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文档简介

田径类运动的基本技术

--短距离跑——脚后是起跑器短距离跑——脚后是起跑器短距离跑学习目标：1、了解短距离跑的基本知识。

2、理解短距离跑的技术原理。

3、掌握短距离跑的基本技术。短跑各阶段组成阶段组成：各就位——预备——发令抢响——起跑——加速跑——途中跑——终点跑——冲刺。终点跑——冲刺运动员——跑到离终点线前约一步远距离时，上体急速前倾，以胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐停下来。终点——冲刺短跑起跑标准动作短跑起跑瞬间短距离跑训练方法起跑变为加速跑的开始护腕短跑时的摆臂与蹬腿短跑中的加速跑一人对应一条跑道100短跑男子的世界纪录100米短跑是田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。截止2015年，男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录。100米短跑比赛规则比赛时，选手须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器，不得抢跑；选手间不得穿越各自的跑道和相互干扰；参赛运动员较多时，须先进行分组淘汰赛，最后选出8人参加决赛。100米短跑技术要点

一、起跑后的加速跑（特别在大约9-11步前）的着地技术应确立以下肢的“蹬伸技术”为明显技术特征。100米短跑技术要点二、为了尽快加速到自己的最高速度，练习时身体应做好如下5个因素，以便能产生更大的反作用力，获得更快的水平速度。1、身体前倾较大，特别是起跑后的二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。2、脚跟提起时要低。3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。4、摆动腿迅速退回地面。5、支撑腿爆发式充分蹬伸（无疑脚接触地面时间相对途中跑要长）100米短跑技术要点三、加大摆臂的力量和速度，特别是前面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和加强下肢的蹬摆效果。总之，在100米起

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