队列训练教案

队列训练教案作业提要：课目：队列训练目的：通过训练，使同志们掌握队列动作的动作要领，为以后的工作打下基础。内容：1.立正、稍息、跨立2.停止间转法3.敬礼4.步法的行进与停止5.步法变换6.行进间转法7.脱帽、戴帽8.坐下、蹲下、起立方法：讲解示范、体会练习，评比竞赛。时间：X小时地点：训练场要求：精神振作、姿态端正、动作规范。作业进程：1.清点人数，整理服装。2.宣布训练提要。3.提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。作业实施：第一个训练内容：立正、稍息、跨立理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长、向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一，通常与立正互换，是立正动作的一种调节。跨立即跨步站立，主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。口令：立正，稍息，跨立动作要领：立正：听到口令后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约6度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。稍息：听到口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。跨立：听到口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。达到的标准及要求：立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程。良好的军姿是军队威武之师、文明之师的体现。同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，作为一名教练员，要善于启发诱导，调动大家的训练积极性，把训练的着眼点放在塑造良好形象、培育坚毅性格上来。使大家养成良好的站立习惯。立正时我们要做到“三挺、三收、一顶、一睁、一垂、一贴；运好一口气，用好八股劲”。稍息时要做到“两快两稳一准确”。三挺：挺膝、挺胸、挺颈。三收：收小腹、收臀部、收下颌。一顶：胸部向前上方顶。本文介绍了军人常见的四个训练内容：立正、转体、敬礼和齐步行进。其中，立正的要领是保持身体直立，双脚并拢，双手自然下垂；转体时要找准用力点，全身协力转向新方向；敬礼时要严肃、庄重、自然、大方，手指并拢自然伸直，手腕挺直；齐步行进时要按照口令迈步，先脚跟后脚掌着地，手臂自然摆动，步速每分钟116-122步。在实践中，容易出现一些问题，如立正时双脚距离不正确、转体时肌肉过于紧张、敬礼时手型不正确、齐步行进时步伐不齐等。针对这些问题，需要找准纠正方法，如保持双脚并拢、放松肌肉、掌握用力点、注意步伐等。最后，通过这些训练内容，可以培养军人良好的文明习惯和队列纪律，提高整体素质和战斗力。当听到口令“立定”时，左脚向前迈出大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚快速靠拢左脚，同时放下双臂成立正姿势。为了方便记忆，我们将其总结为“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。齐步是军人常用的步法，行进时需要保持良好的军姿，动作协调自然美观，步伐准确，步速适中。在训练中，教练员应贯彻由简到繁、由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步是摆臂训练，第二步是腿部动作训练，第三步是分解第一步和最后一步，第四步是连贯动作。在第一步的原地摆臂练习中，口令为“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。听到口令后，按照动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。在第二步的腿部动作练习中，口令为“抱腹齐步”、“准备”、“齐步－－走”、“立定”。听到“抱腹齐步准备”的口令后，双手交叉抱于腹部，其余动作按齐步行进的动作要领实施。组织练习时，可以采用体会练习、互助练习和集体合练流水作业。在练习中容易出现问题，如弓腿、全脚掌着地和八字脚（一字步），需要掌握用力部位和脚腕力量前进的技巧，适当用力控制脚掌内侧，反复练习并纠正错误。总之，通过分步细训和集体练习，我们可以掌握齐步行进的动作要领，做到动作协调、步伐准确，展现出军人的飒爽英姿。第三步：齐步行进的训练齐步行进要求具备一步出脚的速度和最后一步立定的力度和节奏。口令为：“齐步行进分解动作”，“齐步行进走”，“二”，“立定”。要注意开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏。分组练习是重点，然后进行集体合练。容易出现的问题是第一步迈不出来和靠脚时弯腿无力。纠正的方法是听到预令身体重心移至前脚掌，听到动令迅速向前迈出，靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚。第四步：跑步的行进与停止跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。跑步行进的口令为：“跑步走”，“立定”。动作要领是听到预令后，双手握拳并迅速提于腰际，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。达到的标准是上体保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。正步走是军人队列训练中的难点之一。当听到“正步走”的口令后，先是左脚向正前方踢出约15厘米，腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米。然后，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处。离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。为了方便记忆，动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发”。其中，“一正”指的是端正的军姿，“三型”包括端正的头型、大方的臂型和规范的腿型，“三当家”指的是膝盖当家、腰杆当家、脖子当家，“二快”是指踢腿摆臂快、落地跟身体快，“二稳”是指踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳，“一暴发”是指踢腿摆臂要有暴发力。为了更好地掌握正步走的动作要领，可以进行分步细训。具体步骤如下：第一步，原地摆臂练习。口令为“原地摆臂练习，正步走，一、二、停”。动作要领是按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。标准和要求是要掌握好用力部位，做到上端下砍，路线正确，位置准确。注意克服三种腕和四种臂。第二步，原地踢腿练习。口令为“原地踢腿练习，正步走，一、二、停”。动作要领是先将左脚向前踢出，再将右脚向前踢出，每次踢腿时要摆臂。标准和要求是要掌握好用力部位，做到踢腿摆臂快、落地跟身体快，路线正确，位置准确。第三步，一步两动。口令为“一步两动，正步走，一、二、停”。动作要领是先将左脚向前踢出，再将右脚向前踢出，每次踢腿时要摆臂。标准和要求是要掌握好用力部位，做到踢腿摆臂快、落地跟身体快，路线正确，位置准确。第四步，一步一动。口令为“一步一动，正步走，一、二、停”。动作要领是先将左脚向前踢出，再将右脚向前踢出，每次踢腿时要摆臂。标准和要求是要掌握好用力部位，做到踢腿摆臂快、落地跟身体快，路线正确，位置准确。第五步，快慢步。口令为“快慢步，正步走，一、二、停”。动作要领是根据口令调整步伐速度。标准和要求是要掌握好用力部位，做到踢腿摆臂快、落地跟身体快，路线正确，位置准确。第六步，连贯动作练习。口令为“连贯动作，正步走，一、二、停”。动作要领是将前面的步骤连贯起来。标准和要求是要掌握好用力部位，做到踢腿摆臂快、落地跟身体快，路线正确，位置准确。总之，通过以上分步细训，可以更好地掌握正步走的动作要领。在进行练习时，需要注意身体的重心始终向前上方顶，并且要体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。组织练习可以采用个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业的方式。快慢步的主要用途是解决臂腿不结合的问题。口令为“快慢步，正步－－走，一，二，停”，动作要领是按照正步的要求迅速踢腿摆臂，落地跟身体的速度要快。组织练习可以采用个人体会、分组练习、评比竞赛和集体合练流水作业的方式。在进行连贯动作练习时，需要体现出军人的雄赳赳、气昂昂的气势，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发”。组织练习可以采用个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进的方式。步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。口令为“跑步－－走，齐步－－走”，动作要领是从左脚开始，齐步换跑步听到预令双手握拳并迅速提于腰际，跑步换齐步听到齐步走的口令以后继续跑两步不动，从左脚开始换齐步行进。组织练习可以采用分解训练的方法或由慢到快的练习方法，注意班长要掌握下达口令的时机。行进间转法是队列条令规定的单个军人队列动作的基本内容，是军人行进间变换方向的一种队列动作。练习时需要注意身体的重心始终向前上方顶，转身时要迅速转动，不要停滞。组织练习可以采用个人体会、分组练习、评比竞赛和集体合练流水作业的方式。动作要领：听到脱帽的口令后，双手捏帽沿或前端两侧，将帽取下并放置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下。听到戴帽的口令后，双手捏帽檐，迅速将帽戴正。达到的标准和要求：动作要迅速准确，保持端正的军姿，上体不能晃动。组织练习：分解动作口令为“脱帽、二、三，戴帽