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文档简介

浅谈中医养生养生养生，古称“摄生”、“道生”、“保生”，为调摄保养自身生命之义。是未病时的一种自身预防保健活动。《素问·上古天真论》云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”GINA2006中医养生大法1.顺应自然2.养性调神3.护肾保精4.体魄锻炼5.调摄饮食6.针灸、推拿、药物调养养生目的强身防病益寿养生（中医）

中医强调“天人合一”，饮食起居应遵循四时变化规律。

如睡眠：

春季宜早睡早起；

夏季宜晚睡早起；

秋季宜早睡早起；冬季宜早睡晚起；如饮食：春夏养阳，秋冬养阴1.顺应自然中医重视情志活动与健康的关系恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

七情太过，内伤脏腑，扰乱气机如何调神？

一要注意避免来自内外环境的不良刺激

二要提高人体自身心理的调摄能力2.养性调神3.护肾保精肾为先天之本，主藏精，精是形神气的基础。房室有节食疗保肾：如枸杞猪腰粥、炒核桃仁、黑豆粥、海参粥等按摩固肾等：常按肾俞、腰阳关、命门、足三里等穴3.护肾保精4.体魄锻炼古人养生，注重“形神合一”、“形动神静”“流水不腐，户枢不蠹，动也”“形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”传统健身术：五禽戏太极拳

易筋经

八段锦5.调摄饮食注意饮食宜忌

定时：“随消随化，则无留滞为患”

定量：“饮食自倍，肠胃乃伤”

饮食卫生：病从口入

搭配适合：五谷为养，五果为助

五畜为益，五菜为充

5.调摄饮食辨证施膳因时制宜药食结合

药膳常用的中药：人参、枸杞、黄芪、黄精、何首乌、桑葚子、莲子、百合、薏米、芡实、菊花等。6.针灸、推拿、药物调养针灸

针刺及艾灸养生保健穴，如足三里、肾俞推拿

调畅气血筋肉药物调养

借助扶正药物平调体内阴阳，如四君子丸、四物膏、六味地黄丸、肾气丸、右归丸、左归丸等。

根据气血阴阳的偏颇而选用有针对性的药物。养生的关键在于把握好“度”，即阴阳平衡圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。ThankYou!人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水

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