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文档简介

第第页跨栏跑的教案

教材分析

一跨栏跑的基本技术

1、起跑至第一栏的技术与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采纳8步起跨，起跑时应把起跨脚放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。

2、过栏技术是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。

学情分析

本课的教学对象是学校四班级同学，他们中的大多数体能较好、且活泼好动，但参加运动凭兴致，有时显得鲁莽；少数同学因肥胖或体质单薄，基本活动技能较差，敏捷、协调性也不好。而四班级同学究竟有肯定的体育技能储备，他们不会满意于简约的障碍设置和活动形式。所以，本课将从安全教育入手，突出“巧”过障碍，积极促进同学形成肯定的穿越障碍的技能水平。

教学目标

1、接受现代跨栏技术的理论概念。

2、同学能在练习中表达出灵活与全身协调，进展速度、耐力等体能；强调“摆曳腿”。

3、心理素养的培育，能在同伴的鼓舞下克服过障碍时的恐惊心理，在小组团结协作中克服困难、拼搏争先。

教学重点和难点

起跨腿登伸充分有力；摆曳腿积极高抬下压，攻栏腿异侧臂积极前伸。

教学过程

1跨栏坐：坐在地上做仿照过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿协作的技术概念，进展柔韧性。

2攻摆练习：仿照跨栏步上栏动作的练习，以学习掌控攻半时起跨腿充分蹬伸和摆曳腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。

3摆曳腿过栏仿照练习〔鞭打练习〕：摆曳腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿仿照和过栏的动作。

4原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌控起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和敏捷性。

5跨栏步仿照练习：在走步中仿照两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调协作的完整技术。

6栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。

7栏间节奏跑仿照过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。

8摆曳腿过栏：学习摆曳腿的攻栏，鞭拉过栏技术。

9放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌控正确的过栏技术。

10起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。

11起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。

12缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速

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