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精品文档-下载后可编辑培养宝宝坐便习惯的六条建议/胖宝宝饮食方案培养宝宝坐便习惯的六条建议

有过培养宝宝坐便习惯的父母都知道，看似简单的坐马桶，让孩子学起来可不是件容易事。

朱莉・露蒙是密歇根州立大学儿童发育与行为专家，她结合自己多年临床经验给年轻父母提出了六条建议。

培养孩子蹲马桶的前提条件：

1.确保孩子在身体发育上已经具备了蹲马桶的条件。

2.进行蹲马桶训练前，孩子应该能听懂简单的指令，能够蹲下去坐在马桶上然后再站起来，能够自己脱下并穿上裤子。

朱莉博士指出，大多数孩子在2岁前还不能进行蹲盆训练，女孩可以比男孩早一些。蹲盆训练通常要持续3个月，到3岁左右98％的孩子都能成功地使用马桶了。

训练宝宝蹲马桶时，父母应注意以下方面：

1.做好准备：当孩子具备坐马桶的条件、心理上最合作时再开始训练。

2.坚持一致：要与幼儿园或保姆协作，以使这种训练不间断地持续下去。

3.给孩子自由：不要过于频繁地提醒他们使用马桶，这样会给他们造成压力。

4.掌握训练时机：例如在午觉后或饭后20分钟时训练他们蹲马桶，效果会更好。

5.及时表扬：当孩子配合或成功时要及时称赞鼓励他们。

6.奖励：当孩子学会使用马桶时可以给一点小小的奖励，表示对他们成长为“大孩子”的一种承认。

胖宝宝饮食方案

原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量。

步骤：

1.先从主食减起，然后减副食。

2.量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量。

三餐分配原则：

1.早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。

2.中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。

3.晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。

各营养素所占比例

1.蛋白质占总量20%。

2.脂肪占总量30%。

3.碳水化合物占总量50%。

每日饮食参考值

1.每日蔬菜类400-500克，水果类100-200克。

2.谷类200-300克。

3.蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。

4.油脂25克。

特别提示：

在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。

避免多吃的小贴士

1.让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易有饱腹感的食物。

2.进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。

3.吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。

4.吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲

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