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文档简介

五条措施改善弱体质第一，营养。如果你平时连饭都吃不进去，每次就吃一小块馒头，吃点蔬菜，肉一点不敢碰，就喝点稀粥。你想一想你全身的身体状况是不是就变差了？我们人体所需要的七大营养素，蛋白质，碳水化合物，脂类，维生素，矿物质，膳食纤维和水，它们都是组成我们身体每一个细胞的基石。就像是你要盖楼一样，你得有砖，你得有瓦，你得有水泥？你连砖瓦水泥都没有，让你去盖楼，你怎么能够盖得起来呢？所以说，对于这种体质特别差，而且平时你连饭都吃不下的人，首先你得想办法给你补足充分的营养，如果说你实在补充不足，我们可以去外源性的用一点像蛋白营养粉，或者说是复合营维生素，不管怎么样，你每天的营养素不能缺乏，这才是让你的身体变好的第一步，是关键的基石。第二，肠胃的健康。光有营养还不行，必须还得有好的吸收，把这些营养转化为身体能量。胃通过胃酸和蠕动将食物打磨成浆状以便于肠道吸收，肠道是人体吸收营养的主要器官。如果把我们的身体比作一棵大树，那么肠胃就是树根，树根的健康决定了整棵树的质量。你吃得再多、再好，不能被肠胃有效吸收、转化成能量，身体还是亏欠的。第三条，睡眠。因为工作熬夜加班，然后到最后猝死的这样的案例现在是非常多了。所以说，保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要的基石。具体的说，睡前的时候，尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，尽量不要吃得太饱，不要吃得太撑，屋里面的灯，不要太亮，午休的时间，也不要过长，这些基础，让你变得睡眠更好。第四条，情绪。现在特别多的身体出现问题的人，都是因为情绪，特别爱生气，特别爱抑郁，情绪呢特别暴躁，尤其是这种抑郁的问题，甚至会导致严重的抑郁症，导致严重的精神问题，你会发现只要情绪一旦出现了问题，身体就会相应的出现各种各样的疾病。比如说爱生气的人，肝脏一般不会好。所以说，一定要保持一个好的心态。第五，运动。生命在于运动，我们的身体，像一滩水一样，这点水，不管多大，如果它不流动的话，时间一长，它就容易出现腐朽的气味，但是你会发现一条再小的小溪，它只要流动的，那它里面的水也就不容易变臭。所以说，你想让整个的身体变得好，最重要的就是要活动起来。你只要一活动，身体的经络中的气血就流动起来了！我们的身体每个脏腑对应着一条经络，你的肝经，脾经，胃经，肺经，它的气血流动起来了，你的肝，心，脾，肺，肾，它们的功能就会越来越变好。平时可以做一些比较舒缓的运动，比如打太极、做一做八段锦、跑跑步、登登山，

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