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文档简介

健身运动处方教学大纲（健身保健方向）参考学时：28-36学时一、课程性质和任务本课程是健身保健专业的一门任选课。课程的主要任务：通过本课程的学习使学生了解健身运动处方的概念、内容和作用，掌握健身运动处方的基本理论和制订健身运动处方的基本方法，最终达到能够根据不同对象的健身目的制订个性化健身运动处方。二、课程的基本内容和要求1.运动处方的基本理论运动处方概述；运动处方的主要内容；运动处方信息系统简介。2.健身运动处方制订的依据确定运动处方目标的依据；心肺耐力素质测定与评价；肌肉力量耐力素质测定与评价；柔韧性素质测定与评价；身体成分测定与评价。3.男女塑形健身运动处方健身运动项目选择；合适的运动强度；合理的运动时间；合理的运动频率。4.健美人群的运动处方初学健美爱好者的运动处方；增肌健美爱好者的运动处方；女子健美爱好者的运动处方；男子健美爱好者的运动处方。5.减肥人群的运动处方各年龄段的肥胖检出率和诊断标准；减肥的最佳速度；减肥运动处方；减肥成功案例分析。6.特殊人群的运动处方和营养补充高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管、骨质疏松症人群的运动处方和营养补充。7.健身运动处方的指导与实施健身运动处方指导；健身运动处方实施。8.健身运动处方现场实践指导，=1\*GB3①健身运动处方的制订；=2\*GB3②健身运动处方现场评价；=3\*GB3③一对一现场指导；=4\*GB3④总体评价。三、能力培养要求1．根据健身运动处方的基本理论和方法，具有制订健身运动处方基本方法的能力。2．针对大众健身人群需求，具有制订个性化健身运动处方的能力。四、习题与作业健身运动处方制订的依据；减肥人群运动处方；健美增肌、塑形的运动处方制订；高血压、高脂血症、骨质疏松人群的运动处方。五、学时分配序号内容学时1运动处方的基本理论22健身运动处方制订的依据23男女塑形健身运动处方24健美人群的运动处方25减肥人群的运动处方66特殊人群的运动处方和营养补充47健身

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