2023学年完整公开课版964第5周小结

【心语茶馆】之【每日健康】第五周小结2011年5月29整理人：廖爱贞一、本周内容2011年5月28日“心语茶馆”之“每日一歌”推荐人：廖爱贞音乐推荐《红星歌》你我他共享

歌手：群星江苏

殷萍(1448685413)

19:44:43

湖南殷子淳(13038646)

19:44:41

保健组长廖爱贞(972998405)

19:48:00

好听吗，近段《红星歌》已响彻我们的校园

江苏

殷萍(1448685413)

19:48:42

每次听心灵都很受震撼，

江苏

殷萍(1448685413)

19:48:58

经典之至！湖南殷子淳(13038646)19:50:02

我一听这个，我就想起了我小学时跳的这个舞蹈，爷爷还给我做了一个木头的五角红星

湖南殷子淳(13038646)19:50:14

像仙女棒一样

湖南殷子淳(13038646)19:50:24

难忘的童年记忆

江苏殷萍(1448685413)19:51:07

红歌比赛时，每个孩子们手中拿着一颗红星也不错，呵呵

江苏殷萍(1448685413)19:51:30

道具，红歌比赛也需要的

湖南殷子淳(13038646)19:51:23

呵呵

湖南殷子淳(13038646)19:51:26

是啊

保健组长廖爱贞(972998405)19:51:42

红歌有必要让孩子们好好学习啊

江苏殷萍(1448685413)19:52:22

丰富孩子们的学习生活，精神食粮

保健组长廖爱贞(972998405)19:53:33

其实，我们要多利用革命先辈给我们留下的文化产物去对现在的孩子进行思想教育

保健组长廖爱贞(972998405)19:54:04

比硬生说教效果更好

江苏殷萍(1448685413)19:54:58

是的，说教枯燥孩子未必懂

形象客观的孩子易于接受

【心语茶座】之【打更心语】保健组长廖爱贞(972998405)

22:45:10我们心语的老师们有着吃苦耐劳的精神，我们每天在工作之余不忘自主学习。这是多么难能可贵的精神啊！在此，我们保健组温馨提示大家：学习贵在坚持，生活讲究有序。11点快到，准备好好休息，没完成的活明天继续吧！2011年5月29保健组长廖爱贞(972998405)

20:49:32

老师们，大家辛苦了！老师们，繁忙而有意义的一周眨眼即过，一首老歌希望能让大家周末轻松愉快！今年，是我们党90岁华诞之庆。俗话说“饮水思源，知恩图报。”我作为一名教师，党的教育改革春风点燃了我热爱教育的激情，我喜逢盛世；作为一名党员教师，党的科教兴国战略指明了我服务教育的方向，我无比激动；作为一名新型班主任教师，党的教育改革硕果坚定了我奉献教育的信心，我踌躇满志；一首《党啊，亲爱的妈妈》倾诉我的心声——感谢党和政府，感谢心语，感谢大家，党的恩情我永不忘！【心语茶座】之【打更心语】老师们，你们都是我学习的榜样。为了心语的明天，你们付出了很多很多，为了更好的明天，请大家：按时休息保证睡眠，天天精神抖擞开开心心。交流组长龙福莲(1097344046)

22:16:58

谢谢廖老师，按时作息身体好，身体好才会工作好

保健组长廖爱贞(972998405)

22:17:12

开心就好啊！向龙大姐学习

河南-徐龙杰(401848828)

22:17:36

听从指挥，（）

保健组长廖爱贞(972998405)

22:17:52

你快乐，我开心。

交流组长龙福莲(1097344046)

22:18:54

向大家学习！开心快乐好梦！

宣传组长李德峰(595244232)

22:19:55

心语人，人人开心，句句暖心，心心相印！！！

保健组长廖爱贞(972998405)

22:26:35

相亲相爱一家人，健健康康好开心。在微笑中度过美好的时光，在感动中进入甜美的梦乡。黑龙江

国艳秋(838515641)

2011-5-30

17:13:28

【心语茶馆】之【每日健康】

推荐人：黑龙江

国艳秋

夏季消暑切莫大量饮用冰镇啤酒

专家提醒，大量饮用冰镇啤酒容易导致消化道疾病，朋友们切莫图一时口腹之快而贪饮冰镇啤酒。

啤酒最佳饮用温度为８摄氏度至１０摄氏度。过量喝冰镇啤酒，会使人体胃肠道温度骤降，血管迅速收缩，血流量减少，造成生理功能失调。过度冰冻的啤酒还会伤害胃黏膜，导致消化功能紊乱，易诱发腹痛腹泻等。

痛风、慢性胃肠炎、心脏病、高血压、肝病患者不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超过１０００毫升，否则易诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病。另外，啤酒不宜与腌熏食品共餐，这是因为人喝啤酒之后血液中的铅含量增多，与烟熏食品中的有机胺结合会产生一些有害物质，易诱发消化道疾病。黑龙江

国艳秋(838515641)

2011-5-30

17:15:25

对不起

朋友们

忙中又出错了

下次一定注意

请大家再次原谅我“和”应为“喝”

广西

张迪(305333204)

17:32:28

吃海产品的时候最好也不要喝啤酒，因为这样容易痛风。希望大家好好爱护自己，呵呵。

山东威海贺常芬(1605861613)

17:32:53

嗯

广西罗炳文(1139877009)

17:34:56

确实是这样，肠胃不好的不要喝酒，我已经5年不喝酒了，情况好了很多，也希望我们群里的各位老师注意健康饮食，保护身体！黑龙江国艳秋(838515641)22:32:57

【打更心语】每天我们如约相聚在电脑前相会在幸福的心语在这里品味着幸福感受着茶馆的温馨畅想着教育的美好明天共同谱写着一曲理想之歌真的不想扫各位的雅兴可我又不得不履行打更的职责朋友们时间不早了早点休息吧只有身体健康身心才能愉悦才能更好的享受教育带来的幸福与满足祝大家晚安好人好梦也祝心语人的宝贝们都能像贺宁的宝贝一样早日跨入理想的殿堂步入人生的辉煌朋友们再见

2022年5月30日“心语茶馆”之“每日一歌”推荐人：廖爱贞刚才黑龙江国艳秋老师想大家推荐了“夏季消暑切莫大量饮用冰镇啤酒”，再来一首《吃饱吃好》献给大家，希望老师们注意饮食保健，吃出快乐，吃出健康！广东张琼芬(448305319)20:54:05

【每日健康】5月31日

脑力劳动者健身小妙招

3.扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

4.练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

5.脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

广东张琼芬(448305319)22:01:27

睡前心语：探究精神又一次体现出来了，感动啊！向用心钻研的老师们学习！既然暂时还没找到方向，那就休息好再继续找吧！活到老，学到老啊！只有休息好了，才能有更多的精力去学习！老师们，该下了，该休息了。晚安！祝好梦·

2022年6月1日“心语茶馆”之“每日一歌”推荐人：廖爱贞一首《我们是共产主义接班人》祝我们全国的小朋友们节日快乐，健康成长；也希望能够勾起我们老师们孩提时期的美好回忆，分享童年的幸福和快乐，永远年轻！【心语茶座】之【打更心语】睡前心语：打扰大家了！现在是晚上10点半了，请大家好好休息吧！晚安！

2022年6月1日“心语茶馆”之“每日一歌”郑老师说得好：“许多河流是需要自己花钱买木板搭桥的，等待别人来打好桥后，就没有我们的分了。说实话，外出学习，我觉得学校报销最好，不报也无所谓。我们毕竟不是为别人学习的，更不是为学校学习。所有的成功者，都是主动者；所有的幸福者，都是主动者；这是永恒的法则。”献上一首《感谢》，感谢我们心语人领路人郑老师千方百计为我们争取学习机会；感谢今晚“经典齐谈共读”系列讲座第四讲所有嘉宾的精彩演讲；借此机会呼吁大家珍惜学习机会，把握机遇，踊跃参与，多学习，多读书！广东

张琼芬(448305319)

22:14:48

【每日健康】6月2日

脑力劳动者健身小妙招

9.提肛将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。医学教|育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

10.躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。广东

张琼芬(448305319)

22:15:08

大家好，今天来晚了，保健组长廖爱贞(972998405)

22:20:10

大家都认真的聆听讲座，坐的很辛苦，建议试试我们张老师提供健身小妙招，希望能缓解大家的疲劳。

广东张琼芬(448305319)22:29:29

睡前心语：大家也是我学习的好榜样。向优秀的你们学习！晚了，大家该休息了！休息好了才能学到更多啊！晚安！

保健组长廖爱贞(972998405)22:34:59

大家都辛苦了，早点休息吧，晚安，好梦

保健组长廖爱贞(972998405)18:50:06

【心语茶馆】之【每日健康】如何克服教师职业倦怠——1原因初探放眼中国社会，“变革”是近30年来中华大地的主旋律。在信息时代、市场经济和全球化大背景下，当前的社会变迁更是表现出诸多新特点。这包括：变化节奏越来越快，变化层次越来越深，导致变化的因素大大超过个人或个人所在组织的控制范围之内，而且变化的人为因素不断增加，变化的规律越来越超出自然的状态，变得越来越复杂，越来越“混沌”。这种社会变迁特点，迫使教育作出相应的改革，由此给教师职业带来了重大挑战，这包括：1、个人长期积累下来的经验遭到贬值。老教师开始变得不受欢迎，有些甚至被视为新课程改革的阻力之一。2、个人控制能力减弱。原本学校是封闭的，班级是封闭的，学生是“封闭”、被动听讲的，社会变迁下的教育改革完全打破了这种封闭，导致不确定范围增加，教师个人的控制能力减弱。3、权威的标准答案不存在了。长期以来，学校教育强调“大海航行靠舵手”，学生完全服从教师权威，惟教师之命是从。到了21世纪的今天，由于社会变迁加快，权威的标准答案已经不存在，任何结果都是动态的，一切都是在探索和发展之中。置身中国目前这样一个各行各业充满竞争、压力源无处不在的转型社会大潮之中，教师要实现自己的理想和抱负，不可能不面临巨大的压力和负担。“倦”看来是难以避免的，关键是如何采取有效措施防止自己陷入“怠”。“倦”很大程度上是由于客观的外在因素造成的，而“怠”则带有个体明显的主观痕迹。如果你不幸染上了职业倦怠，并认识到了它将给你的学习、工作和生活带来多么沉重的负面作用的话，那么毫无疑问，你需要勇敢地挺身而出，向倦怠宣战，与之周旋，并最终克服它。金宋四大家的朱震亨说：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”、“未病而先治，所以明摄生之理”，这就像“备土以防水”、“备水以防火”（《丹溪心法）》）一样。可见古人养生的精妙在于“防患于未然”。面对职业倦怠，教师应该采取积极行动，有效防范这种病症的侵袭。作为社会中的人，当你无法改变现实环境现状时，那就请你学会适应它。所谓“慈于方圆者不敢舍规矩”（《韩非子·解老》）。只有适应体制，才能成为体制的主人，只有成为体制的主人，才有可能变革体制。反之，就只能成为体制的奴隶，被体制拖垮，成为职业倦怠人群中的一员。生活的一切价值都来之不易，想要恢复逝去的热情与活力而改变已经在惯性状态下取得相对稳固地位的生活方式，并不是一件轻而易举的事，也没有魔杖或神奇的药水能让你的梦想在一夜之间成真。而且这一切也无法指望别人随时伸出援手帮助你，尤其是对于身处具有封闭性特征的中小学教育系统之中的教师而言，一切必须掌握在你自己手中。要永远提醒自己：别人不会给我作出决策，是我而不是别人必须摆脱职业倦怠，必须改变它对我内心的侵扰，必须担负起改变生存状态的责任。一定要树立信心：幸福的钥匙就在我自己手中。2011年6悲观的人先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人先战胜自己，然后才战胜生活。所以我们必须努力，因为《爱拼才会赢》睡前心语：老师们，早点休息，晚安！【心语茶馆】之【每日健康】如何克服教师职业倦怠——2对策探究坚持践行如下六招，克服教师职业倦怠1、体育锻炼——让生理“机器”协调运转

2、合理饮食——为身体健康提供“燃料”

3、心理调适——确立合理的专业期望，科学规划自己的职业生涯

4、友好社交——为自己建立社会支持系统

5、与时俱进——积极投身教育改革实践

6、专业成长——明确角色责任提高处理教育教学问题的能力

如何克服教师职业倦怠——2对策探究之1体育锻炼——让生理“机器”协调运转韩非子在《五蠹》说过：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”荀子在《天论》中说道：“养备而动时，天不能使之病；……养略而动罕，则天不能使之全。”中国古代哲人向来注重通过体育运动颐养身心。躯体是精神的物化寄托，只有身体健康，精神才能爽朗。所谓“水泉深则鱼鳖归之，树木盛则飞鸟归之，庶草茂则禽兽归之”（《吕氏春秋·功名》），可见身体健康之于精神健康的重要性。近代以来，无论哪一种教育哲学流派对教育具体内容进行分类，都不会漏掉体育这一项。改革开放后，我国的体育事业有飞跃性发展，但那主要是针对借助计划经济时代遗留下来的“举国体制”所培养的竞技体育而言。不可否认，我国在竞技赛场上取得了举世瞩目的成就，但却不能称为体育强国，顶多是个体育大国。为什么？因为与竞技体育相对应的大众体育在中国的发展仍然处于起步阶段。我国的知识分子很少能够在年轻时、在平时就注意坚持锻炼身体，结果导致年老时诸多的病症。一位搞出版事业的老师善意提醒青年人不要走自己后悔的道路：年轻时以命搏钱、搏名，年老时以钱保命，结果无论是年轻时代还是年老时代都过得不开心。更重要的是，生理机能与人的内心情绪休戚相关。身心本是一个统一体。当身体强健，身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统，以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时，人的精神上的承受能力必定比较强，这是毫无疑问的。作为知识分子中的一个重要群体，中小学教师之中有很多人忽视体育锻炼，这不仅有碍教师的身体健康，对于有效克服和远离倦怠感也是不利的。教师每周除了站在课堂上给学生讲课外，其余时间基本上都是坐着，要么批作业、批试卷，要么写教案、上网查资料、“充电”，这对于教师身体各部分系统的有机协调是十分不利的。不仅如此，身体不好必然导致精神欠佳，精神欠佳就相对比较容易产生倦怠的情绪。其实，相对于公司白领及政府公务员而言，教师参加体育锻炼的条件可谓得天独厚。中小学都有操场，有篮球场、乒乓球室，现在很多省级以上的示范性高中都有自己的体育馆，各种健身、运动器材一应俱全，连游泳池都有。这些设备通常都是对教师免费开放，或者只要花很少钱就可以锻炼了。教师应该充分利用这些设备，加强锻炼。通过锻炼，促进身心健康，远离倦怠。但要以适量和娱乐性为运动原则，过量或竞争性太强的运动不仅不会减轻压力，反而成为压力的来源之一。体育锻炼贵在坚持不懈。很多人往往是一暴十寒，心血来潮才出来锻炼，三天打鱼，两天晒网，所以无法达到调养身心的目的。教师们运动要强调持之以恒，可以不需要天天练习，一个星期练习上3-5次，每次大概需要半个小时以上（看运动的类型而定，如足球、篮球等全身性、高对抗性的运动半个小时即可；一些诸如乒乓球、羽毛球等运动的时间要适当延长），才能达到锻炼效果。二、专家品茶

考核组组长刘霄(626387965)

21:03:14

泡一杯浓茶，细细地品味一下其中滋味，是一件很惬意的事情。

我们心语一块奉献了8道茶艺，想让老师们幸福、快乐、轻松、愉快，从中品味一下人生，其乐融融讲座组长张玉芝(875608520)

21:04:07

每天品茶论道，惬意舒心。讲座组长张玉芝(875608520)

21:04:21

温润心灵，启迪智慧。讲座组长张玉芝(875608520)

21:05:18

岂不是人生一大乐趣？谁能享用？谁能欣赏？只有心语人。考核组组长刘霄(626387965)

21:06:32

不同的茶，泡出不同的口味，溢出不同的茶香，茶座老师们的精彩奉献，让我们之爱心、虚心、清心、诚心、信心、专心、耐心、宽心八种心性得以升华，你体会到茶艺的清香了吗了吗？

团队专家李秋飞(21660468)

21:06:56

体会到茶艺的清香了

团队专家李秋飞(21660468)

21:07:09

爱心、虚心、清心、诚心、信心、专心、耐心、宽心八种心性交考核组组长刘霄(626387965)

21:17:16

老师的美文，让我们流连忘返；老师的幽默、笑话，让我们忍俊不禁，捧腹大笑；老师们的问题，引领我们思考；每日的祝福，让我们心情舒畅，信息大增，我们有很多的朋友在支持我们；每日书摘，让我们享受精神大餐，不自觉地领听到书籍的呐喊，倾听到他们的声音；每日故事中渗透出的人生哲理，让我们思考；每日健康的妙招，让我们受益匪浅，再活100年没有问题；每日随笔，让我们见证了成长，引领我们自己成长，八道品茶，让我们品出滋味，品出了幸福，品出了关怀，品出了智慧……考核组组长刘霄(626387965)

21:17:54

谢谢心语茶座的所有老师们，辛苦了。讲座组长张玉芝(875608520)21:29:13

我们每天从祝福中走来