情绪的管理+课件- 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理课程要求学习目标1、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。2、学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善1、能够认识和把握自己的情绪2、了解自己的情绪和恰当表态自己的情绪，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪3、能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪4、体会情绪表达对人际关系的影响交流分享1、你的情绪会受到周围人的影响吗？2、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？3、你认为什么样的情绪表达方式是恰当的？遇到情绪激动时，我们应如何调节自己的情绪？

思考：表达情绪要注意什么？情景一：英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。情景二：历史老师上课讲到日军侵华时义愤填膺，泪流满面，同学们也跟着哭着大喊：“打倒日本帝国主义，抵制日货！”下课后，同学们发现教室外面停着一辆丰田汽车（日本品牌），就把那辆车给砸了。恰当的情绪表达是指：①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。一、情绪表达1、为什么要学会用恰当的方式表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2、应如何表达情绪？

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。补充一、有情绪会表达2.怎样表达情绪？环节二情绪调节我能行1.视障火炬手在摸索的时候你感受到了什么？这样的适度紧张是坏事吗？2.观众的加油和视障火炬手成功后的加油手势让你产生了怎样的体验？3.两个小故事告诉我们什么道理？畅所欲言※伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之间须发全白。※周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计谋断送了风华正茂的性命。①学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应学习压力，适应生活，适应突发事件.持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康.

3.为什么要调节情绪※人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。

同时我们要学会调节情绪。知识点拨怎样管理情绪，保持良好的情绪状态？畅所欲言

2月10日，花样滑冰男单自由滑比赛开赛。日本选手羽生结弦挑战4A出现重大失误，以失败告终，最终取得第四名的成绩，无缘三连冠。赛后接受媒体采访，羽生结弦平静地接受了失败，他没有找理由，没有找借口，而是直言自己尽了最大的能力，也发挥了自己的全部水平，并直言这次的4A跳，比以前的比赛要好。他说“无论如何，我都希望在比赛中完成4A动作，我说了很多次，这是我的最终目标。我要尽自己最大的努力，弥补自己的不足，早日实现自己心目中的4A。”他勇于挑战4A，勇于超越自我，这本身就是一种胜利。

与其找对手，不是将自己设定为对手，超越自己，就是成功。这种体育精神，这种奥林匹克精神，能激励所有奋进的人。

①改变认知评价

羽生结弦怎样看待自己的失败？

粉丝们怎么看待羽生结弦的失败？②转移注意某汽车城的加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情。你还能举出其他“转移注意”调节情绪的例子吗？当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。画画弹琴散步做运动③合理宣泄法

哭喊诉动把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。酗酒暴饮暴食打架

发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。网上谩骂以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？警惕不合理宣泄方式：④放松训练法通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练

4.调节情绪

的方法知识点拨①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了学以致用

5、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

方法与技能：愤怒管理(1)与信赖的长者交流：寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么会生气及接下来可以做些什么。(2)自我提醒：提醒自己避免情绪失控。(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。(5)写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及其影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。(1)为他做些体贴的事。(2)做一个耐心的听众。(3)设身处地，向他表示理解。(4)帮助他转移注意力。6.安慰他人的方法和技能有哪些？知识点拨情绪的管理情绪的表达1.为什么要以恰当方式表达情绪？2.调节情绪的方法有哪些？3.合理调节情绪有何意义？情绪的调节1.为什么要调节情绪？2.如何正确表达自己的情绪？4.如何安慰他人?课堂小结：我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；

我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。教师寄语

1、“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④CB课堂练习3.随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调査显示，23.4％的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有()①听听音乐，让烦躁的心情平静下来②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞④合理谓节和控制自己的情绪A.①②B.③④