六月公休座谈会(夏季高血压养生)课件

61、辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。62、奇文共欣赞，疑义相与析。63、暧暧远人村，依依墟里烟，狗吠深巷中，鸡鸣桑树颠。64、一生复能几，倏如流电惊。65、少无适俗韵，性本爱丘山。六月公休座谈会(夏季高血压养生)六月公休座谈会(夏季高血压养生)61、辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。62、奇文共欣赞，疑义相与析。63、暧暧远人村，依依墟里烟，狗吠深巷中，鸡鸣桑树颠。64、一生复能几，倏如流电惊。65、少无适俗韵，性本爱丘山。六月公休座谈会(夏季高血压养生)十五病区高血压夏日养生目录情志调摄61、辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。六月公休座谈会(夏1六月公休座谈会(夏季高血压养生)课件六月公休座谈会(夏季高血压养生)课件六月公休座谈会(夏季高血压养生)课件六月公休座谈会(夏季高血压养生)课件（二）平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。

夏日降压茶——现场制作、品尝降压茶8月29日下午2：00平衡饮食降压粥——降压药膳介绍、粥品制作9月12日下午2：00（二）平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补6高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。（三）运动调治高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合7高血压降压操１、预备动作

坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上。膝关节呈90。，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。２、按揉太阳穴

按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。３、按摩百会穴

百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

高血压降压操１、预备动作

坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正8高血压降压操４、按揉风池穴

以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。５、摩头清脑

两手指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。６、擦颈降血压

先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法功效：可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。高血压降压操４、按揉风池穴

以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴9高血压降压操７、揉曲池穴降血压

先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效：可清热、降血压。８、揉关宽胸

先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法功效：舒心开胸。高血压降压操７、揉曲池穴降血压

先用右手再换左手先后按揉肘10高血压降压操９、引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效：揉里活本、健脾和胃、引血下行。１０、扩胸调气

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。降血压保健操1至10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀，皮肤微红为度。高血压降压操９、引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿足三11（四）顺应季节在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒；夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津；秋季干燥，阴虚之人当注意勿使津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，宜足浴。（四）顺应季节在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人12●脏腑调养：春—肝，夏—心，长夏—脾秋—肺，冬—肾。

夏季养生特点●

夏季的气候特点：盛夏气候炎热、阳气最盛；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。●脏腑调养：春—肝，夏—心，夏季养生特点●夏季的13盛夏养心心与夏季相应，夏季应注意养心安神：夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗。盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少,

心跳加快，而使心脏负担加重。大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，易导致血栓的形成。冷气刺激,血管收缩，可诱发心脑血管疾病。盛夏养心心与夏季相应，夏季应注意养心安神：14夏季要防“热中风”

空调、电风扇不宜吹得过久

空调、电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。尤其老年人和儿童更应注意。补充水分

中老年人要做到“不渴时也常喝水”。多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出现血栓，造成大脑供血不足引发缺血性脑中风。

夏季要防“热中风”

空调、电风扇不宜吹得过久

空调、电扇15更多高血压中医药养生方法穴位降压真奇妙——“手把手”教体穴按压9月26日下午2：00中医耳穴疗法——学习贴耳穴

10月10日下午2：00足浴在家也能做——认识足浴药材和足浴制作方式10月24日下午2：00更多高血压中医药养生方法穴位降压真奇妙——“手把手”教体穴按16让我们一起关注“血压”！让我们一起关注“血压”！1741、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹

42、只有在人群中间，才能认识自己。——德国

43、重复别人所说