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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐冬至时节进补需要因人而异冬至季节进补需要因人而异

古代的适合对冬至是特别重视的，这天还会进行庆贺仪式，朝廷也会放三天假的，君不听政，民间也会歇市三天，和过年一样的喧闹。

日前，国家级名中医、成都中医名医馆张勇教授如是说，冬至送出的"红包"，是进补福利。"冬至到，阴极阳始，人体内的阳气开头生发，最易汲取外来养分，从中医角度而言，这是最宜滋补的季节。

1、进补之前先引补

进补如何才能补到实处?答案是引补。

"冬季进补时，最好先做引补，给身体先打好底子，让肠胃有个渐渐适应的过程，以免发生虚不受补的'状况。"，"比如脾有湿邪的人，脾胃虚、消化差，进补不仅达不到补虚效果，反而简单消失腹胀、恶心，让身体更虚。"

假如对体质状况不清晰，最好进补前先看中医。"该养脾胃的先养脾胃，该去湿热的先去湿热，之后再进补。"一般来说，引补可在冬至前1个月进行，可选用芡实、山药、红枣、花生仁等食材，调整脾胃功能，做好引补工作，方能提高滋补效果。

2、有的放矢好进补

进补要因人而异、有的放矢。"根据中医理论，人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，所以滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。"介绍到，"气虚的，简单出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的简单贫血、失眠、面色差;阴虚简单盗汗、燥热;阳虚简单手足冰凉、怕冷。"

3、阴阳气交宜进补

"冬至，是一年中最冷季节的开头。""从中医学来说，冬至有个交替性，以阴阳观点来论，冬至前阴气最盛，冬至后阳气回升，如何才能提升阳气?答案是进补。"

我国民间始终都有"冬天进补，开春打虎"的谚语。"那么为什么冬天是最适合进补的呢?这是由于到了冬至，身体的新陈代谢就会减慢，消耗也会相对削减，冬至进补的话能够使养分物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增加反抗力的作用。

就冬至而言，"它是天地阴阳气交枢纽，阴极必阳，从冬至开头，人体内的阳气开头生发，最简单汲取外来的养分，所以冬令进补常选择于冬至日开头。"

4、肾主蛰"厚味来补"

补阳，是冬日进补的重头戏。"冬至后，阳气开头生发，肾主阳，是生命的源动力，人能不能长寿、免疫力高不高，与肾都有莫大关联。"，补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等，中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补。"我推举一个老少咸宜等方子，它出自医圣张仲景，在《金匮要略》里有记载，叫当归生姜羊肉汤，当归60克、生姜15克，配上1000克羊肉，炖两小时即可食用，我自己加了一点料，陈皮10克，可以增鲜、开胃。"

12月21日冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有"冬至阳生"的说法。这是由于节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易汲取外来的养

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