五年级下册心理健康说课稿-第二十二课 控制愤怒“A、B、C”｜北师大版_第1页
五年级下册心理健康说课稿-第二十二课 控制愤怒“A、B、C”｜北师大版_第2页
五年级下册心理健康说课稿-第二十二课 控制愤怒“A、B、C”｜北师大版_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

五年级下册心理健康说课稿-第二十二课控制愤怒“A、B、C”|北师大版一、引入Hello，大家好，我是今天的授课老师。今天我们要讲的是控制愤怒，让我们一起探讨如何管理自己的情绪，做一个内心强大的人。在学习之前，让我们先看一段视频：视频内容：小朋友在玩耍，其中一个不小心把玩具弄丢了，他非常生气，开始大喊大叫，并且推搡其他小朋友，导致整个游戏玩的不愉快。从视频中我们可以看到，当他遇到令自己厌恶或疯狂的事情时，他很难控制自己的愤怒情绪，进而影响了整个环境。这不是一个好的现象，为此，我们需要学会控制自己的情绪。二、理论学习1.什么是愤怒？愤怒是指我们面临不满足或不接受的事情时，产生的一种消极情绪，通常表现为情绪激动和不安。有一个故事是帮助我们理解愤怒的来源和后果的：曾有一只小鸡，突然发现一个大石头挡住了它前面的道路，不停地抓挠、扒拉，但它的力量实在太小了，没有可以把大石头推开，最终绝望地走开了。这个故事启示我们不能控制所有的环境和情况，心态要稳定才能做出正确的判断。2.愤怒的危害愤怒情绪的产生后果严重影响个人的生活和健康。产生愤怒的后果，包括紧张，焦虑，心理不稳定，患上高血压，心脏疾病。更极端的情况下，可以导致攻击和暴力行为。3.如何控制愤怒对于我们来说，避免愤怒是非常困难的，但我们可以有目的地控制它。Benson的ABC模型是美国著名心理学家Ellis的愤怒管理方法：A.指通过自我分析、思考和观察，了解是什么刺激引起了你的愤怒。B.指感知事情并了解它的紧要关系。你可以问自己：“我如何看待这件事？”“它如何影响我？”C.指在已有的愤怒中控制你的反应。其中最有效、具有技术含量和实施性的是深呼吸法，你可以缓慢而深呼吸五到七次，较轻松地达到一种平静、镇定的状态，从而发挥出灵活和冷静的优势，在心理和行为上减少愤怒。三、应用实践1.观察自己的情况我们可以通过对自己的不良情绪进行客观监测和控制，在发生刺激性事件时不会失去自控力。请大家在未来的一周内，留意自己对不良刺激的反应，并记录下来。通过分析，了解刺激产生的原因。2.对依赖的心理方法进行评估使用自我调节的方法，通过深度思考来控制自己的愤怒情绪，并解决负面情绪。请大家思考使用“ABC”模型，通过深呼吸、锻炼等方法，来控制自己的情绪。同时，要进行积极的思考来化解负面情绪。3.开展小组讨论大家可以组成小组，一起探讨控制情绪和情绪调节的技巧。请列举三种方法，分别是：唱一首歌（可以听到有节奏的歌曲）可以做一些有目的的饮食和运动，有规律地保持良好的状态和想法（可以上饮食和运动论坛进行交流）聊天（可以与朋友、老师、家长或心理医生交流，分享你的心情，也可以找新的交流对象和感受）四、总结爱生气真是一件可怕

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论