心理健康知识

关于心理健康的名人名言令这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。一一亨■奥斯汀令生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。——穆尼尔■纳素夫令真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。——马克思令尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。一一弗洛姆令集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力；为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。——陶行知令一个懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。因为我们做一件不愿意不高兴的工作，身体的各部分，都感到不安和无聊。反过来说，如果对于这种工作有兴趣、愉快，工作效率不但高，身心也感觉到十分舒适。因不适宜的劳动，使身心忧郁而患成的病症，医生称为懒惰病。一一戴尔•卡耐关于心理健康的名言警句1、 笑一笑，十年少；忧一忧，白了头。2、 一个人是在同周围环境的反抗中创造成功的。3、 自古英雄多磨难，纨绔子弟少伟男。4、 世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。5、 猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的，又是乱人心智的。它能使人迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。6、 倘若你有一个苹果，我也有一个苹果，而我们彼此交换这个苹果，那么你和我仍然是一个苹果。但是，倘若你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交换这些思想，那么我们每个人各有两种思想。7、 伟大的胸怀，应该表现出这样的气概，用笑脸迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸。8、 一切都是暂时的，一切都会消逝。让失去的变为可爱。9、 谦受益，满招损。10、 三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而必之。11、 人们越是看不起别人，自己越是容易被别人看不起。12、 虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。13、 一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。14、 鱼和熊掌不可兼得。15、 失之东隅，收之桑榆。16、 塞翁失马，焉知非福？17、 一句美好的赞扬，我能多活两个月。18、 金无足赤，人无完人。生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去。19、 万事三思而后行。20、 愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐惧的良药。21、 赏心悦目的环境可以使人心旷神怡，奋发图强的气氛可以促人奋进。22、 欲生于无度，邪生于无禁。23、 把心底的话说出来，就等于替你的心病打了一剂强心剂。24、 面向世界，面向未来，面向现代化，努力塑造自己良好的心理品质。25、 古语云：知人者智，知己者明。26、 与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点，还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。27、 经不起误会和冤枉，就成不了知心朋友。28、 要打动别人的心，自己的行为必须合乎人情。29、 良好的个性胜于卓越的才智。30、 人类的幸福与欢乐在于奋斗，而最有价值的是为理想而奋斗。31、 天行健，君子以自强不息。32、 心如明镜台，时时勤拂拭。33、 正心以为本，修身以为基。34、 只要你有一颗平常心，就没有想不通的事。35、 健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。36、 心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面，它们相互依附、彼此制约、有机统一、缺一不可。37、 心理卫生工作是部队战斗力的重要组成部分，是坚持以人为本，全面发展的必然要求，是新时期部队官兵的热切需求。38、 健康的一半是心理健康。39、 一两重的真诚等于一吨重的聪明。40、 蚜虫吃青草，虚伪吃灵魂。41、 应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。42、 既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。43、 不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。44、 一个人好象是一个分数，他的实际才能好比分子，而他对自己的估价好比分母，分母越大则分数越小。45、 区区与人较是非，其量与所较之人相去几何？46、 爱挑剔的人总是得不到满足，也不会幸福。47、 一忍可以克百勇，一静可以制百动。48、 人生气大多是“心造”的，许多事情换个想法便无气可生了。49、 健康的心灵，是幸福的源泉。50、 命运是不可改变的，可以改变的只是我们对命运的态度。心理健康需要具备的条件一个人想要有健康的心理，那么他就要必须具备有一些健康心理的条件。那么，你知道这些条件是哪些吗?我们一起来看看。健康心理的必要条件一：充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。健康心理的必要条件二：充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。健康心理的必要条件三：生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。健康心理的必要条件四：与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。健康心理的必要条件五：保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。综上所述，这些组成了健康心理的必备条件，大家要多培养。心理健康的人应具有的几种心理特质心理健康：以个人能否适应环境来划分健康与不健康，是最普通的一种观点。若一个人对环境适应良好，则此人的心理就健康，如果适应不良则不健康。医学上对人的身体健康已经有了比较客观的指标，但对人的心理健康，至今尚无公认的、一致的标准。我们根据国内外的有关资料，归纳出心理健康的人应具有的几种心理特质，以加深对心理健康这一概念的理解。和谐的人际关系心理健康的人，有积极良好的人际关系，有自己的友伴，乐于与人交往。在与人相处时常表现出尊重、信任、友善、同情、帮助和谅解等。他不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点。正确的自我观念心理健康的人，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己。他能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足，能体验到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。健康的情绪体验心理健康的人，有健康的情绪体验。他的情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度于引起它的情景相称，情绪持续的时间随客观情景而转移。他既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。热爱生活，乐于学习和工作心理健康的人，热爱生活，乐于学习和工作；在学习和工作中总是奋发进取，积极向上，充分发挥自己的聪明才智，竭尽全力获取最大的成就。正视现实，接受现实心理健康的人，能面对现实，接受现实，能客观地反映现实，以正确的态度对待现实。他既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决；对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。行为正常，人格完善和谐心理健康的人，行为的内在反应和外在表现是一致的；前后行为是一贯的、统一的；行为反应的强度和刺激的强度相一致。心理活动和行为方式和谐统一的人，被称之为“人格完整和谐”的人。心理行为符合年龄特征人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展、变化的。这种发展和变化具有一些年龄阶段性。处于同一年龄阶段的人的心理和行为表现具有一些共同的特征。一个心理健康的人，应具有于同年龄大多数人相符的心理行为特征。大学生心理健康知识—、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。二、 心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：1、 有基本的自我安全感；2、 能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、 生活理想切合实际；4、 不脱离周围现实环境；5、 能保持人格的完整与和谐；6、 善于从经验中学习；7、 能保持良好的人际关系；8、 能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、 在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。三、 摆脱忧郁情绪的方法：1、 不要为自己寻找借口2、 再给自己一点爱3、 分散你的注意力4、 改变你的行为5、 走出忧郁，创建“三人空间”6、 了解自己的极限7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术8、 相信自己，也相信他人9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活10、 向朋友诉说自己的烦恼11、 看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”12、 把复杂问题分解成简单的问题13、 倾尽全力完成一件事14、 运动是自救的基础四、 大学生如何保持心理健康1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、 对他人的期望不要过高，避免失望感4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、 积极参加集体活动，扩大社会交往6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”五、 测试一下，每题有三种选择答案。1、 与人初次会面，经过一番交谈，你能对他（她）的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗？A、不能。B、很难说。C、我想可以。2、 你和别人告别时，下次相会的时间地点是一A、对方提出的。B、谁也没有提这事。C、我提议的。3、 当你第一次见到某个人，你的表情是一A、热情诚恳，自然大方。B、大大咧咧，漫不经心。C、紧张局促，羞怯不安。4、 你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？A、是的，对此我很敏锐。B、我觉得这很难。C、必须经过较长一段时间才能找到。5、 你与人谈话时的坐姿通常是一A、两膝靠拢。B、两腿叉开。C、跷起“二郎腿”。6、 同他（她）谈话时，眼睛望着何处？A、直视对方的眼睛。B、看着其他的东西或人。C、盯着自己的钮扣，不停玩弄。7、 你选择的交谈话题是一A、两人都喜欢的。B、对方所感兴趣的。。、自己所热衷的。8、 通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是一A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。9、 会面时你说话的音量总是一A、很低，以致别人听得较困难。B、柔和而低沉。C、声音高亢热情。10、 话时姿态是否丰富？A、偶尔做些手势。B、从不指手划脚。C、我常用姿势补充言语表达。11、 你讲话的速度怎么样？A、频率相当高。B、十分缓慢。C、节律适中。12、 假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你"一A、打断别人，另起一题。B、显得沉闷、忍耐。C、仍然认真听，从中寻找乐趣。说明选A----1分B---3分C---5分分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。如何建立一个健康的心理征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：突出自己，挑前面的位子坐在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。昂首挺胸，快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。练习当众发言面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。心理健康对大学生的重要性心理因素在我们的日常生活中发挥着重要的作用，它与我们的生活学习、人际关系、个人情感都有着密切联系，因此每个大学生都要认识到心理健康的重要性。大学就像是社会的缩影，里面充满了各色各样的人。刚进大学的学生一定会对大学感到很失望，因为它并不像老师所描述地那么美好。大学生活和高中生活的反差确实很大：生活上没有了家长的照顾，学习上了没有老师的督促。彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的生活。所以我们一定要重视心理健康的重要性，要学会独立，学会自觉，要让大学生活变得充实而有意义。大学里比你强的同学比比皆是，他们有的多才多艺，有的能说会道，有的成绩优异，这时往往容易产生自卑感，缺乏自信心，认为自己什么都不行，一遇到挫折就心灰意冷。因此我们一定要重视心理健康的重要性，要敢于挑战困难，面对挫折。在大学里人际交往是一件不可避免的事情。也许你是一个胆小怯懦的人，不敢和别人说话；也许别人无意间的一句话让你觉得如鲠在喉；也许和人在交往中发生了矛盾、摩擦。这时有些人往往会选择封闭自己，不和人交往，久而久之就会形成了一种不合群、孤僻的心理，这会严重影响阻碍今后人生的发展。所以我们一定要注重心理健康的重要性，要勇于克服心理障碍，保持朝气蓬勃的精神状态。拥有健康的心理是大学生成才的关键，拥有健康的心理是大学生发展的关键，拥有健康的心理更是适应社会的需要。所以我们一定要认识到心理健康的重要性，健全人格，全面发展！《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确提出“加强学生的心理健康教育”。当今社会人人追求健康，健康不仅仅指具备健康体魄的身体健康，还包括能够适应现代社会生活的心理健康。二者关系极为密切，它们相互作用和影响，任何一方都不可忽视的。有时，心理因素的致病作用，不次于生理因素。我国古代医学，对此有过许多研究和论述。《黄帝内经》中写道：“故喜怒伤气，塞署伤形。暴怒伤阴，暴喜伤阳喜怒不节，寒署过度，生乃不固。......怒伤肝。喜伤心，思伤脾，忧伤肺。恐伤肾。”可见，古代医学认为，情绪的过度兴奋或思维的过渡紧张、激烈可使内脏致病。当今的医学告诉人们情绪变化直接导致人体内分泌的变化，使人的免疾力发生变化，可能使身体发生病变。对处于青年期的大学生的心理健康教育尤为重要。青年的生理、心理发展的不平衡、不稳定性和可塑性，使得青年极易接受外界环境各种因素的影响。他们的吸收能力大于他们的辨别能力，这就容易受社会消极影响而形成消极心理。因此，人们称青年期这变化最激烈、最不平静的阶段为“急风暴雨的时期”，也有人视其为“危险期”，它确实对于人的一生具有关键的意义。如何驾驭青年期的这些特点，施以心理健康教育，使其朝着积极健康的方向发展，成为民族振兴所需要的人才，是十分重要的。正处于当今世界飞速发展，科学技术创新层出不穷，国际间竞争日趋剧烈，说到底就是人才的竞争。而人才的竞争，就是人的心理素质的竞争。大学生心理健康案例分析（一）案例：小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。A活泼开朗，小B性格内项，沉默寡言，小B逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小A却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么她要遭受这样的对待？专家分析：小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是两个字——嫉妒既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理，严重影响自己的身心健康，克服的方法有：认清嫉妒的危害，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途。克服自私心理。要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”一一自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己。正确认知。客观公正地评价别人，也要客观公正地评价他人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。完善个性因素。大凡嫉妒心理级强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，一健康的心态面对生活.树立正确的竞争意识。一公平、合理伟基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步；还必须建立正确的竞争意识。嫉妒是人类心灵的一大误区，祝愿所有。案例：某大学大三学生王某，做在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰自己，