大学生常见挫折及其应对策略省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件

大学生常见挫折及其应对策略第1页挫折广泛存在于个人生活之中，贯通于人一生，遍布于生活方方面面。

常言道，人生不如意十之八九第2页一、大学生常见挫折及特点

（一）什么是挫折（二）大学生常见挫折（三）大学生挫折反应特点第3页（一）什么是挫折

挫折是一个普遍存在心理现象，是个体从事有目标活动时，碰到无法克服障碍或干扰而产生担心状态和情绪反应。

第4页1、挫折产生需要动机行为实现目标挫折情境挫折认知克服障碍无法克服无法调整挫折反应调整目标实现新目标第5页2、挫折性质及其转化消极性vs主动性二者是相正确，是能够转化。挫折转化是指碰到挫折时，以主动态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机取得新满足心理过程和实践过程，即降低消极原因，主动寻找挫折主动一面，促使挫折产生消极原因向主动方面转化。第6页3、挫折阀限和挫折承受力（1）挫折阀限是指导起人们产生挫折感最小刺激量。（2）挫折承受力是指人们在碰到挫折时，能够忍受和排解挫折程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折一个能力。包含挫折耐受力和挫折排解力两个方面。第7页4、挫折三要素挫折情境挫折认知挫折反应

第8页（1）挫折情境挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现内外障碍和干扰状态和条件。这是产生挫折心理客观原因。外部原因：自然原因、社会原因；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望矛盾。

第9页动机冲突A、双趋冲突（正冲突）：两个目标都是个体所追求，但不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾冲突心境。B、双避冲突（负冲突）：指个体同时碰到两个可能对个人含有威胁性、不利事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接收一件，从而产生左右为难矛盾心理。第10页C、趋避冲突（正负冲突）：指同一目标对于个体，可能会满足一些需要，同时又组成一定威胁，所以产生现有吸引力，又有排斥力矛盾心境。d、双重趋避冲突：指两个目标都有利弊，希望取二者利而避其弊。如某大四学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读硕士，条件是毕业后留系任教最少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这么失去了提升学历机会。第11页（2）挫折认知挫折认知是指对挫折情境知觉、认识和评价。这是产生挫折心理主观原因，它直接造成挫折反应或挫折感。对挫折情境认识和评价不一样，产生挫折感也不一样。第12页伴随挫折认知，对自己需要不能满足而产生情绪状态和行为反应，也可称为挫折感。通常有两种情形：（1）不一样人对同一挫折感受不一样（2）同一个人对不一样挫折反应不一样（3）挫折反应第13页5、大学生产生挫折原因1、外界原因：天时、地利、人和等原因2、个人原因

1）心有余力不足（期望太高、太多）

2）脆弱，敏感，感情易受伤害

3）不合理信念与心理反应模式绝对化：就要这么！没有通融余地。至善主义：完美无缺，无可挑剔；全部些人好评。以偏概全：；一点不行，全方面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。3、动机冲突

第14页1、生活挫折广义生活挫折泛指在社会生活中碰到全部挫折；狭义生活挫折主要是指生活上一些困难和不适应。挫折越大，对人打击就越大。（二）大学生常见挫折第15页2、学习挫折指学习上产生各种困难对人心理影响。如刚才进入大学新生，都面临着学习重新适应过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非自己理想目标而感到失落。

第16页3、交往挫折（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道怎样去结交;或者因性格内向、孤僻而无法和他人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与他人交往;或者在交往中过分挑剔他人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。（2）人际冲突是指在与同学、朋友交往中，因为脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为他人着想、总是以自我为中心等而轻易与他人产生摩擦，发生第17页4、情感挫折友情：误解、疏远、交不到知己等；亲情：得不到亲人了解、失去亲人等；恋情：最主要情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。第18页5、择业挫折：就业过程中碰到各种困难与阻力。如一些学生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由命。一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理想而不受用人单位欢迎学生，更是悔之晚矣。寻找工作不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。有条件一些学生转而加入考研大军，被认为是“退而织网”“缓兵”之计。

第19页6、社会认知挫折：社会认知是指对社会认识与评价。社会认知挫折是指因为对社会评价与社会期望产生矛盾所造成挫折第20页7．大学生本身身心限制与需求冲突（1）自豪与自卑冲突（2）独立与依赖冲突（3）自由与自律冲突（4）强烈交往需要与孤独感冲突第21页（三）大学生挫折反应特点1、情绪性反应

情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。

第22页2、理智性反应

人们受到挫折后，采取主动进取态度，在理智控制下所做出反应。能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取主动态度和方式对待挫折。第23页

3、个性改变

挫折对个性影响，取决于人们对挫折适应情况，假如连续经历挫折，对挫折消极反应得不到及时纠正；或者遭受尤其重大挫折情况。因为造成挫折情境和条件相对稳定并长久连续，由此产生担心状态和挫折反应就会重复出现，这些反应方式就会逐步固定下来，使受挫者形成了习惯和一些突出个性特点。第24页

1、主动行为反应(1)认同(2)升华(3)赔偿(4)幽默挫折后反应第25页2、消极行为反应(1)攻击(2)倒退(3)轻生(4)固执(5)反向(6)逃避(7)压抑(9)冷漠(10)文饰(11)投射第26页二、挫折应正确策略与方式（一）挫折防卫机制（二）挫折防卫机制合理利用（三）提升挫折承受能力第27页（一）挫折防卫机制升华赔偿认同抵消幽默文饰（合理化）压抑投射反向幻想否定退化移位

第28页（二）挫折防卫机制合理利用升华最含有主动性和建设性挫折防卫机制

赔偿认同抵消幽默较含有主动意义文饰反向含有掩饰性

第29页压抑幻想否定退化含有逃避性

移位投射含有攻击性

第30页（三）提升挫折承受能力1、树立正确挫折观

普遍存在，一帆风顺是相对而言挫折含有消极和主动两面打击，损失和痛苦，影响身心健康;锻炼，使人奋起、成熟正确态度：“战略”上藐视，勇于直面挫折以及挫折带来后果，不要被挫折所击倒；“战术”上重视它。正确分析产生挫折原因，找出克服挫折方法，努力去战胜挫折。

第31页2、提升挫折承受力勇敢地面对挫折，主动地寻找克服挫折方法：（1）正确归因。对挫折原因进行实事求是分和判断。是搞清原因到底是外部还是内部，或者是内外共同起作用。假如是后者，谁是主要。正确归因，是应付和处理挫折情境必要前提。片面客观归因易推卸责任，片面主观归因则易丧失自信心。（2）坦然地面对挫折，寻我主动处理方法：有些挫折一经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，首先经过自我调整和寻求他人帮助来减轻挫折所引发痛苦，另首先应主动寻找应对挫折方法，使自己走出心理挫折阴影。第32页3、创设一定挫折情境，锻炼自己挫折承受力（1）有意识地容忍和接收生活中一些挫折情境：当我们在生活中碰到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神激励机制，培养自已良好意志品质，提升挫折承受力。

（2）有意识地创设一定挫折情境：

就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力训练，培养对挫折承受能力。西方社会有一个专门为生活在优裕环境中青少年开设“磨难教育”，即创设一定挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提升他们挫折承受力。

第33页4、学会自我心理调整自我心理调整，是指个体在碰到挫折后自觉地对自已心理和行为反应进行控制和调整过程。自我心理调整是一个主动调控活动，它能在挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折方法：（1）正确利专心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有主动和消极之分，应多利用主动心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，能够用“胜败乃兵家常事”来抚慰自己，从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，经过事业成功冲淡失恋痛苦。第34页（2）经过调整理想水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是“鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值目标。（3）经过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就构想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，所以应经过自我激励和取得社会激励来增强自已信心，鼓起克服困难勇气，勇敢地付诸行动。4、学会自我心理调整第35页5、挫折应对（1）准备：正视其必定性，认识其主动面（2）承受：首先要挺住，然后才能处理问题（3）归因：方便对症下药，寻找对策。（4）应对：走出困境：－忍耐，但防积郁成疾－适度宣泄，但防造成伤害－调整情绪，改变想法－求援：向亲人、挚友、心理医生等第36页给心理补充营养

首先，最为主要精神营养是爱。爱能伴随人一生。

第二，主要精神营养素是宣泄和疏导。适当宣泄和疏导可吹散盘旋在心头不健康浊气。

第三，善意和考究策略批评。一个人假如长久得不到正确批评，势必会滋长骄傲自满毛病，但过于苛刻批评和伤害自尊指责会使人产生逆反心理。

第四，坚强信念与理想也很主要。信念和理想如同心理平衡器，它能帮助人们保持平稳心态，度过坎坷与挫折，预防偏离人生轨道。

第五，宽容是心理健康不可缺乏营养素。宽容是不拿他人错误处罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心、不如意人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力法宝。年03月10日凤凰网健康论坛

第37页1.以主动乐观心态直面挫折萧伯纳说：“当我死时，我希望自己彻底耗竭。因为我愈努力工作，就愈有生命力。生命本身就会令我喜悦。我不认为生命是快速燃尽蜡烛。相反地，它是灿烂火把，我活着时候必须高举它，在送给下一代之前，它要愈亮愈好。”确实，既然活着，就该努力扩展自己承载量；要想出类拔萃，就一定得有足够深承载容量，接纳挫折也是生活一个部分这么思想观点。第38页压力也是生活一部分，所以无须想摆脱压力，只能思索怎样正面迎接压力、处理压力和挑战压力。剑桥大学心理学家罗伯尔有一个说法：压力是我们每个人必须应付难题，一个知道怎样缓解压力人，不会让自己被压力所压垮，不会让自己深陷一个痛苦与不幸中，而是将压力巧妙地转化利用，以利益最大化地汲取人生幸福。2.能动地接收压力第39页3.警觉非理性行为方式通常普通人面对自己无法顺利处理挫折源时，常采取非理性处理方式，如逆来顺受、逃避、穷担心或鲁莽行事，然而这么行为和态度，往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大麻烦。因为问题处理过程是压力调整最主要把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度可能大增或连续时间更久，即可能造成严重情绪、生理及行为伤害，造成各种心身疾病发生，甚至引发精神病体质，形成各类精神病。面对压力源应该警觉自己是否在用非理性行为方式处理。第40页4.培养理性处事态度步骤以下：①认清压力事件性质；②理性思索并分析问题事件来龙去脉；③确认个人对问题处理能力；④主动寻求能帮助处理问题资讯，包含怎样动用家庭及社会环境支持系统；⑤利用问题处理技巧，确定处理计划；⑥主动处理问题；⑦若已完全尽力，问题仍无法在短时间内克服，则表示问题本身处理难度甚高，有可能需要长久奋战不懈，那就做好长久处理心理准备和思想准备。第41页自我激励“即使无他人喝彩,我亦绝不放弃，因为精彩自在我心中。”第42页

扬长避短确实，有些短是不能够拽长，

但能够将我之所长努力发挥到淋漓尽致第43页辨证思索第44页万事万物皆有阴有阳、有利有害，看问题不要片面化，应该多角度、全方面地看；黑中有白、白中有黑，好中有坏，坏中有好，并无纯粹东西，看问题不要绝对化，应该相对论；黑可变白，白可变黑，任何事情都会改变，所以应该以发展眼光看问题，认为好事绝对好，轻易乐极生悲，认为坏事永远坏，则会消极绝望。凡事追求绝对，过于较真，便会出问题。

----郑日昌辨证思索第45页你看到了什么？第46页

你看到了什么角度不一样，结果完全不一样！第47页你看到了什么？转换一个角度看世界，你会得出不一样结论。世界没有改变，而你心态就已变！第