刘媛媛-简单生活,健康美肤

精品文档-下载后可编辑刘媛媛:简单生活,健康美肤从建国50周年时凭借一首《五星红旗》唱红大江南北，到2022年与成龙合唱的献礼歌曲《国家》，再到如今的大热歌曲《民生》。从“红旗歌手”到“美通歌后”，刘媛媛如今已是家喻户晓。十余年间，刘媛媛在主旋律歌坛的地位依旧不可撼动，而她美丽的容颜却仍然没有被岁月带走，反倒是愈发成熟，愈发迷人。那么，对于刘媛媛来说，她又有什么美容保养方面的秘诀呢？

经常参加演出的我，没有太多时间去美容院做美容做SPA，这样一来，日常保养对我来说也就格外重要。我的保养步骤并不一定有多繁琐，但效果却绝对是看得到的。

首先是日常保养，雷打不动的一周两次的面膜，一次补水保湿，一次紧致抗老，不同功效交替使用。此外，无论多忙，早晚的彻底清洁面部都不能省——即使演出过后已经进行过卸妆清洁。因为舞台妆大多比较浓重，而演出后的卸妆一般无法彻底清洁，残留的彩妆甚至超过平日里的普通妆容，如果不在睡前再次清洁干净，就会对皮肤产生极大的伤害。我喜欢用泡沫丰富的洁面产品，不过具体也要视季节变化而定，冬天干冷用保湿，夏季出汗选控油，就一定没错。

我坚信“女人是水做的”这句名言。每天早上空腹喝一杯水，可以很有效地帮助身体机能新陈代谢。多喝白开水或矿泉水是美容的不二法门，这种方法不仅能时常为肌肤补充水分，而且还很经济实惠。北方的冬天天干气躁，很容易引起上火，所以除了白开水和矿泉水外，我会常常沏上一杯茶，从茶的清香中，品出好气色。

滋润的皮肤最离不开的一点，我觉得还是合理的睡眠。通常我不工作的时候，会充分的把握时间享受睡眠。好的睡眠质量就是给你做一个天然的SPA，所有的毛孔都在自由的吸收养分，舒畅非常。睡觉是一门学问。由于我没什么时间去美容院做SPA，所以在这个寒冷干燥的季节，无论多晚我都会在睡觉前泡一下脚，在热呼呼的水里滴几滴精油，就相当于做了一个足部SPA了，不但能放松全身，加速新陈代谢，也能助睡提高眠质量——当脚沾到水的那刻，整个身体都暖了，就像是打通了全身的穴位，舒畅无比。这个功夫做好，保证一觉到天明。对于认床又常常出差的我而言，下榻酒店往往总是让人失眠，最好的办法莫过于在热水里放些细盐泡脚，等到全身放松后，再涂点精油就能够完全进入睡眠。有时候，太晚太累，不想大费周章，那就在临睡前喝上一杯红酒，保证进入梦乡。睡觉的好处第二天就会在脸上显现。

除去好的睡眠外，运动也是必须的。适量的运动不但让人身体健康，气色更好，更重要的是可以调整气息，提高肺活量——这对于歌手来说是绝对不能省的。从学生时代的晨起练声，我就会在操场上慢跑调整气息。现在虽然比较忙，也要坚持每天跑一次步。我不太喜欢去健身房运动，一是没什么时间，二是觉得在那里运动，倒不如在户外呼吸新鲜空气。每天围着周围的居民楼慢跑10～20分钟，这种简单易行的运动就能起到很好的效果，呼吸着清晨的新鲜空气，整个人都精神百倍，加上粗粮早餐的摄取，这种健康的循环会更让人气色丰盈。值得注意的是，在跑步中一定要注意呼吸换气，这样才能防止岔气，并且在跑完步后不要立刻休息，要先慢走几分钟后才能休息。