体能训练公开课教案

综合素养练习单元教学打算〔10课时〕学校：广园中学，教学对象：初三年级 6 班，执教者： 林惠銮单 能学练元教学 身体的学问及方法，目 学习并把握多种素养练习动作的标 根本技术。单 能元教

体能进展，促进其身心进展。

情意与合作表现和团结协作、勇于抑制困难的优良品质。体 能材 综合素养练习内容

速度、耐力、力气、柔韧、灵敏、多种跳动〔爆发力〕学 学时时 内容

学时教学目标

重、难点

教与学组织措施

体能练习内容把握进展上肢力气和踝把握进展上肢力气和踝1、一名学生协作教师示范1、弓箭步推手关节力气及无氧耐力素上肢力气和踝弓箭步推手动作；2、“推小车”质的几种方法。关节力气及无2、学生前后两人一组进展3、垫高前脚掌提踵练习氧耐力素养中练习；4、直膝跳和踝关节的力气及无氧的反复赶超跑35、原地弓箭步跳耐力素养。方法。踵、直膝跳、原地弓箭步跳练习，强调动作的标准6、反复赶超跑性；于抑制困难的优良品质。各动作。4、一名学生协作教师示范“推小车”，教师强调练习过程中的留意事项；5、学生两人自由结队进展练习；6、师讲解反复赶超跑的方法；7、学生分组进展练习。1力素养习把握进展速度素养和力1、师讲解玩耍方法及注1、反响性玩耍量素养的几种方法。速度素养和力量素养的几种2、意事项；学生分组练习；两人拍击追赶玩耍运动力量和肌肉力气素方法。3、听口令原地摆臂练2、动作速度质。4、习；听信号原地高抬腿练〔1〕听口令做快速前后摆臂练习〔20秒〕x2-3速度各动作。习；组素质于抑制困难的优良品质。5、原地高抬腿转加速〔2〕听信号做原地高抬2和力跑；15x3-4量素6、单足跳变加速跑；3、位移速度质7、一名学生协作教师示〔1〕原地高抬腿转加速范蹲伸起和抱腰角跑力；8、学生两人自由结合进展米单足跳+308、学生两人自由结合进展米单足跳+30米加速跑〕练习。4、力气素养〔1〕蹲伸起〔2〕抱腰角力力量把握进展下肢力气及有1、学生两人自由结对进展1素质氧耐力素养的练习方法。下肢力气及有练习；〔1〕立卧撑跳练习；和耐氧耐力素养的2〔2〕双脚跳练习；力质素力气和有氧耐力素养。练习方法。34、垫上抬腿转腰练习；〔3〕垫上抬腿转腰练习二、耐力素养5〔追变速跑〔追赶跑〕于抑制困难的优良品质。标准、连贯。组跑〕。把握进展腰腹力气及无1、师分别就腰腹力气练习1、腰腹力气氧耐力素养的练习方法。腰腹力气及无氧耐力素养的内容进展讲解示范；2仰卧起坐收腹举腿腰腹力气力气和无氧耐力素养。练习方法。习；3、收腹举腿练习；俯卧背腿体后屈伸4 和耐4、俯卧背腿练习；2、无氧耐力练习久跑于抑制困难的优良品质。各动作及学习5、体后屈伸练习；250x2-3任务6、优生展现并评价；7、师讲解250方法要求；8、学生分组进展练习。把握进展身体柔韧性及1、教师分别就六种柔韧性把握进展身体柔韧性及1、教师分别就六种柔韧性1、柔韧性练习腰腹力气素养的练习方身体柔韧性及练习动作进展讲解示范；〔1〕两脚前后开立，向法。腰腹力气素养的练习方法。2、学生分别就六种动作进行练习；左后转，向右后转，来回转腰柔韧柔韧性和腰腹力气素养。3、教师来回巡察，觉察问题准时订正；〔2〕体前屈手握脚踝，尽量使头、胸腹与腿相贴性练抑制困难的优良品质。调。4、优生展现；〔3〕分腿体前屈，双手习和5从腿中间后伸腰腹6、复习两人一组仰卧起坐〔4〕虎伸腰力气练习；〔5〕跪坐压脚背7、复习收腹举腿练习；〔6〕前后〔左右〕劈腿8、复习俯卧背腿练习；2、腰腹力气9、复习体后屈伸练习。〔1〕仰卧起坐〔2〕收腹举腿〔3〕俯卧背腿〔4〕体后屈伸把握进展速度素养及耐1、师讲解并示范；1、速度素养练习力素养的练习方法。速度素养及耐力素养的练习2、分组听信号进展练习；3、师讲解并示范行进间高〔1〕各种姿势听信号迅速起跑接加速跑10-206耐力素养练习速反响力量和奔驰力量。方法。力量及跑的节奏。抬腿转加速跑的动作；问题准时订正；5、师讲解并示范来回跑的动作，提出练习要求；米。反复练习。〔2〕行进间高抬腿转加202、耐力素养练习来回跑，每组来回4-6次6、学生进展分组练习。x2-3把握进展速度素养和力1、师讲解示范，强调动作1、速度素养量素养的几种方法。速度素养和力量素养的几种的标准性；2、学生听口令做快速前后〔1〕听口令做快速前后摆臂练习〔20秒〕x2-3方法。摆臂练习；组力气素养。3、学生听信号做原地高抬腿练习；〔2〕听信号做原地高抬15x3-4标准性。4、学生承受不同姿势听信〔3〕各种姿势听信号做速度于抑制困难的优良品质。30快速起跑接加速跑30米素质米；〔4〕50和力和力5、分组进展502、力气素养量素练习；〔1〕斜身引起〔女〕质6〔女〕，〔2〕引起向上〔男〕引起向上〔男〕动作，强〔3〕垫高前脚掌提踵练调安全；习7、学生分组在组长带着下〔4〕跳台阶进展斜身引起和引起向上的练习；8、各小组长带着组员进展提踵和跳台阶练习。〔强调安全〕把握进展速度素养和力1、听口令做快速前后摆臂把握进展速度素养和力1、听口令做快速前后摆臂1、速度素养量素养的几种方法。速度素养和力量素养的几种〕x2-3215〔1〕听口令做快速前后摆臂练习〔20秒〕x2-3速素度质力量及力气素养。方法。x3-43、学生分组进展固定步数组〔2〕听信号做原地高抬和力305015x3-4量素于抑制困难的优良品质。各动作。4、一名学生协作教师示范〔3〕固定步数跑30质双人推、拉、顶动作；5052、力气素养习；〔1〕双人推、拉、顶练6习作。〔2〕双人抱腰角力把握进展身体柔韧性及1、一名学生协作教师示范1、柔韧素养练习力气素养的练习方法。身体柔韧性及上下肢力气素相互压肩、相互拉肩动作；2相互压肩相互拉肩的柔韧性及力气素养。质的练习方法。习，教师巡回指导；3、复习体前屈手握脚踝，〔3〕体前屈手握脚踝，尽量使头、胸腹与腿相贴柔韧素柔韧素质和力量素质练各练习内容。 9 从腿中间后伸；6、复习跪坐压脚背、前后〔1〕俯卧撑〔左右〕劈腿动作6、复习跪坐压脚背、前后〔1〕俯卧撑〔左右〕劈腿动作〔2〕象行走7、师讲解示范，学生自行〔3〕鸭行走练习俯卧撑；8、分散练习象行走；9、分散练习鸭行走。1、师讲解示范原地单腿跳1、原地单腿跳〔四个方学生爆发力素养。学生爆发力素〔四个方向〕；2、学生练习，教师巡回指向〕2、原地双腿跳〔四个方质。导；向〕于抑制困难的优良品质。3、师讲解示范原地双腿跳3、多级跳接力〔三-六级跳跃〔四个方向〕；跳〕素质领标准地完成4、学生练习，教师巡回指练习各练习内容。导；5、师示范六级跳的动作并讲解练习要求；6、学生分成六组进展多级跳竞赛，觉察问题准时纠正，竞赛连续进展。

从腿中间后伸弓箭步转腰压腿跪坐压脚背〕劈腿2、力气素养练习10 体育与安康课程〔水平四〕体育中考专项体能训练课〔课的构思〕一、指导思想本课设计以“安康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与内容为依据，以“增加安康，学会学习，提高体能”为主题，旨在在课程标准的引导下，以学生进展为中心，激发学生的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。并依据初中学生学中思，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全面进展。二、教材分析800/1000的考试工程，它们不但能进展弹跳力、提高身体灵敏性和协调性，提高学生的腿部力气，和耐力素养。因此，本课题的理论、技术学问是进展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定根底。本课中我安排了趣味体能训练，长距离追赶跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以承受、使情感得以升华。三、学情分析体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期；从心理上看，这阶段学生的思维灵敏、仿照力量强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育熬炼的黄金阶段。虽然学生在小学田径模块中已经学习了相关学问，具备肯定的学问根底。但学生的体能有很大的差异。有效的教学方法及手段为本堂课奠定根底。四、教学目标认知目标：98％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提体能专项训练的技术方法，把握正确的训练技巧。技能目标：90%的同学能够把握根本动作要领，提高学生下肢力气、耐力、灵敏、协调等身体素养。情感目标:培育学生的吃苦耐劳与困难训练的精神,敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良好社会适应力量。五、重点难点教学重点：手脚协调协作，动作到位教学难点：按要求完成每个工程六、教学策略选择与设计卧撑跳，跳绳，举哑铃，垫上腰腹练习，弹跳练习等工程来增加学生的下肢力气，协调性，速度由热身玩耍“喊数抱团”做开头，调动学生的乐观性，接下来的徒手操既起到活动筋骨效果又使重点趣味专项体能训练，和长距离追赶跑，引导学生自主学习、吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，转变了传统的重复练习单一工程的习惯，调动了学生的乐观性，提高了学生的体能。七、教学流程课堂常规——热身跑〔喊数“抱团”〕——徒手操——关心练习〔高抬腿、收腹跳〕——趣味体能专项训练——追赶跑——放松运动——教学评价——课外延长体育与安康课〔水平四〕体能训练课教案3课时学校：广园中学 班级：初三〔6〕班 人数:37人 授课教师：林惠銮教学目标教学内容教学挨次

认知目标：98％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提体能专项训练的技术方法，把握正确的训练技巧。技能目标：90%的同学能够把握根本动作要领，提高学生下肢力气、耐力、灵敏、协调等身体素养。情感目标:培育学生的吃苦耐劳与困难训练的精神,敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良好社会适应力量。场84个趣味体能专项练习教学重点：手脚协调协作，动作到位地816个〔6圈，5圈〕教学难点：按要求完成每个工程器材88个场地：田径场课堂常规——热身跑〔喊数“抱团”〕——徒手操——关心练习〔高抬腿、收腹跳〕——趣味体能专项训练——追赶跑——放松运动——教学评价——课外延长课的达成目标

教学内容

运动时 负荷教师指导部 间 次 强分数 度分数 度明确学习目一、常规11标，培育纪1、体育委员整队报告人分2、宣布本次课内律意识，激数。钟容，提发学生学习2、师生问好。出要求。热忱、兴趣。3、提出本科教学内容与〔1〕要求。组织队形：四列横队4、安排见习生。组织要求：精神饱满，快、静齐。二、热身跑〔喊数“抱集中注意团”〕53-4开头部力，兴奋学生精神，激发学生的运三、徒手操分钟3组织玩耍互动参与次小分动兴趣活泼课堂气氛。头部运动肩部运动扩胸运动2髋关节运动组织队形：一个篮球场散点式膝关节运动3组织要求：慢跑，乐观参与，集弓步压腿分4中留意力，反响快速。侧压腿钟语言鼓励手腕踝关节运动〔4X8拍〕组织队形：如图2体操队形散开。组织要求：认真练习，动作到位。课 运动的 时 负荷部达成目标教学内容间教师指导学生学习及组织和要求次强分数度通过关心练习，激发学一、关心练习11-2组2讲解示范指挥学生练习1次中生运动的兴21-2组分语言提示趣，进展下钟肢力气和协调性，为接认真练习动作到位听从教师口下来的练习令预备。进展学生的专项体能，二、趣味体能专项训练进展学生的专项体能，二、趣味体能专项训练50秒轮18和吃苦耐劳换一个工程，中间休息分的精神，从10秒，逆时针循环钟而提高学生中考工程成绩。2、讲解示范练习要基本 求，组织学生进展部 练习3、循环指导分4、订正错误动作5、表扬鼓励6、个别指导培育乐观向上、团结协作的集体主培育乐观向上、团结协作的集体主三、追赶跑8义精神，提6圈分高学生对跑5圈钟的兴趣，发展学生的速度和耐力素质。1、讲解规章2