《大学生心理健康教育》项目十二

ContentsPage目录页了解挫折挫折来自何方大学生经常会遇见哪些挫折大学生的挫折反应培养挫折承受力TransitionPage过渡页心理探索一了解挫折大学生正处于人生的关键时期，会面对很多挫折和矛盾冲突，需要承担生活中的波折与压力。对他们而言，挫折既是磨难又是财富，学会面对挫折是人生的一门必修课。据一项关于大学生挫折的调查报告显示，仅有不超过17%的大学生没有遇到过挫折，余下的大多数学生都曾遭受过不同程度的挫折，其中，有超过20%的大学生在日常生活中遇到过较多的挫折。人们的行为总是从一定的需要和动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中碰到困难或遇到障碍，就会产生挫折。挫折会引发人们生理、心理上的紧张反应，并表现为各种挫折行为。挫折的产生既是必然的，也是偶然的。说它必然，是因为在人漫长的一生中，必然会遇到或大或小的困难和阻碍；说它偶然，是因为人们往往不知道挫折会在什么时间、什么地方出现。了解挫折TransitionPage过渡页心理探索二挫折来自何方一、自然因素自然因素是指非人力所能及的一切客观因素,包括各种由于非人为力量所造成的时空限制、天灾地变等，如洪水、地震等自然灾害破坏，亲人生老病死所招致的挫折等。随着科技的不断发展，人们抵御自然灾害的能力会越来越强，但想要完全避免是不可能的。二、社会因素社会因素是指人在社会生活中所受到的人为因素的限制。包括一切政治、经济、民族习惯、宗教信仰、社会风尚、道德法律、文化教育的种种约束等，如社会上的某些不正之风、不平等的待遇、各种价值观的冲击等，都会对学生造成影响，使其产生挫败感。三、家庭和学校因素家庭因素家庭的自然结构、人际关系、教育方式、抚养方式，以及家长的素质等对学生的心理都会产生直接或间接的影响。例如，从小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入大学后，更容易产生心理挫折。又如，双亲不和或单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管束或放任不管，他们上大学后，有些人表现得蛮横无理或做出一些违背社会规范的反常举动；有些人性格内向、孤僻，很少与人交往，不轻易表露感情，郁郁寡欢，也容易产生心理挫折。学校因素学校的各项规章制度、教学教育方式、学习风气、校园文化氛围等对学生的行为起规范、制约作用，但是如果与学生的性格、爱好、态度、愿望、成长背景等不相符，挫折感也将由此而生。另外，学生在中学就对大学充满了向往，但在现实中发现大多数院校在硬件设施方面往往比较落后，如校园较小、宿舍破旧等，现实和期望的落差太大也会产生挫折感。四、个人因素由于大学生自身的局限，如自身能力有限、缺少社会经验、对事物的认知可能存在一些误区等，都可能使他们在某种情况下形成挫折心理。归纳起来，个人因素可分为生理因素和心理因素两个方面。生理因素：指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等带来的限制，如身材矮小、体型肥胖、长相不佳、身体残疾等。心理因素：需求、动机、气质、性格等心理因素也可能导致活动的失败、目标无法实现，从而产生挫折。具体来说，心理因素主要包括：（1）人格不够健全。（2）经验不足，能力欠缺。（3）认知方式不正确。（4）个体抱负水平过高。（5）动机冲突。（6）需要得不到满足。TransitionPage过渡页心理探索三大学生经常会遇见哪些挫折一、学业挫折对于大学生来说，学习是未来立足社会、提高自身竞争力、谋求自身不断发展的前提和基础，每个学生都希望自己能掌握正确的学习方法，取得良好的学习成绩，但这却不是每个学生都能做得到的。刚从高中步入大学校园的学生面临着学习方式的转变，有的学生可能无法适应而影响学习成绩；有的学生所学的不是自己喜欢的专业，导致学习兴趣低、学习动机不强烈，因而无法取得满意的成绩。这些都会给学生造成一定的困扰，导致挫败感的产生。二、经济挫折有的大学生家庭经济困难，缴纳高昂的学费已经让家庭捉襟见肘了，生活费更是寥寥无几或需要学生自己勤工俭学挣得。而其中一些学生不甘于艰苦朴素的生活，羡慕高消费，但家庭又无法满足他们的各种需求，从而导致心理长期不平衡，产生自卑感和挫折感。三、感情挫折大学生因恋爱而造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素。进入大学阶段，个体生理上基本已成熟，完全达到了性成熟水平，开始关注异性和追求异性。但是由于每个大学生的信念、理想、性格、爱好、对爱情的态度、表达感情的方式等的不一致，而感情不能契合，导致恋爱关系的中止，给一方或双方带来情感上的伤害和挫折。四、人际交往挫折身在异乡的大学生渴望交往、渴望友谊、渴望得到老师和同学的理解和帮助，但在大学，来自五湖四海的学生因为性格各异、生活习惯相差较大，以及社会交往经验、技巧不足而不可避免地会发生摩擦和冲突。本来读大学就让很多学生远离熟悉的家乡、父母和同学，一旦出现人际关系方面的挫折，就会加剧孤独、无助的感觉，从而产生压抑和焦虑心理。五、就业挫折目前，随着高校毕业生的日益增加，大学生的就业形势日趋严峻，相当多的大学生在就业的过程中体验到了就业挫折。有的大学生不能正确评价自我，缺乏自信，瞻前顾后，没有主见；而有的却趾高气扬，盲目自大，结果高不成，低不就；有的求稳求全；有的盲目冲动；有的追求片面，都易造成就业挫折。TransitionPage过渡页心理探索四大学生的挫折反应一、挫折后的积极行为反应1升华：以积极的心态看待挫折，将挫折转化为一种激励的力量。2补偿：是指个体因某方面的缺陷而无法达到期望的目标时，以其他方面的成功来弥补先前的遗憾与自卑的现象。3幽默：幽默反映个人看待挫折成败的一种超然的心态和智慧。4寻求改变：在遭遇挫折后，发现原有的方法无法发挥作用、实现目标时，可以改变原有的行为方式，寻求其他可能解决问题的方法。二、挫折后消极的行为反应攻击是最为常见的一种情绪性反应。当个体的动机和目标受到阻碍而不能实现时，常会产生愤怒、敌视的情绪或对构成挫折的人进行报复的心理，在行为上可能会引起过激的举动，多表现为攻击性行为。攻击包括直接攻击和间接攻击。1）攻击逃避是指在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而是选择躲避的心理现象。主要类型有：①通过沉迷于其他事来逃避。②通过幻想进行逃避。③通过生理疾病进行逃避。

2）逃避个体在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重复某种无效行为，尽管情况已经变化，这种行为并无任何结果，但是刻板式的反应仍在继续进行，这种表现就是固执。3）固执每个人都会有与现实条件不相匹配的欲望和不愿外露的内心活动，当个体害怕这些欲望和内心活动会暴露时，就会用相反的行为来表达。例如，有的学生非常自卑，觉得自己什么都不如别人，但却表现得自高自大、冷漠无情，其实就是害怕别人知道他的真实内心。

4）反向所谓退行，是指遇到挫折时，心理活动和反应退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟的方式应对当前的情境。例如，大学生的活动计划如果受到家长或老师的反对，可能就会采取赌气、咒骂、砸物、暴饮暴食、疯狂购物，甚至离家出走等非理智、非成熟的方式去应对。

5）退行TransitionPage过渡页心理探索五培养挫折承受力挫折承受力是指个体在遭遇挫折时适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境，经受打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。增强挫折承受力不但是大学生健全人格的需要，也是提高其心理健康水平，增强社会竞争力的需要。一、正确认识挫折，改变不合理观念挫折具有普遍性，每个人在人生旅途上都会遇到挫折。而挫折具有双重性，既有消极的一面，也有积极的一面。每个人都经历过逆境，在逆境面前建立积极进取的态度以及信心，变阻力为动力，那么逆境和困难很可能成为一种难得的机遇。另外，一些不合理的观念常常也会导致人们出现强烈的挫折感。只有改变这些不良的认知方式和错误的观念，才能从挫折中获得成长。二、对挫折进行正确归因当个体受到挫折后，要冷静客观地分析自己的目标、方法、动力和阻力，对挫折做出符合实际的准确归因。准确归因可以帮助我们了解自己究竟是在什么地方失败了，哪些因素是我们可以改变的，哪些东西是需要我们接受和面对的。有些造成挫折的因素是通过努力可以改变的，如提高自身认识水平，避免因为主观认知的原因放大了暂时的困难和逆境等。还有一些造成挫折的因素是无法改变的，如身高、家庭条件、社会现象等。面对这些无法改变的挫折因素，要学会接受不完美的自己，从其他方面提升自己的能力，去创造属于自己的成功。三、适时宣泄不良情绪利用语言或行为，在较短的时间内将可能危害健康的、过度的情绪抒发出来，使自己的精神得到有益的调整，以达到防病、健身的目的，此时所采用的方法就是宣泄。挫折给我们带来较大的身心压力，