2023学年完整公开课版考试的心情

分分分,学生的命根.考考考,老师的法宝;考试分数

考考考,老师的法宝分分分,学生的命根考试分数第十二课考试的心情面对考试请谈谈你考前、考中、考后的感受？七嘴八舌话考试

我们就要考试了，本来这是很平常的事情，但这次考试我感到很重要，因为这是进入中学后的第一次考试，它不仅是对我在新的学习环境里各科学习情况的一次检验，而且也是我对亲人们的一次回报。我相信，我一定能考好。

考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：“刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？”哎，看来真得考好呀！小明小红考试中初一某班的小明和小红是好朋友，在学习上也是竞争对手.在上周的数学考试中,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.成绩出来后，小明是57分，小红91分。思考:同样是紧张,为什么结果不同?生活体验第一框从容应考一、适度紧张是有益的１、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同２、适度的紧张是有益的“鲶鱼效应”给我们的启示是什么？适度紧张对学习和考试是有益的。想一想为什么适度的紧张是有益的？

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。你知道吗二、过度紧张是有害的１、过度紧张对学习的不良影响

认知方面：记忆力下降、思维僵化情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安行为方面：坐立不安、手足无措身体方面：头痛、恶心、心慌具体表现一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。紧张

适度紧张是有益的（意义、作用、好处）①、适度紧张的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为鲶鱼效应。P95②、考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥.过度紧张（考试焦虑）是有害的（危害）①使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，②注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。保持适度紧张，做到从容应考学习效率结合学习及生活实践说一说紧张程度与学习效率反映了什么？献计献策

小明的经历我们都有过，如果你是小红，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的并例举？紧张心理调节法

认知调节法

积极暗示法

深呼吸调整法①要正确看待考试；

②要正确估计考题的难度和能力。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。例如：默默发对自己说：只要冷静，我有信心考出水平；只要放松，就能做出来。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。

过度紧张深呼吸平静不要紧张,相信自己,

我能行.共同分享俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？赶紧复习临时抱佛脚他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后认真作答他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试作弊小抄！他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后与父母沟通爸爸，这次考试，我有点不理想……（1）合理安排学习时间;（2）适当加强营养和锻炼;（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力;（4）平时认真学习，及时复习;（5）学会运用一些必要的考试技巧。如：①、答题前认真审题；

②、做题时先易后难；

③、答完之后仔细检查。考前应做好哪些准备？最重要的是在考试前做好充分的准备知识升华如何克服考试焦虑，从容应考？（１）树立信心，正确面对学习压力；（２）通过①认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法等克服紧张心理;（３）在考前做好充分的准备；（４）学会必要的考试技巧．收获园地教师寄语：考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的一种手段。因此,要以一种平和的心态对待考试,做到从容应考，做到“胜不骄，败不馁”。

通过这节课的学习我懂得了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。告诉我们应＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。拓展练习1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是：（）

A.紧张的心理状态对学习百利而无一害

B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平

C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率

D.紧张能出好成绩2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（）A.认知调节法B.积极暗示法C.深呼吸调整法D.扬长避短法3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（）

A.合理安排学习与休息时间B.与家长沟通

C.答题前认真审题D.考试前做好充分的准备cBD一、单项选择题4、挪威人把鲶鱼放到沙丁鱼的船舱里，其目的是(

)

A．把鲶鱼放到沙丁鱼中为的是一起运输

B．把鲶鱼放到沙丁鱼中，其目的是造成沙丁鱼适度紧张，从而提高存活率

C．把鲶鱼放到沙丁鱼中，是因为鲶鱼把沙丁鱼当作食物

D．把鲶鱼放到沙丁鱼中，是因为沙丁鱼把鲶鱼当作食物B单项选择题5、有的同学平时学习成绩不错，可一到考试就失误，本来会做的题也做不出来；还有的同学平时交谈时口齿伶俐，对答如流，可到讲台上对着大家讲话就结结巴巴。颠三倒四。这些同学犯的毛病都是(

)

A．记忆力差

B．过于兴奋、喜悦

C．大惊小怪

D．过于紧张、焦虑，不能自控情绪D单项选择题6、要想考试取得好成绩，必须做好充分的准备，下面考前准备说法错误的是(

)

A．合理安排学习和休息时间，适当加强营养和锻炼

B．与家长沟通，减轻来自家庭的压力

C．认真审题。做题时先易后难，做完后仔细检查

D．平时认真学习，善于学习，及时自习c单项选择题7、当我们进入考场感到紧张时，可反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的”。这种控制情绪的方法属于(

)

A．升华转化

B．自我暗示

C．自我激励

D．心理换位B

8.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学各开出一剂“药方”：（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。（可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩！”）（2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。（平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准备。）9、共同分享：爱心奉献“老师,您好!我是初一某班的学生。平时我的各科成绩都还不错，但不知道什么原因，每到考试时，我就非常紧张、烦躁、焦虑，导致头晕、乏力、大脑一片空白，没办法集中精力答卷．考后又忧心忡忡，认为这也不对，那也答错……”看了这来信，我想请同学们协助老师帮助这位同学。（１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。（２）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。（３）请你对正在经历学习压力考验的同学说一句鼓励、祝福的话。（１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。

这位同学的情况属于考试过度紧张。在考试中过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降，从而降低学习效率，导致考试失常发挥。（２）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。

你可以学会一些调整紧张心理的方法应对考试，如：①深呼吸法。②积极暗示法。③认知调节法。我的观点1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。（1）适度的紧张是有益的。适度紧张的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为鲶鱼效应。P95考前适度紧张，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。（2）过度的紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。（3）调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。本节总结（一）2．由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。（1）认知调节法。①合理看待考试；②正确估计考题的难度和自身的能力。（2）积极暗示法。积极提示，相信自己。（3）深呼吸调整法。当你感到