负面情绪之DJ高手

负面情绪之DJ高手本课的主旨是：1、 理解情绪是一定需要表达出来，而不是隐藏起来的；2、 学习在负面情绪下，如何让自己冷静下来的方法；3、 学习健康和不健康的负面情绪表达方式，寻找并创造自己健康的负面情绪表达方式我们从出生便有了情绪表现“哭”“笑”。在漫长的成长过程中，经历告诉我们“哭”是不好的，“笑”才是好的。从而我们也给产生这两种不同行为表现的不同情绪（生气、害怕、悲伤、高兴）也打上了“好”与“不好”的烙印。以至于自己不知不觉中隐藏那些所谓的“不好情绪”。隐藏情绪其实就是在身体里堆积了很多的情绪垃圾，它不仅会危害到身体的健康，还会像不定时的炸弹随时爆发。情绪需要觉察和调节，而不是压抑、否定或任意放纵，因为任何情绪都需要适当的表达和管理，才能够达到宣泄效果而避免负面的作用。关键是要用恰当的方法及时处理产生的负面情绪。以适当方式在适当的情境表达情緒，就是健康的情緒管理之道。这不但对身心健康有利，而且能更加完美的处理产生情绪的事件。相信如果我们的孩子掌握了这种恰当的方法会变得更加理性，宽容。首先我们做了一个“足底按摩”的游戏。要求：就是被按摩的人不可以有表情，也不能说话。营队分组PK前面五节课学到的知识，输的一方先给赢的一方进行按摩，之后互换。规则是在享受的过程中不能笑，而且要做出感觉很难受的表情，袁晨曦当时不管别人怎么动她，她都不笑，紧闭着嘴。后来同伴加大了力气，这时候她就感觉很痒，做出了笑的表情。通过这个游戏引导孩子认识“情绪假不了”，情绪是很难被掩盖的道理。不要再给我按摩啦！这才是健康的表达方式式！！其次，我们通过“信封藏情绪，你来猜猜猜”的游戏。让每个孩子把自己写的情绪藏起来，然后让其她的孩子来猜，她写的情绪是什么？袁晨曦站在大家面前，她没有做出任何的表情所以也没人猜出来。哥哥引导孩子思考，有了情绪很正常，如果我们不表达出来的话别人就不知道我们真正的想法。我们就得不到别人的帮助。在这一节课，袁晨曦表现的很好。大多数时间都是坐在垫子上，而且积极举手发言，很不错。我们来学气球操超级奥斯卡——健康的表达方式接下来，我们利用气球让孩子们理解，让自己冷静下来的途径是让自己的负面情绪有个好的出口，当人愤怒的时候，一定要有出口，否则就像没有出口的吹气球，最后气球会破掉，会伤害到自己。这个环节我们教孩子利用“气球操”（深深的呼气再呼出）让自己冷静下来。哥哥出示了3个气球，分享了一件很生气的事情之后，吹气球来舒缓自己的情绪，当哥哥在吹第一个气球的时候，袁晨曦捂着耳朵叫哥哥不要再吹了。哥哥还是在吹直到吹爆，第二个气球哥哥问大家出口可以不可以随便找，然后哥哥用笔在气球上随便戳了一个洞，结果气球还是破了，不能用了。第三个，孩子们说要找到正确的出口，就是气球的口子，这样放完气就可以再次使用。让孩子体验到了情绪是要表达出来的.但表达情绪的方法有健康和不健康之分。不健康的表达：如第一个气球伤害自己，伤害她人；再生活中（如哭闹，发脾气，打击报复，大喊大叫等，造成别人不知道你有什么问题，没有人会帮助你解决问题，没有人给你适当的关怀）。健康的情绪表达：不伤害她人，可以表达自己的想法“气球操”让孩子把自己想象成一个气球当自己有负面情绪时，把气装进肚子（深呼吸）然后停止5秒慢慢吐出来，连续做3至5次（才有效果）。之后用“我觉得很生气…因为…，希望…”这样的句式表达及表达了自己的情绪也没伤害她人。最后两个场景，龅牙兔另外两位姐姐分别进训练室通过情景模拟的方式让孩子们辨别哪一个哥哥用的是健康的表达方式，哪一个是不健康的表达方式，从而加深记忆。在“EQ剧场”中，哥哥模拟扮演了两个需要发泄情绪的角色，她们用健康和不健康这两种方式来表达情绪，因此而产生的不同结果。在本节课的关键观念和关键技巧是：一“气球操”二、用“我觉得……”来表达出自己的想法当孩子产生“生气”的情绪时，让她先用“气球操”调整呼吸，缓解情绪后运用“我觉得……”的句型表达自己的想法。情商（EQ）在80%的程度上决定了一个人的成功。而情商最重要的组成部分就是情绪管理能力。情绪控制是需要父母们花费很多心思教育的内容。父母需要牢记的是：如果孩子有一次通过发脾气达到了不合理的目的，他就会再发脾气，一而再、再而三地使用这种手段。其实，人人都会生气、伤心、沮丧和失望。不同的是，情绪管理能力强的人，是会用健康的方式表达出情绪。7-12岁的孩子，是正在尝试自己独立的时候，他们时常会考验自己的极限，这样就很容易在家里或学校，以及校外发生争执，有的还表现为跟别的孩子打架。这个年纪的孩子还不能够很好地表达自己的情感，比如在悲伤和挫败时，他们最直接的反应就是发脾气，这是一种情绪宣泄的方式。总的来说，家长需要清晰地传达这样一个信息：生气可以，但是以消极、发脾气或者造成伤害的方式发泄怒气是不可以接受的。因此，孩子需要知道，如不用吼叫、发怒、摔东西等方式表达，还能怎样来表达自己内心的烦恼与压抑？“安全发泄岛”、“情绪垃圾箱”、“气球操”等广泛使用。孩子知道，当自己特别生气的时候，用健康的方式表达自己的情感。同时，一种称为情绪红绿灯”的技巧也被鼓励使用，这样，孩子还学会了如何冷静看待自己头脑中的不理性想法，并寻求有效的沟通途径来解决问题。出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也・。臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，