谁都想有一个心灵驿站

谁都想有一个心灵驿站教师：陈通团辅介绍开始情绪之旅情绪近距离拥抱你的小情绪目录情绪之我见我敢向幸福快乐出发团队介绍团队名称？团队目标成员认识情绪的内涵及特性成员体验各种情境及事情带来的情绪成员尝试调节情绪，保持愉快的心境尊重、真诚、开放、宽容尊重、真诚、开放、宽容团体对象职二心理委员团体活动频率与次数每周一次；周三下午；团体活动地点七号楼3楼心理团体活动室团体辅导方案的理论依据群体动力学理论、社会学习理论、以人为中心的心理理论、情绪ABC理论等作为活动方案的理论依据，结合二年级学生的身心发展特点和实际情况，制定本次团体心理辅导方案；领导者介绍团体活动；设计团队名称和口号个性标签跑动的人椅对“画”情绪第一次团体活动流程1、领导者告诉成员本次团体活动的形式、性质；2、了解成员对团体的期待和困惑；3、签署团体契约书；领导者介绍时间每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。（1）我加入团体的希望是：（2）我希望我们的团体是：团体成员进行讨论，共同协商制定团体规范；将团体规范归纳在白纸上，写在白纸上，形成《团体契约书》每个团体成员在《团体契约书》上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。请运用手中的彩笔、中性笔和A4纸，制作出一幅能代表团队成员的精神面貌的作品。要求：背景介绍、团队口号、每位成员以及团队造型；设计团队名称和口号个性标签请仔细阅读手中的信息卡，音乐响起，可以去寻找符合信息卡特征的成员签字，限时10分钟，尽可能完成手中的表格。请在10分钟以内，成员完成手中的寻人信息卡。要求：签名者必须有此特征；必须与签名者针对相应的问题进行讨论；大家交流“个性标签”：如何走出询问的第一步；询问后的感受；看看谁的签名最多；某一特征签名最少的；主持人梳理信息，请具有同一特征的人站立一排相互介绍与交流；交流一刻请所有成员围成一个跑动的圈，手放在前面同学的肩膀上；主持人发出指令：拍肩跑、双脚跳、单脚跑，扭动脖颈；要求：所有成员运动的方向和部位必须节奏一致；跑动的人椅每一个同学都轻轻坐在后面同学的腿上，围成一个“连体的”座椅；主持人发出指令：走动一步、双脚跳、扭动脖子、后退一步；要求：所有成员运动的方向和部位必须节奏一致大家交流游戏：人多时，怎么保持节奏一致；很多人一起完成，比你想的容易还是困难；前后两个游戏时，感受如何；游戏中，你对那一插曲印象深刻；主持人总结；交流一刻游戏中，你所体验的情绪只是这一刻，而生活中还有许多…聆听音乐，深呼吸，放松身体回忆过去体验过种种情绪，体会某种或某些情绪带给你的感受、对你生活的影响、现在的你又如何看待它呢？运用你手中的笔，画出你看到感受到的情绪（情绪像什么？）。对画情绪你画的是什么？你为什么这样画？画中的含义是什么？你认为，情绪是什么？交流一刻你觉得情绪有好坏之分吗？请阐述你的理由你是否曾被某种情绪所困扰？那是一件什么事情引发你产生那种情绪？如果是现在，这件事情再次发生，你还会产生那种情绪吗？为什么会/不会？结束活动马兰花开情绪我知道超级模仿秀情绪能量站开始情绪之旅请同学们自己选择一个喜欢的颜色，称自己为“马兰花（代表红绿等颜色）”请集中注意力听游戏规则哦，赶紧投入到游戏中来吧！马兰花开领导者发布游戏指令：“马兰花开，马兰花开”，成员说道“哪种马兰花开了，最美丽”，领导者回道“马兰花最美丽”。听到自己所选择的代表色马兰花，需要做一个鬼脸，继续由她开始发布指令，游戏继续。注意：出错者需要讲笑话、做造型等讨大家欢心！你选择了哪种颜色？你的理由是？游戏中，你有注意到有意思的事情吗？你最喜欢谁的鬼脸和造型？刚才游戏中感觉如何？交流一刻情绪我知道请大家思考并来说一说：什么是情绪呢？你是如何理解情绪的？积极情绪消极情绪中性情绪情绪是什么？生活/学习中,因为发生______事情,我会产生______情绪，这种情绪让我受到______影响（当时/现在）。小组讨论情绪对我们的生活有何影响？人际交往身体健康心理健康行为与效率超级模仿秀每位同学参与此游戏，抽取一个表达人情绪的图片并表演，其它同学猜测这是什么情绪？我们可以通过言语表情、肢体表情和言语表情来观察和体验情绪请选择一支喜欢的彩笔，在情绪晴雨表写出一些表达情绪的词语，数量越多越好。情绪晴雨表玩转情绪词汇还有哪些“情绪”？慧眼识珠——基本的情绪情绪有哪些“特点”？多样性动力性普遍性强弱性激动性紧张性小组讨论请先阅读小故事《启瑜的一天》进行情景剧表演：启瑜、班主任、数学教师、好友甜甜、同学路人甲乙丙、爸爸要求：表演得尽量形象、生动情绪能量站第一节课后，班主任告诉我“启瑜，学校周年庆式上我安排你上台表演，好好准备！老师相信你！”她的消息让我沉浸在兴奋之中，无法安心上课，结果就被数学老师点名批评了。我的心情一下子变得有些失落，与好友甜甜在走廊聊过之后，心情好多了。回到教室的时候，突然听到了同学们议论纷纷的声音：“切，就凭她，怎么代表班级？”、“开什么国际玩笑啊！”、“她确实有表演天赋，不过还真是有些担心她能不能正常发挥呢”…一句句的冷嘲热风和怀疑的话语无情地浇灭了我的快乐，我装作听不到，可内心里越想越委屈，我当时就想冲出教室，告诉班主任这个表演我不想再参与了。难过的时候，学习的时间就变得很难熬。好不容易到了放学时间，我立即拿起书包，逃离这个烦闷的环境。坐公交车的时候有些失神，坐过了站，气恼地回到家，我趴在沙发上一动不动；等爸爸回家后，他似乎看出我有心事，询问我遇到了什么困难，我便再也压抑不住自己的情绪，一股脑儿告诉了他今天所发生的事情；爸爸听完后，拍着我的肩膀，告诉我“孩子，既然老师把这个任务交给你来完成，就是信任你的能力，也是锻炼自己的一次机会；班级的同学有些担心你能否表演得好，认为这事代表了班级形象和荣誉，也能理解。同学们的担心和怀疑让你有些压力，有些难过，爸爸理解你。但希望你能化悲愤为力量，拿出做完美的表演献给学校，这些担心不就不攻自破了？”爸爸的一番话让我豁然开朗，是啊，做自己的事，让别人说去吧。我又恢复了信信心，打算课下多加练习，一定要展现出做棒的自己！情景剧中，你观察到了哪些情绪；采访扮演者：你的心理感受如何？故事中启瑜怎么调节自己的消极情绪的？交流一刻扮演者互换角色，再次表演和体验采访扮演者：你的心理感受如何？如果你的好友就是启瑜，你如何帮助她？作业每个成员回想近期生活中发生的时间，注意自己的情绪变化，然后制作一个彩色卡片，完成下列句子；（可添加图案和你想说的话）；最近让我感到高兴的事情是____，当时我的心情是____，现在想起这些事，我的心情是____；最近让我感到不高兴的事情是____，当时我的心情是____，现在想起这些事，我的心情是____；每当我心情好的时候，我就觉得____；每当我的心情不好的时候，我就会觉得____；我的心情总是____；情绪近距离排队不简单情绪传染情绪方向环情绪利器1．全体学生围成一个圆圈，大家面向圆心站立。2．主持人宣布排队开始，大家根据某一特征要求调整自己的位置。在调整过程中，不允许用语言交流。3、若有人出错，请集体保持节奏一致，连续深蹲5下。排队不简单首先请大家按个子高矮排队，高个子排在主持人左边，按顺时针方向从高到矮依次排列。每次排完后，都通过说出自己的身高检查是否有人排错了队，排错者需说明理由，大家一起帮助澄清。第二次请大家按出生月、日的顺序排队，1月1日出生的排在主持人左边，按顺时针方向从月、日的小至大依次排列。

第三次请大家按体重排队，重量大的排在主持人的左边，按顺时针方向由重至轻依次排列。

排队的时候，你们采用了哪些交流方式？交流过程中，你有哪些感受？你是否出过错？出错后，自己想的是什么，别人如何对待你？别人出错了，你怎么看？交流一刻情绪传染首先让所有人面向内围成一圈，然后闭上眼睛，主持人围绕大家走一圈，并随即在一人背后用手指戳一下他，这个人则为“传染源”，然后大家睁开眼睛并可以分散站立，”传染源“需要通过表情来表示自己的某种指定情绪给2个人，这2个人在通过同样的方式将该情绪传递给另外2个人。5分钟后，所有人睁眼集合，一起展示该情绪。最后，请让”传染源“站起来，然后让被他传染的2人站起来，最后再让被这2人传染的人站起来，此时所有人都站了起来。遵守该游戏规则，再来玩几次，增加一些情绪类型；大家闭目站成一圈时，主持人在所有人后面走一圈，故意停几次，但是不戳任何一人，然后假装已经选择，让”传染源“传递，这时大家相互寻找传染源。情绪具有传染性，不安和快乐等情绪是会传染的；所以你常给别人传染什么类型的情绪呢？另外，当别人给你传染一些不良情绪时，你该怎么办呢？交流一刻一排人站在游戏领导者面前，纵列站好；游戏领导者喊“一”，大家向左转；喊“二”，向右转；喊“三”，大家向右转，喊“四”，大家向左转。谁转错了就得蹲下，大声说“我错了”，然后请出列即可。情绪方向环口号节奏逐渐加快，抓住那些想蒙混过关的成员，暂停等待，直至其认错。

对于最后的胜利者，询问：“你累不累？”大家分组讨论:是否允许自己有错误出错后，感受如何？一直不错是否很累释放压力的必要性成员站立成一排，两个人石头剪刀布，胜利的人站成一排，输的人站成一排；要求：接下来活动中，彼此盯着对方看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫可自行添加其他动作，至少10秒钟。情绪利器根据你姓氏汉语拼音的第一字母选择动物名称

Ａ--Ｆ狮子Ｇ--Ｌ猴子Ｍ--Ｒ牛Ｓ--Ｚ猪

你和搭档谁先开始模仿的呢？她/他模仿的如何？游戏中，看到对面的伙伴冲你模仿动物叫声的时候，你感受如何？交流一刻幽默的情绪最易化解尴尬，让人变得亲近!在自己或亲朋好友困难的时候，幽默可为其带去神奇的效果，快去试试吧！目前，你对本次团体心理辅导的理解是什么？你希望接下来的团辅中举行哪些活动？或者，你想了解哪些方面的知识和技能？团辅中是否有让人感觉不适的地方？请谈一谈。作业适者生存，物种进化芳芳被拒绝以后你真的惹到我了放松训练拥抱小情绪“适者生存，物种进化”游戏游戏规则：大家可以通过“石头、剪刀、布”进行P，获胜方可升一级，失败方退化一级；进化的顺序是鸡蛋、小鸡、公鸡、凤凰，进化为“凤凰”表示成功；请注意：鸡蛋、小鸡、公鸡都只能与同类P；要求：参加游戏的同学用形体语言表示自己当前的进化状态，以便识别可以P的对象：鸡蛋：身体下蹲；小鸡：身体半蹲；公鸡：身体直立；凤凰：放松姿势；

参与游戏的同学：你现在是什么游戏角色？游戏中，你有何感受？你发现参与游戏的同学有何情绪和行为表现？用心在感受不管是游戏，还是学习生活中，我们体验了快乐幸福和满足，但也发现不良情绪普遍存在，当我们处于这种情绪时，该怎么办呢？王芳发现自己的偶像马上要在上海梅赛德斯开一场演唱会，很想去现场，正好自己也从来没去过演唱会现场。于是在放票时，她赶紧上网查一下门票，一查就看价格把自己吓了一跳，竟然要1千多块。王芳心心念念这场演出很久了，但自己零花钱只有三百多块，远远不够，她又不敢向家人开口，家境一般，爸妈平时工作也比较辛苦。芳芳被拒绝了之后于是她想到和自己要好的朋友借一借钱，凑够门票钱。尽管自己也很不好意思，怕朋友有其他想法，但为了自己的偶像，只能鼓足勇气向自己的好友李佳和王杨借钱了，好友李佳为人爽快，零花钱较多，没多问就借给她500块。而王杨在询问其原委后，不仅没借钱给她，反而把她教育了一顿，说她追星太盲目了，有钱也不借。王芳在被王杨拒绝以后，心里很难受又有些羞愧。自己实在很想去看这场演唱会，但王杨又驳了自己的面子，自己越想越气恼。最终失落的王芳没能看成演唱会，只是在新闻里看到了当时激动人心的画面，更是失望，从此以后她在学校看到王杨，都不想和她打招呼了，处处回避她，认为她不配做自己的好朋友。王芳被拒绝后，可能会产生哪些情绪呢？如果你是王芳，被好友拒绝你的请求后，你会怎么想？怎么做？如果你是王杨，你拒绝别人时，心里怎么想？如果你是李佳，被人向你发出请求时，你会怎么做？交流一刻小建议1诚实面对自我：弄清你的感受和你的想法。2积极乐观：消极更容易被拒绝。3巡视你的思想轨迹：别将一次简单的拒绝升级为灾难。4客观判断：努力过了，就表扬自己。5利用拒绝，转败为胜。思考你曾有过的被拒绝的经历，写一写当时的场景、人物及事件，被拒绝后你的想法和感受、你的行为；现在想一想，除了当时所做的之外，你还有什么其他更好的做法？你现在怎么看待这件事情？被拒绝后，我…小波在上学的路上，一直听着音乐，刚出地铁就被急匆匆赶路的上班族撞倒了，他很不开心，刚想抱怨几句，行人立即道歉还询问是否有事，他的怨气也就消散了。到了校园门口后，上课铃声打响了，他赶紧跑起来想冲进教室，没想到在楼梯口，正好与着急下楼的小亮撞了个正着，小波急迫的心让他不由自主地来了一句“我”，本想致歉的小亮话还没说出口，就听到这一句话，实在火大，立即回嘴了一句“你瞎啊，着急投胎啊”。你真的惹到我了！小波不由自主地挥了一拳过去，正巧打在小亮的鼻子上，出了鼻血的他真是火冒三丈，立即狠狠挥了一拳。两个人一来二去，互不相让，最终被闻讯而来的老师们拉开，这时两人还都恶狠狠瞪着对方，就像有着血海深仇，两人不仅两败俱伤，被叫到了政教处，险被开除，家长多次来学校求情，最终拿到了退学试读的处分。小波和小亮为什么会打起来呢？你觉得问题出在哪里？这场打架风波带来的后果与事件起因相称吗？你赞同他们的做法吗？你在生活中愤怒时，都是怎么处理的？愤怒可能会带来哪些影响？交流一刻回想一下，让你曾经异常愤怒的事情，这是一件什么事儿？是谁惹你发怒了？这件事情为什么引起你的暴怒，让你印象深刻？那时你是怎么做的？你的做法合适吗？愤怒时，我…炸药型发怒：等待怒气消解；掌控自己情绪；偷摸型发怒：允许自己适当表达愤怒；为自己争取；学会控制局面；习惯型发怒：找到问题的核心；察觉愤怒的迹象；想象平和的画面发怒的类型怒自虐型发怒：和自己对话；找回自信；嘲讽型发怒：直接表达自己的真实想法隐忍型发怒：自我质问；换个角度想问题；用建设性方式沟通；你属于哪一种类型呢？辨识自己的愤怒情绪；分析原因：是什么让你生气？思考愤怒对自己的意义：我为什么生气？生气有什么好处？寻找无法表达愤怒的原因：选择合理适宜的表达方式：不伤害自己、不伤害别人、不伤害物品我们都需要健康的发怒小凤马上就要迎接二年级的学业水平考试了，这次考试的结果直接会影响自己未来的学业和职业选择。尽管自己学习成绩尚可，但考虑到自己还有很多专业书没看完，很多语数外习题也没做完，自己心里很烦躁，上课上自习都不能投入进去。一夜无眠，坐立不安内心总是忐忑不安，担心自己发挥不好，考砸了，那么人生都会异常黑暗，没有希望了，父母也会对自己绝望的。这种担心持续到晚上，也没法安心睡觉，脑子里都是对未来考试的担心和忧虑，这样一来白天更是打不起精神，学习状态愈来愈糟糕。她的好友丽丽看出了她的心事，在课余时间陪她散步，不断安慰她要放轻松，别想太多，可一旦没人的时候，她还是会担心焦虑。你经历过类似的焦虑吗？丽丽的焦虑给她带来了什么影响？对待焦虑，你有什么好的应对建议吗？交流一刻识别有用的和没用的焦虑用时间表记下你的焦虑学会接受不确定性活在当下，提高专注力重塑你的担心回顾焦虑应对焦虑，我有妙招呼吸放松肌肉放松想象放松放松训练要穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧。

缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的气息有点暖。吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动。保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿。腹式呼吸法几分钟过后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意两手在吸气和呼气中的运动，判断哪一只手活动更明显。可以就用呼吸，同时提示自己身上哪些部位还紧张，想象气体从那些部位流过，带走了紧张，达到放松的状态。学习视频手臂：紧握拳头，放松。向后弯曲手腕，手背和前臂紧张，放松；肩：（左右分开做，每次只耸一个）耸起你的肩部向耳部靠拢。感觉和

保持肩部的紧张。（暂停）现在让肩部放松。颈部：将头紧靠在椅背上。感觉颈部和后背的紧张，保持，然后放松头向前向下伸，感觉颈前部肌肉的紧张，然后放松。

肌肉放松法胸部肌肉：深吸气，充满你的胸腔，憋一会。感觉整个胸部和腹部的紧张状态，保持然后放松。背部：将背往后弯曲，感觉紧张，放松

腿部：伸直双腿，暂停5秒，放松

脚部：现在注意小腿和脚，将脚尖尽量朝上指，使你的小腿肌肉绷紧。然后放松。

到最后还是要关注一下自己的全身，如果觉得哪里还紧张，再发送信息，放松。学习视频我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人，蓝天白云，湛蓝的大海，岸边是高大的椰树，身下是绵绵的细沙，阳光温柔地照在身上，我感到无比的舒畅。微风带着一丝海腥味轻轻地拂过我的脸颊，我静静地聆听着海浪悦耳的歌唱，阳光照得我全身暖洋洋的，我感到一股暖流顺着我的头部，流进我的右肩，让我感到温暖、沉重；我的呼吸变得越来越慢，越来越深，这股暖流又流进我的右臂，再流进我的右手，整个右手也感到温暖、沉重；这股暖流又流回我的右臂，从后面流进脖子，脖子也感到温暖、沉重；想象放松法我的呼吸变得更加的缓慢深沉，这股暖流又流进我的左肩，左肩感动温暖、沉重；我感到越来越轻松，这股暖流又流进我的左臂，再流进我的左手，左手也感到温暖、沉重。这股暖流又流回我的左臂，左臂感到温暖、沉重；我变得越来越轻松，心跳变慢了，心跳更有力了，这股暖流又流进我的右腿，右腿也感到温暖、沉重；我的呼吸缓慢而又深沉。这股暖流又流进我的右脚，整个右脚也感到温暖、沉重；这股暖流流进我的腹部，腹部感到温暖、沉重；这股暖流流进我的胃部，胃部感到温暖、轻松；这股暖流最后流进我的心脏，心脏也感到温暖、轻松；心脏又把暖流送到了全身，我的全身都感到了温暖而沉重，舒服极了。我的整个身体都十分平静，也十分安静，我已经感觉不到周围的一切了，周围好象没有任何东西，我安然地躺在海边，非常轻松，十分自在。学习视频生活中，你还会产生哪些不良情绪或困惑呢？想在团辅中进行学习和研究，并了解应对解决方式。每4人为一组，自己分组即可，设计一个关于中职生校园生活的心理剧本要求：故事要有情节变化，反映出中职生的心理状态和行为变化等，包含几幕故事（约5~6幕）。团辅作业情绪之我见我敢流程手指游戏风雨同舟快乐拼盘手指游戏成员围成一个圆圈，面向圆心坐好，左手掌张开，伸向左侧人，把右手食指放在右侧人的掌心上，也就是说每个人的左手掌搭着别人的右手指，每个人的右手指放在别人的左手掌下。朗读一首著名诗人海子的诗《面朝大海春暖花开》，当听到“福”或“暖”时，左手去抓别人的手指，同时避免别人抓到自己的右手食指。从明天起，做一个幸福的人喂马，劈柴，周游世界从明天起，关心粮食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花开从明天起，和每一个亲人通信告诉他们我的幸福那幸福的闪电告诉我的

面朝大海，春暖花开我将告诉每一个人给每一条河每一座山取一个温暖的名字陌生人，我也为你祝福愿你有一个灿烂的前程愿你有情人终成眷属愿你在尘世获得幸福我只愿面朝大海，春暖花开交流一刻游戏中你体验到哪些情绪？抓人的心情是如何？被抓的心情又是如何？风雨同舟我们站着的报纸地面就像是一片汪洋大海，而这张报纸则代表汪洋大海中的一条小船，现在，需要每组所有成员同时站在船上，小组成员们想方设法使全体成