运动营养学作业

运动养分学作业08体教2班0805010024 莫增煜1、你所学过的运动人体科学有关课程印象最深刻的内〔1000字〕推拿按摩手法推拿按摩手法是指用手或肢体其他部位依据各种特定技巧的动作作用于患者体表的特定部位或穴位操作的方法。一、推法冷静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开头和完毕时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。二、擦法始和完毕时，以减轻苦痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。三、揉法组织顺手指或掌的揉动而滑动的手法为揉法。四、揉捏法等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。五、搓法用。六、按法位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消退疲乏，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。七、摩法用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作血散瘀和冷静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开头，以减轻苦痛或不适；常协作揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。八、拍击法3种手法。均具有促进血液循环，伸展肌筋，消退疲乏和调整神经肌肉兴奋性的作用。多用较大，频率较快，持续时间短的切击叩击是穴位按摩常用的手法。九、抖法速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消退运动后肌肉疲乏，是一种按摩完毕阶段的手法。十、运拉法按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消退关节屈伸不利等疲乏性酸痛。十一、拿法用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛；也用于运动过程中兴奋精神，是穴位按摩的常用手法。十二、滚法法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增加肌肉的活动力气和韧带的柔韧性，促进四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消退肌肉疲乏。十三、刮法拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动的手法为刮法。松解粘连，消散瘀结，改善病变部位的养分代谢和促进受伤组织的修复。常用于治疗髌骨张腱末端病。十四、掐法的手法为掐法。具有消肿，防止粘连及开窍醒脑，提神解痉，行气通络的作用，适用于消退局部肿胀。常用于急救，是穴位按摩常用的手法。十五、弹筋法(提弹法)用拇指与示、中两指或拇指与其他四指指腹将肌肉或肌腱速提速放的手法为弹筋法。肌肉痉挛等。十六、拨法(分筋、拨筋)用双手的拇指指端陷压于确定部位上慢性损伤。拨与揉结合，即拨揉是穴位按摩常用的手法。十七、理筋法(顺筋法)手法为理筋法。具有调和气血，顺筋归位的作用。多用于治疗急性闭合性软组织损伤。十八、捏法用拇、食两指或拇、食、中三指提捏某一部位称为捏法。用力较轻，适用于浅表的肌肤组织。捏法应用于脊部称为“捏脊十九、扳法用双手向同一方向或相反方向用力，使关节伸展或旋转，称为扳法。临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。常有：颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法〔内收、上举、二十、拉法拉法属于牵拉、拔伸的方法，故也称为牵引法或拔伸法。本法较多应用于中医伤科的正骨方面。应用时动作要稳而持续，不行用一突发性的猛力；要依据不同的部位和病情，适当把握牵引拔伸的力气和方向。2、我校参与省大运会集训在训练前、中、后以及竞赛前、〔列表以田径队为例说明，并写清选择缘由〕田径队在各种状况下所选择的养分补剂：于调整血糖，并能使碳水化合物的消化过程更长期，使训练能持续更长时间。100在早晨训练，则将需要更多的碳水化合物(大约150克)，由于你的血糖在头天晚上已被则各餐保持不变。训练中：1.维生素B1、B2、C、E与糖代谢亲热相关。当维生素缺乏或缺乏时可对运动力气产生可补充。2、矿物质硒、锌养分能更有效地促进恢复过程，训练前后和赛后可以使用。3、中药补剂常用的中药有人参、当归、生地、酸枣仁、阿魏酸和五味子等。合理使用中药可削减大强度时氧自由基对机体的损害，从而使疲乏尽快消退，提高训练竞赛效果。训练后：氨基酸.由于训练前吃的氨基酸供给的能量根本在训练的时候都耗禁了.个时候的肌肉又刚经过大强度的训练.这个时候吃氨基酸可以促进肌肉的恢复同时帮助身体合成能量促进肌肉生长.。竞赛前：1、补充分够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不行能保证肌肉的正常生长。2、补充分够的碳水化合物：衰弱训练时能量主要由糖原供给，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的根底，因此每天必需摄入优质蛋白质以构建肌肉。4、促进合成、削减分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此衰弱人群要留意抗肌肉分解，促进蛋白合成。5通过饮食与养分补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。竞赛中：1、能量补充类：这一类养分补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化肉蛋白质的分解，运动力气和肌肉做功的力气都会大大提高。2、蛋白补充类：乳清蛋白的吸取最快、吸取率最高，是训练后最正确的蛋白质补剂，可蛋白低，但是对于女性衰弱者格外有好处。3、肌酸类：肌酸能增加衰弱者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌还有酸奶。吃点钙片。有些教练会不让吃，由于吃钙片长骨龄。但是为了自己老了以后腿部残废。还是吃吧。运动钙流失也严峻。多点水果，香蕉是好东西哦。可以很快的恢复体力。我校参与省大运会集训和竞赛中医务监视应预备哪些药物。〔列表说明、注明单位、数量、规格、选用缘由〕一、医用耗材医用棉签医用棉签20小包/包包外用113医用纱布1000*84cm/包包缠绑114115乳胶管医用脱脂棉米包116一次性口罩500g17.5*9.5号双层固定外用中只预防毒气117—次性医用手套0.9%氯化钠注射液灭菌医用橡胶手套碘伏84消毒液7号双临时118500ml/瓶瓶消毒1197号半〔50双/包〕500ml包临时解剖120121瓶临时解剖竞赛中的药物：维生素B群120粒品牌：小林制药的养分补充品销售商：小林制药制造厂期望零售价格：703本公司销售价格：576(含税)商品号码：X252760H2-3日以内按预定发货商品说明「小林制药的养分补充品维生素B群物美价廉120B1•维生素B2•维生B6•维生素B12•烟酸•泛酸•生物素•叶酸的养分机能食品。养分机能：维生素B1，是有助于维持从碳水化合物产生的能源和皮肤和粘膜的安康的养分素。维生素B2，是有助于维持皮肤和粘膜的安康的养分素。维生素B6，是有助于维持从蛋白质产生的能源和皮肤和粘膜的安康的养分素。维生素B12，是有助于形成红血球的养分素。烟酸，是有助于维持皮肤和粘膜的养分素。泛酸，是有助于维持皮肤和粘膜的养分素。生物素，是有助于维持皮肤和粘膜的养分素。8.肌酸， 155磅以下〔70公斤以下〕 12 14 16 增加力气9.1-6二磷酸果糖，ＦＤＰ〔１－６二磷酸果糖〕在治疗肺心病并发右心衰竭患者的１０～１５分钟滴完５０ｍｌ〕加重及较重的静脉淡表现，其中右心重的发生率为６４．０％，静脉炎的的发生率为５２．０％。实践证明，减慢滴速〔３０～４０分滴完５０ｍｌ可明显降低，然其治疗效果10.纯乳清蛋白粉，一个安康成人每日所需蛋白质的量按每公斤体重计算为0.8~1.0克，按50~60克。增加身体体质。31月后进展教工羽毛球赛，作为组织者在赛前中后应做哪些工作〔列表说明并注明负责人，完成期限〕一、竞赛前的工作：这个阶段最重要，这个阶段的工作做得越细，后两个阶段就越省力。这个阶段核心任务就是拟定《竞赛方案1、组织范围〔主办方、协办方责任到人、哪些人群参与竞赛〕2、报名方式〔网上、部门为单位、个人为单位或者其它方式〕3、报名起止时间〔具体到哪一天几点〕4、竞赛形式〔团体赛、淘汰赛还是别的形式，你们人比较多，建议使用淘汰赛〕5、分组方式〔抽签还是别的方式，抽签怎么抽，什么时间抽〕6、竞赛场所〔场地标号、分派〕7、裁判员〔主裁、边裁、仲裁委员会，设置方式和来源〕8、记分员和计分工具〔翻本还是液晶显示或者其他方式〕9、场地负责人〔各场地负责人【可以是主裁】在竞赛中负责各场地数据统计、报送和协调，总负责人【总裁判员〕10、赛程安排表〔几天、上下午时间安排；开幕式、闭幕式的流程，包括评委会代表、裁判员代表、运发动代表宣誓讲话；邀请哪些人参与仪式，谁颁什么奖；礼仪小姐人数，上场下场挨次；各代表队的穿着要求，领奖程序上下台挨次〕〕12、关心工具〔开幕式音乐光盘、音响、旗帜、横幅、会标等等〕13、竞赛器材〔球拍自备还是主办方供给；选用什么品牌什么型号的球，订购多少桶，赛前对球的测试和处理，一般一场球预备至少2筒，依据实际状况来定，比方平均水平不高，简洁损坏球，就要多备一些，假设资金不富有，可以考虑鸭毛球〕14、奖项设置〔前6名中一等奖几名、二等奖几名……有没有特别奖、精神风气奖；每个级别的奖品〕15、运动扭伤药品和急救药品〔买什么、买多少〕16、资金预算表〔场地费、器材费、交通费、奖品费、会标记关心设备费用，额外费用〕17、召开发动会〔时间、地点、人物、流程〕或者印发通知〔起草、发放〕等18、假设是在外竞赛离单位比较远，还要提前和公交公司做好沟通，做好派车的预备〔当然也少不了花银子。做方案最主要的是确定时间地点，涉及到团体和人确定要尽可能把工作责任落实到人头，实际操作时才游刃有余。二、竞赛中的工作：依据赛程安排组织竞赛，留意督导各场地裁判员、记分员，特别是统计赛〔对阵表，其次天确定是一片混乱。三、竞赛后的工作：依据赛前安排进展闭幕式的组织工作，做活动总结，进展颁奖，这个环必需细化到从哪边上台，领奖以后是否需要合影，包括宣布完毕以后退场的次序。祝活动顺当举办！负责人：莫增煜完成期限：1月——2月42023年教工羽毛球赛竞赛规程广州大学2023年教工羽毛球赛竞赛规程举办羽毛球竞赛。2023年教工羽毛球赛主办单位：广州大学体育学院协办单位：体育学院团委学生会竞赛地点：广州大学体育馆竞赛时间：20234122518：00—20：00七、竞赛工程：团体赛、个人赛八、参赛资格与组队方式：以各学院、行政、工会为单位组队，每个分单位限报一个队，每队最多不超过12人：10人〔55女〕1人。参赛队员必需是本校在职教职工(含已签订正式合同半年以上的合同工)。九、竞赛规章：本次竞赛承受国家体育总局最审定的羽毛球竞赛规章。竞赛用球由体育学院统一供给。全部上场队员必需是报名表上的人员，不得临时换人。15分钟未到者，视为自动弃权〔积0分。十、竞赛工程〔一〕团体赛：男、女单打；男、女双打；混合双打〔二〕个人赛：男子单打、女子单打十一、竞赛方法〔一〕团体赛：团体赛出场挨次为男单、女单、混双、男双、女双〔5场出场一次。5353221分制。竞赛分小组赛和决赛两个阶段进展：局数，如所胜局数一样再比较每局分数。每组前2名出线进入决赛。决赛：承受分组穿插进展淘汰赛。〔二〕个人赛：分男、女组进展，每队选派男、女各1名队员参与。承受抽签分组，穿插进展淘汰赛。十二、嘉奖方法：〔一〕团体赛：取前八名〔另设优秀组织奖假设干名。1名：一等奖2名：二等奖3-4名：三等奖5-8名：四等奖〔二〕个人赛：男、女组各取前八名。1名：一等奖2名：二等奖3-4名：