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高考季高考季更多高考政策信息天天象上高考季：帮助高三考生放松情绪的七个技巧一、巧用心理暗示“已经高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己要做什么。“已经高三了”的意识设定，告诉自己不能我行我素了，倘若慢慢浸入骨髓，那就意味着学习状态的到来、成功的开始。天天象上高考心理问题专题讲座视频二、巧理每天时间要保证合理的睡眠安排，建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：30。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。应该意识到，70%以上的知识是靠课堂的，30%知识才靠课余时间弥补。三、巧寻读书环境要寻找最佳的环境读书。学校环境自不必说了，主要是在家里读书的环境。不论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里，因为家里是港湾，主要是休息的地方，哪怕有相当好的学习环境。可以跟两三个同学一起，去图书馆最好，又安静，又有气氛，一起写，有问题还能问，累了也可以休息一会一起玩玩。特别是周末回家不想学习的学生很容易荒废周末。四、巧订学习计划模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼、课外阅读或各安排哪几科学习。每科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。五、巧做限时训练高考是个大系统，各科目是零件，加强限时训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。彻夜难眠，白天昏昏沉沉，如何是好？——应对失眠十分勤奋却不见进步，能力到了“天花板”？——高原现象时间去哪儿了？咋总是不够用？——时间管理面对书山题海，复习从哪里入手？——复习的技巧我怎么老是走神？急死人了——增加专注力怎样提高记忆的效率？——记忆的诀窍提分的捷径——纠错天时、地利不如人和——亲子、师生、同学关系考前总是想太多，生怕有半点闪失——瓦伦达心态万一考不好怎么办？阴影笼罩着我的内心世界——考前焦虑面对试卷，脑海中一片空白——考试怯场一遍又一遍地检查答案，还是放心不下——强迫现象答案就在嘴边，竟然就是说不出来——舌尖现象

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