夜班对护士的影响专家讲座_第1页
夜班对护士的影响专家讲座_第2页
夜班对护士的影响专家讲座_第3页
夜班对护士的影响专家讲座_第4页
夜班对护士的影响专家讲座_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

一夜班工作对护士身体健康影响1睡眠障碍2胃肠道功效紊乱3激素分泌影响面色晦暗、面容憔悴、性欲下降，易患各种癌症，尤其是乳腺癌夜班对护士的影响专家讲座第1页二心理健康

1强迫性忧虑2无助感3不平衡感4护患关系：“打不还手，骂不还口”5社会尊重与认可夜班对护士的影响专家讲座第2页三社会家庭生活

1社会形态紊乱2家庭内负性情绪增加夜班对护士的影响专家讲座第3页自我保健

1心理调适方法

接收夜班现实，克服厌倦情绪培养夜班工作兴趣，减轻夜班工作疲劳科学地刺用空闲时问，变熬夜之苦为甜建立夜班生活制度，妥善安排家务做好各种应急心理准备，减轻心理负担夜班对护士的影响专家讲座第4页

2睡眠

晚上11时到凌晨3时是美容时间

重视睡眠,科学合理休息防止睡眠干扰营造舒适睡眠环境（值班室）尽可能降低一些无须要社交活动掌握自我放松技巧夜班对护士的影响专家讲座第5页含有催眠作用食物大枣：尤其是酸枣仁，浸泡，睡前半小时饮用，安神莲子：清热，水煎服，也可与蜂蜜煮粥牛奶，龙眼肉，桑葚夜班对护士的影响专家讲座第6页3饮食

熬夜饮食误区：喝咖啡，吃甜食

1进食总量要足够：可加餐一顿2平衡膳食3多供给富含蛋白质食物：鱼、海产品、肉类、禽类、蛋类、奶、豆、豆奶制品4补充含有维生素和矿物质丰富食物夜班对护士的影响专家讲座第7页维生素A：养眼动物肝脏中最多其次：蛋黄、鱼予、鱼肝油、牛奶蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、豆芽、两红柿、两兰花、海带、黄瓜、茄子、韭菜、小白菜，水果：芒果、桔子、广柑、山楂、香焦、香瓜夜班对护士的影响专家讲座第8页维生素B1能增加记忆力及活力，可使情绪稳定维生素B2在蛋白质、脂肪、糖代谢过程中起酶作用，促进对铁吸收和预防缺铁性贫血起主要作用酵母、米糠、谷类外皮胚芽、牛奶、蛋黄、瘦肉、绿黄色蔬菜都含丰富维生素B1、B2夜班对护士的影响专家讲座第9页维生素C增加机体免疫力解除疲劳及担心

鲜枣、猕猴桃、山楂、橘子、草莓、番茄新鲜蔬菜、如青椒、菜花、卷心菜、雪里蕻、芹菜叶及马铃薯等绿叶菜夜班对护士的影响专家讲座第10页5注意补水，能够喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效饮水时间表（每次250毫升）6:30一夜睡眠后，帮肝肾排毒8：30起床到办公室过程，时间紧凑，情绪担心11：00起身活动，放松心情，补水12：50午餐后半小时，喝睡助消化15：00提神17：30离创办公室之前，再喝一杯，增加饱足感22：00睡前一至半小时再喝一杯夜班对护士的影响专家讲座第11页健脑食物

鱼虾和贝类：最好鸡蛋小米动物肝肾蜂蜜木耳，花生，核桃绿色蔬菜夜班对护士的影响专家讲座第12页4活动：跳操，旅游等5综合素质：进行体育锻练，提升身体素质，加强本身综合素质培养，加

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论