驯服你脑中的野兽 课件-2023-2024学年高一上学期学习心得主题班会

驯服你脑中的野兽每个孩子都能成为学习高手7——专注力目标0102明确什么让你专注？03学习保持专注的方法了解专注力是什么？老师每念一个词语，请你认真听，当听到地名就马上举起右手，当听到动物就马上举起左手。

飞机

北京

青蛙

美国

篮球

猴子

日本书包

电冰箱

公鸡葡萄鸭子广州电话机被子

兔子

深圳手机乌龟羽毛球东京飞机黑板刷01Youthisnotatimeoflife;itisastateofmind;itisnotamatterofrosycheeks.专注力是什么？

所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注、专心致志。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。什么是专注力？02Youthisnotatimeoflife;itisastateofmind;itisnotamatterofrosycheeks.什么让你专注？1.我们做那些事比较专注？那些事不专注呢？（举例说明）2.专注力，到底是能力问题，还是态度问题？思考：上课不专注是结果，没有兴趣和动力是原因3.到底是什么原因让我们变得专注？（小组讨论2min，分条作答）怎样能有动力去学习呢？一是能胜任。如果一件事你总是做不到，就不可能有动力继续做。学习最重要的规律是——由易到难。要把新知识放在自己的学习区，自己努努力、伸伸手、跳一跳，能够拿到结果，这样才有学习的动力。找到适合自己的学习节奏，由易到难，循序渐进。怎样能有动力去学习呢？二是成就感。为什么打游戏的时候很专注？一是因为游戏设置是由易到难，容易上手。如果这个游戏太难了，也不会玩，早就放弃了；二是因为游戏有即时反馈。每打死一个怪物，有得分、有奖励。由易到难是坡道，有即时反馈是刺激，这套成就系统促使他乐此不疲。同样，为什么有的学霸爱学习？因为他们不但胜任，而且能够持续地获得正反馈。每学懂一个新知识点，就相当于得了一分；每解决了一个难题，就相当于打下了一个大boss。我们要把学习当成游戏，体会到学习的乐趣，找到学习上的成就感。如果你能把打游戏的劲头用在学习上，一定会成为学习高手。找到学习上的成就感第一，还是由易到难。当每次做都能有成果的时候，自己就会越来越有信心；第二，从优势出发。从优势学科或者兴趣爱好出发，树立成就自信，成功是成功之母；第三，修正对比目标。不要跟同学比，忘记分数和排名，只盯住自己，只要每次都比之前的自己有进步，就是胜利。（适用于部分同学）第四，力出一孔。每一次针对一个学科或者一个知识点做重点突破，每一次只解决一个问题。越是基础薄弱，越不要面面俱到，什么课程都补。恰恰应该聚焦一点，集中精力，拿到结果。什么让你专注？第一部分第二部分第三部分动力、兴趣成就感胜任03Youthisnotatimeoflife;itisastateofmind;itisnotamatterofrosycheeks.保持专注的方法上课如何保持专注？预习课前预习是发现问题，带着疑问上课，目标清晰、重点明确。即便你不能全程保持专注，在老师讲到你不清楚的地方，也能自然调动出十二分的注意力。互动课堂互动是连接你和老师之间的那条线。只要你一直主动提问，积极回答问题，你的思路就始终跟着老师走，会自然而然地保持专注。作业考试化，限时完成。就像考试一样，碰到不懂的题先圈出来，不要随时翻书，要一口气做完。等到做完了之后，再集中解决不会的问题。写一张复习任务表，把所有的内容都列在上面。每完成一项，画一个对钩。用这样的清单法，让自己看到每一步努力的结果，有成就感。在书桌上放一个小玩偶或者任何你喜欢的东西，把它想象成一个你的注意力教练。当你分神溜号的时候，它就会提醒你，你走神了，现在要把注意力拉回来了。（适用于自己在家学习的情况）复习时如何保持专注？专注当下不念过往。考试成绩好坏不重要，从错误中学习更重要；过去学习好坏不重要，有没有勇气逆袭更重要；甚至，高考能不能考好，也没有那么重要，人生还有无数场考试，无数场修行。明天，太阳照常升起。不惧将来。考试如果考不好，不要害怕，错题说明自己不会，学了就会；自己能不能考上理想的大学，这个想法对未来毫无帮助，不如再认真做一道题，向未来再迈出一步；任何担心和害怕都无济于事。不会因为你害怕就不来，不会因为你担心就出现好结果。人生如此难料，你我皆为黑马。活在当下，专注做好眼前事，过好每一天，你就过好了一辈子。多年之后，你再回首这段青葱岁月，你会发现，很多事情都记不起来了。那些让你每天纠结、苦闷、惶恐、害怕的思绪，早已无影无踪了。你唯一记得的，就是自己曾经努力过，奋斗过，你可以骄傲的说：那段岁月，我过得值得。未来不迎，当时不杂，既过不恋。心流心流就是你全神贯注的做一件事，你沉浸其中，进入“忘我”状态，时间过去了几个小时你只当是几分钟。人们在运动、下棋、创作、学习的过程中，都会出现心流状态，那是一种幸福而沉浸的过程，是一种后知后觉还心怀满足的经验。

列一张明天的任务清单