减肥心得体会1000(3篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——减肥心得体会1000(3篇)在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。那么你知道心得体会如何写吗？下面我给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

减肥心得体会1000篇一

5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——减肥运动营的课程。他说他问了好多有经验的同事关于减肥这方面的'事情，最近听说减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“减肥运动营哪家好？〞“针对产妇有效果吗？〞“会不会太辛苦，伤身体？〞据好多参与过这个减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑担忧的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

参与减肥运动营的过程其实很好玩儿，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参与多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳，教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是由于长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样十分油腻，荤素菜品的搭配也是十分讲求。

训练营的工作人员十分细致，由于这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。

不能不承认，好多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还由于自己的意志力不够，好多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平日喜欢的蛋糕、奶油、火锅是确定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。

通过这次减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都厚实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是十分值得。肥胖是女人永远不变的话题，健康减肥才是最重要的，减肥运动营是个十分不错的选择，大家都去试试吧！

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减肥心得体会1000篇二

在物质泛滥的今天，我们拥有了太多的机遇去选择，或遵从于外部的压力，或处于本能，而我们却逐渐丧失了自己对自己生活的掌控，迷失在了世俗的种种烟云之中。

作为一个70后的女性，与一身的赘肉做斗争成了生活的常态，少吃多运动作为减肥的铁律，道理都明白。然而，在实际的生活中，在吃饭的时候却往往忘掉了减肥的誓言，只管着大饱口福的心理欲望，在该运动的时候，往往迷失在了刷微博微信之中，看四时的花边新闻中，日复一日，年复一年，体重还是居于高位，还是在不停滴下决定要减肥，处于这种恶性循环之中。

最近，看完了《如何掌控自己的时间和生活》，了解了砰然心动的人生整理魔法，才知道我们其实应当去用我们的心去体会，去感受我们的身体和生活，时时遵从于我们的本心，才能开启生活的新篇章。

譬如对我来说困难重重的减肥吧，其实下决心的时候就应当这样的，为什么要减肥呢?确实是fat给我们的生活造成了不变，想对自己做一个改变呢?还是人云亦云，觉得应当呢?假使是后者，那么就不要继续了，可以洗洗睡了。假使是前者呢，则应当好好思考一下了了，我确实要减吗?我的目标是多少?我要如何来多运动呢?多运动不能是一个模糊的想法，而应当是一个具体的量，譬如现在我就给我制定了每天1万步的目标，1万步想一想对我们这种宅女来说，太长了，绕颐和园西堤一圈都还不够呢?假使是400米的跑道，差不多要20圈呢!从时间上来说，差不多要1个小时20分钟才能保障呢!时间安排上，怎么才能保障呢?对我来说，只有早上7点到9点这段时间比较自由，当我不想出去的时候，我就需要问一问自己，对我来说，宅着会对我带来什么呢?出去更重要吗?思量后的结果，往往是走出去了。

说完了多运动，我们来说说少吃，最常见的状况是饭前给自己定了一个苛刻的目标，结果吃完了之后，自己还没有吃过瘾，继续吃其次份，或者是吃饭时少吃，饭后饿了，再去吃一堆零食，最终，自己饿惨了，却对减肥大计没有帮助。其实，在决定吃与不吃的时候，多问问自己的心，问问自己的身体，我确实饿了吗?假使只是嘴想吃，那就省省吧!假使确实饿了，那就吃点热量低的蔬菜和水果，填报肚子就好啦!

我相信经过一段时间的认真去体会去感受，遵从于我们的本心，我们将开启我们生活的另一页，我们将可以做我们自己生活的主人。祝你好运!

减肥心得体会1000篇三

我以前是学舞蹈的，身材一直都很均匀。参与工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便渐渐堆积起来。每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服由于不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并把握正确的方法，才能最终获得胜利。

我尝试了好多方法，也走了好多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。第5天，我称体重，发现自己瘦了2.5公斤，当时十分地开心，以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来，咨询专家才知道，我前4天减掉的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。而且，由于那几天食用的食物很少，也出现了胃疼的病症。

既然节食不成功，我就选择运动。我在众多的运动项目里，选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动，觉得女孩子会跆拳道是一件令人敬重的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自我保护于一体的运动项目，它不仅能够加强人的身体素质，而且能培养人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去锻炼，每次坚持3个小时。第一周，我的体重减少了0.5公斤，看到体重仪的指针才偏了半格，当时心里还是挺失望的。觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。

功夫不负有心人，第3周我的体重竟然减掉了3公斤，感觉身体轻松了好多，腹部的赘肉也在逐渐地减少。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候，假使此时中止运动，体重会马上反弹，后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路〞，就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了，但我会利用任何机遇，进行锻炼。每天清早在家跳绳30分钟，白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动，晚饭后，在小区里散溜达。

我在健身房时，看到好多女孩子为了让自己多排汗，都穿那种连身的减肥裤，有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的，于是灵机一动，把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上，每天锻炼下来，