小学生作息时间表文档资料为

小学生作息时间表8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00吃早饭9：00—10：00写暑假作业10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00练字或读书12：00—12：30吃午饭12：30—13：30休息（不休息就自由活动）13：30—15：00

看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00

写暑假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00

自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30吃晚饭18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏，推荐看英语动画片培养英语语感，扫描文末二维码即可领取WeBareBears全集）20：00—21：00看书21：00睡觉小学生作息时间表最近，一张小学生疫情期间的作息时间表，在朋友圈流出。一个六年级的孩子如此自律，让人惊叹：7:00-9:00，起床、早餐，看一个小时的全球新闻，尤其关注疫情动态；（以老干部模式开启一天图片）9:00-11:30，跟着一起学网校的老师温习课程，完成寒假作业；午休时间，上上网打打游戏；（神兽模式启动图片）14:30-16:00，在一起学上找找绘本、轻课、练练口语；16:00-19:00，画画、弹琴、阅读，素质三连；19:00-21:30，晚饭后室内玩闹+体育锻炼：20个俯卧撑、50个坐位体前屈、50个高抬腿，最近又新增了拳击。德智体美劳安排的明明白白，如此自律的小学生分分钟教你学做人啊！怀着好奇的心，我们采访了这名六年级的小学生。宋子涵，南京市砺志小学六年级学生、班长。常年和爷爷奶奶生活在一起，却异常的聪明懂事儿。小学生作息时间表（仅供参考）周一至周五作息时间早上：6：10起床（一醒来将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态）6：10——7：00换衣服、刷牙、洗面、梳头、叠被子(在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙)7：10——7：30早餐中午：11：30——11：50午饭11：50——12：10做中午作业12：10——12：40午休(雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％)下午：16：20——16：40锻炼身体(根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说)16：40——19：00作业19：00——19：30晚餐(晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽)19：30——20：00新闻联播(看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量)20：10——20：30亲子共读20：30洗个热水澡（“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说）21：00上床睡觉周六日作息时间8:30起床、换衣服、刷牙、洗面、梳头、叠被子09：00——10：00写作业（科学家证实早上九点到十点是清晨头脑最活跃的时候）10：00——11：00看一点课外书（看课外书增进知识）11：00看一会电视放松神经下午：13：00——15：00玩电脑（上网可以使大脑活跃，科学家证明儿童上网时间最佳是二到三小时）15：10——15：40看书1