脑血管病脑卒中的别称有“中风”、“脑血管意外”“脑血管病”死于脑卒中的世界名人们死于脑卒中的世界级名人还有前苏联共产党总书记斯大林，英国首相丘吉尔，日本首相小淵惠三等等。以色列总理沙龙于2006年1月4日晚，突发卒中，被紧急送往医院抢救，经过多次手术，病情没有明显好转，陷于植物生存状态。这些历史上的风云人物和平常人一样，一旦患了脑血管病，要么死亡，要么成为植物人，要么残疾。很难恢复到像正常人一样生活和工作。卒中虽然来得突然，病情凶险，但却是可以预防、可以治疗的。脑卒中发生后，在3小时内对患者进行包括溶栓治疗在内的有效的救治措施，能够挽救部分尚未坏死的脑组织，极大地改善患者的预后，降低死亡率和致残率，部分患者病情可以完全恢复不留任何后遗症。但在我国只有不到2%的患者能够及时到达医院并接受溶栓治疗。大部分脑卒中是可以预防的。我们要纠正错误的观念和不健康的生活方式，有意识地避免脑卒中的危险因素。对体内已经形成的病理变化，如颈动脉斑块造成狭窄等，要引起重视，定期进行脑卒中危险因素筛查脑卒中可防可治脑卒中的五大特点高发病率高复发率高致残率高死亡率经济负担重提高健康素养积极预防脑卒中1健康素养概念健康素养是指个人获取和理解基本健康信息，并运用这些信息做出正确判断，以维护和促进自身健康的能力。2现状我国国民的健康素养普遍偏低，在健康认知上急需提高。2009年底卫生部公布的首次国民健康素养调查显示，我国具备健康素养的居民仅占6.8%，一百个人里面不到七个人。01饮食要清淡02适度增加体力活动03克服不良嗜好，如戒烟、限酒、久坐等04防止过度劳累，用力过猛05老年人不蹲便，应防止过快改变体位、便秘日常生活十要点积极预防脑卒中06注意气候变化07每天饮水要充足08看电视、上网不要太久09保持情绪平稳10定期进行健康体检，重先兆，发现问题早防早治日常生活十要点积极预防脑卒中健康生活方式非常重要：包括低盐、低脂、高纤维饮食，戒烟限酒，减轻体重，适当运动，补充钙和钾盐，保持健康心态：避免大喜大悲、保持宽松、平和、乐观的心态。即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡健康的生活方式包括什么呢？蔬菜含水分多、能量低，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源，也是胡萝卜素、维生素、叶酸、钙、钾、铁等良好来源。新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。大量的人群试验证明，多吃水果蔬菜可使冠心病发病风险降低39%，脑卒中发病风险降低31%。因此，平时多吃蔬菜、水果非常重要。为什么吃蔬菜、水果很重要？高钾的食物能调整细胞内的钠和钾的比例，减少体内钠水潴留，降低血容量，从而使血压降低，防治脑出血的发生。富含钾的食物有菠菜、番茄、青蒜、大葱、土豆及香蕉、柑橘、甜瓜、柚子等高钾的食物有哪些呢？富含类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基，阻挡低密度脂蛋白氧化，日常生活富含此类食物：苹果、番茄、洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、红葡萄、西瓜、柿子、甜杏、辣椒等。抗动脉粥样硬化的食物流行病学调查所示，蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳，会使血管脆性增加，易引起颅内微动脉瘤破裂出血，而多吃富含优质蛋白的食物：鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等，不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止脑出血的发生。优质蛋白食物包括哪些？到目前为止，我国男性吸烟率约50%。吸烟不但危害自己，还危害家人、亲友，特别是危害婴幼儿。国际上已有研究表明，有的婴儿猝死就是烟雾过浓造成的。据报告发展中国家有1/3吸烟者死于心脑血管疾病，吸烟者发生脑梗死的危险是不吸烟者的2~3.5倍；如果吸烟和高血压同时存在，脑梗死的危险性就会增加近20倍；特别值得注意的是被动吸烟者脑梗死发病率更高。吸烟作为可干预的脑卒中重要危险因素，有效的戒烟、控烟措施尤为重要。吸烟对脑梗死有什么影响？酒精可能通过多种机制导致卒中增加，包括升高血压、导致高凝状态和心率失常、降低脑血流量等，长期大量饮酒和急性酒精中毒是导致青年人脑梗死的危险因素，也是老年人缺血性卒中的危险因素，还可导致酒精性肝硬化，带来一系列社会和家庭问题。男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的，女性减半。对于本身不饮酒的人，并不推荐少量饮用葡萄酒来进行脑卒中的预防。饮酒与脑卒中有什么关系?运动可以促进全身的血管扩张、加速血流、改善血管弹性、增强心脏功能，增加脑的血流量，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。定期的体育锻炼可通过耗能、促进脂质消耗，预防动脉硬化、高血压、糖尿病的发生。锻炼时间下午4~5时左右最佳，其次为晚饭后5：30~8：30锻炼，早晨可做较轻量的锻炼，如广播体操、太极拳、剑、散步等。晨练（5：30~8：30）易出现心绞痛、猝死、卒中等心脑血管意外事件发生。运动对预防脑卒中是否有益（1）限制总热量，控制体重在标准或接近标准体重范围。（2）多食富含膳食纤维的食物（粗粮、蔬菜、水果等)，尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。（3）定时定量，少量多餐。三餐热量分配最好为：早晨25%~30%，午餐35%~40%，晚餐25%~30%。（4）每日蛋白质应占总热量12%~15%，并包含一定量的优质蛋白（乳类、蛋类、鸡、鱼、大豆等）。（5）减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量，胆固醇每日限制在300毫克以下，尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油以及动物内脏。（6）应适当补充维生素C、维生素B6及维生素E;注意补钾、镁和微量元素等摄入。（7）盐摄入量每日控制在4克左右。脑血管病患者如何进行饮食调理预防脑卒中饮食及生活方式..（1）预防无效论：说起预防，有些人不以为然，有的人甚至会说“他不抽烟不喝酒还不如我的身体好呢”。事实上，对于卒中和其他血管意外的高危患者采用阿司匹林、降压、调脂的长期治疗，分别可使血管意外的发生率降低约1/4，如果将这些措施联合用于适当的患者，其血管意外的发生率可降低达2/3~3/4，加上戒烟、膳食和不良生活习惯的改善、少量饮酒、减轻体重、加强锻炼、管理好血压、血糖等多种措施潜在效果，预防血管意外的效益更加显著。（2）不能坚持服药：预防用药是终身的，然而很多人难以坚持，有些人刚开始服药还很规范，但时间一长就掉以轻心，有时停药后不久就发生了脑卒中。理论上讲，如果二级预防做得不好，几乎每次复发的症状都要比前一次更严重。（3)把预防完全寄托在药物上，不改变不良生活习惯：其实，有时候一些生活习惯的改变比药物起的作用还大。此外，有些人更愿意用保健品、偏方来代替医师开的正规药物，从而延误了病情。预防是一个综合的措施，不能寄托在一种神奇的药物上，在医生的指导下健康生活、规范用药。关于预防脑卒中有哪些误区？安宫牛黄丸能预防脑中风吗

目前，很多家庭只要家里有上年纪的老年人，总会常备几颗安宫牛黄丸，因为这流传着一种说法“中风之后，服用安宫牛黄丸，有起死回生之效”。然而，专家却表示，此药对中风患者虽有清热、开窍、促醒的疗效，但是如果用不对症，则会适得其反，加重病情。经大量国内外临床研究证实，抗血小板聚集药物阿司匹林是防治脑卒中的有效药物，它使急性缺血性卒中的病死率、复发率显著下降。然而，阿司匹