防疫防控长时间居家隔离物资囤储清单

疫情防控长时间居家隔离物资囤储清单7～14的生活消耗。囤货之前还有件事肯定留意——水费、电费和燃气费！有些小区的燃气、自来水充值，得去站点充，提前把燃气、自来水补足，不然断水、没燃气，也是巧妇难为无米之炊了。食品类关于食物，咱记住一个大原则：先吃颖却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。1、必备的日常消耗：主食〔面条、大米、面粉〕：很经放，但建议买真空包装或塑封好的，不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在300克左右，一袋大米通常是10千克，撑一个月是够的。冻肉：成年人每天得吃120克肉类，把买到的鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等，但尽量少买牛肉卷、羊肉卷，占地儿还不经吃。40～60天。按家里人口预备，至1常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300毫升，按箱囤常温奶假设担忧占地儿的话，也可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪。25～50克，三口之家囤上两桶5升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。假设是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。〔耐储存还可以充当主食，也能供给米面中缺少的维生素和膳食纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太抱负，别太希望它们能变成蔬菜。耐储存的颖蔬菜：各类蔬菜保存时间统计储存时间较短〔3-4天〕储存方法：冷藏储存工程：1．荸荠16．苦菊31．乌塌菜2．菠菜17．罗马生菜32．西葫芦3．草菇18．绿豆芽33．苋菜4．黑豆苗19．苜蓿34．香椿5．红薯叶20．奶白菜35．香菇6．黄豆芽21．平菇36．香菜7．黄瓜22．荠菜37．小白菜8．茴香菜23．切片冬瓜38．小葱9．鸡毛菜24．芹菜39．杏鲍菇10．金针菇25．球生菜40．杨树菇11．韭菜26．生菜41．樱桃番茄12．韭黄27．丝瓜42．油菜13．空心菜28．蒜苗43．油菜心14．口蘑29．茼蒿44．油麦菜15．苦瓜30．豌豆苗储存时间中等〔5-7天〕储存方法：冷藏储存工程：1．茄子11．茭白21．芦笋2．番茄12．莲藕22．洋姜3．西红柿13．菱角23．毛豆4．彩椒14．莴笋〔未削皮〕24．芸豆5．辣椒15．〔白菜花〕25．豇豆6．秋葵16．西蓝花26．扁豆7．佛手瓜17．芥菜27．荷兰豆8．蒜薹18．卷心菜28．嫩豌豆9．韭菜苔19．紫甘蓝29．蚕豆〔鲜〕10．洋葱20．芥蓝储存时间较长〔8-14天〕储存方法：冷藏储存工程：白萝卜红萝卜青萝卜樱桃萝卜胡萝卜芥菜头甜菜根生姜冬笋大白菜南瓜

整个冬瓜大蒜大葱山药土豆红薯紫薯芋头速冻蔬菜：种类有荠菜、西蓝花、菠菜、芦笋……吃不上颖蔬菜就可以吃它们，能放几个月甚至更久，但养分损失却很小。速冻蔬菜一般都是净菜，不用择洗切，用起来便利。任何一种调味料的作用：盐、醋、糖、油、葱、姜、蒜、辣椒花椒。另外，还可以买一些复合调味料，比方火锅底料、浓汤宝、冬阴功汤料、咖喱料、钵钵鸡等。隔离久了，你可能会很想涮火锅。维生素片：长期吃不到颖蔬菜水果的话，用维生素C片或复合维生素片顶上也是可以的。2、格外耐放的东西，有空间可以多囤速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼……它们很耐储存，缺点是包装很占地儿。肯定要对自家冰箱的冷冻室大小有概念！常见的单/双开门冰箱冷冻室在50/10015～30还有其他冻品。干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，4～6滋生有害微生物。还有袋装的脱水蔬菜，煮面煮汤丢一把很好用。加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放，虽然不是安康的食物，但间或吃问题不大。便利速食：便利面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱，间或转变下口味，可以多买。但囤袋装最好，桶装太占地儿，也简洁积攒过多的垃圾。即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐，一大包冲牛奶可以吃很久。饮用水：假设你格外在意水质和水垢，可以参考这个量囤：一个安康成年人每天要喝1.5升水，一桶4.5升的桶装水或许够喝3142箱左右〔4桶〕。保存的，无须使用防腐剂，不必担忧安全问题。口味的话，番茄、豆豉鲮鱼、午餐肉、金枪鱼、红烧肉都很好，最终一道防线。3、让你身心愉悦的「白费品」饮料、咖啡、茶：隔离时能喝上，会很快活。零食：薯片、果冻、辣条、糖果等，买些自己宠爱的，间或解解馋。运动器械类：瑜伽垫、哑铃、弹力绳、无绳跳绳生活用品类女性用品：卫生巾、护垫、棉条、安心裤个人清洁：牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂〔比洗衣液省地方，还廉价耐用〕家庭用纸：卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸消杀防护用品：家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套/袋/盒。比较占空间的肉类窜味〔大一点的孩子〕宠物用品：宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具常用药类创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。充分备齐。家电1、冰柜展包。100～150200～300升左右。买大还是买小就看家里有多大地了，以及要囤多少冻品。假设只装最常见的湾*码头速冻水饺〔27*20*6cm〕，小型冰柜302、空气炸锅有超多美食教程可以对着学，也