2023年立定跳远教学设计思路(7篇)

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立定跳远教学设计思路篇一

立定跳远是小学体育与健康的教学内容，这是让学生初步接触双脚跳起的知识，为今后的助跑式跳远和三级跳远打好良好的基础。

1、立定跳远

2、游戏：小青蛙学捕食

2.通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3.让学生在特定的情境中通过观测、体验、把握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调协同。教学难点：双脚便捷落地。

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、师把学生带到画满荷叶的操场。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起共享劳动成果。

6、学生：学生听着音乐学着青蛙的腾跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳勉励那些需要努力的学生。）

设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热心，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

4、学生边探讨边举手回复。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习。（教师巡查指导及时用手势评价奖励优、中、差生）

7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）

8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡查指导及时评价奖励）

设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、探讨、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学〞为“我要学〞，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，探讨指正，真正发挥了“小团体〞与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，把握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

方法：在田地中，小青蛙在青蛙妈妈带领下进行捕获害虫，教师产生泡泡（害虫），小青蛙跳起拍掉泡泡（害虫）就是捕食成功，比一比那位小青蛙学的才干最厉害，抓的害虫最多。

1、师：可爱的孩子们经过猛烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！

2、教师和学生一起做放松操。

3、教师小结

4、师生再见

：在最终听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲乏以最正确的状态进入下堂课的学习。

动好玩儿的学习情景，把学生带到特定的活动环境中去，让学生入景动情、明理知味，用情景来激发学生对体育活动的兴趣，很浅意把新知容进了游戏中，让学生在，“玩中学，学中玩，玩中创〞，使学生充分获得向上跳起的学习体验，从而让学生由易到难，由简到繁，循序渐进，很快地把握了立定跳远的`动作方法突破重难点。我的多样化的评价大大激发了学生的上进心和积极进取的精神。使学生尽全力发挥了自己的最高水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。最终的整理活动不仅消除了疲乏，还让学生有种意犹未尽的感觉，达到学生爱体育，想学好体育的目的。这堂课我还深刻地认识到，要做好一位体育教师不但要有满腔的热心，更要关注每一个孩子，保护他们的自尊，要用欣赏的目光去对待孩子们点点滴滴进步。随时留意在特别群体的行为变化，并能够机动灵活地改变教学方法，创设良好的活动场景，拉近师生之间的距离，把课堂真正建设成为教师和学生共同的乐园。还要给学生足够的展示自己机遇，倡导自主、合作、探究的学习方式，才能有效地促进学生的全面发展。

立定跳远教学设计思路篇二

以体育新课程标准为指针，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，用创设与教学内容相适应的气氛，引入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。

1、培养学生正确的腾跃神态，为儿童以后的发展与提高打下基础。

2、学会便捷落地的方法,加强安全参与体育锻炼意识，提高自我保护的意识和能力。

学生是学习的主体，要让学生能积极主动的学习，选择方法是很重要的。根据学生年龄的特点，假使一味的跑和跳，会使学生感到厌烦，不愿意学。据观测了解，小学生十分乐意玩游戏，为了能使本课更符合学生的心理，将主要教学内容用游戏的方式来引起激发小学生积极性，安排“高人矮人〞的游戏来激发学生的兴趣，让学生带着教师给他们设置的问题进行练习，不仅完成了教学目标，而且还激发了学生的学习兴趣。在教学中采用多种情境教学变换进行，引导学生以积极的态度去开动脑筋，积极参与。使学生懂得要想做得更好更棒，必需要开动自己的大脑，勤加练习，不断的挑战自己，战胜自己。

现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处事态度，具有摸索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练〞。这里的“练〞是发展能力的手段，而“乐、动、玩〞则是培养学生兴趣的关键。

1、设计别致的组织形式

本课力求让学生在课堂上就像在玩耍一样，设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂气氛，使学生真正体验到体育活动的乐趣。除了采用指令性集体练习外，也采用了非指令性的结伴练习形式，同时强调学生个体能力的练习形式，为学生提供发展能力的广阔空间。在练习中，重视勉励学生自我表现，让学生显示自己在集体中的价值。

2、选择有效的教学方法

本课教学对象是低年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是低年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、摸索、探讨等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习气氛中自觉、自主、能动地学习。

重点：双脚同时起跳，双脚同时落地

难点：上下肢协调协同

教法：讲解示范法、引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等

1、认知目标：通过立定跳远的学习,在教学练的过程中促进学生主动参与运动。

2、技能目标：初步把握立定跳远便捷落地的动作方法,发展身体协调相,提高腾跃能力。

3、情感目标：提高学生认真观测和相互合作的能力,培养学生的兴趣爱好。

（一）、导入新课

（2）游戏。接下来，请小朋友们跟着老师一起玩一个游戏，名字叫做“高人、矮人〞，当老师说“矮人〞的时候，你们就原地蹲下去，当老师说“高人〞的时候你们就站起来，听明白了吗？老师要看看谁的反应最快，谁表现得最好。你们能不能把最好的一面浮现给老师们看？你们准备好了吗？“矮人、高人、矮人、高人、高人、矮人??超人〞，哦，很棒，有的小朋友已经是一个小超人啦，真棒！

（二）、学习新知识

（1）我们刚刚学习超人，其实就是我们的体育课中的立定跳远。接下来，进行分组练习，请各组小组长代领自己的组员到我们的练习场地进行练习，在练习的过程中，按老师教大家的三个步骤来练习，1准备，2摆臂屈膝，3起跳。希望我们的小朋友在练习的过程中注意：一是双脚起跳双脚落地，落地要轻！二是在练习的过程中，站在我们的线后面，不能踩线。

游戏：老师看了一下，好多的小朋友都超越了自己，能达到一定的远度，并且做到了落地轻，很棒！那么接下来，我们要进行一个接力游戏，男生女生各分成两组，男生跟男生比，女生跟女生比，获得第一的小组，老师会给每人奖励一个小五星。当老师发出口令的时候，每组第一位同学迅速跳过小垫子，绕过标志物，返回击其次个同学的手，其次名同学才开始出发，依次进行。最先跑完的小组为胜利组，明白了吗？有没有信心拿第一？好，老师看你们的！

（三）、终止部分

1、教师领做放松练习

2、教师总结本次课（今天，我们学习了立定跳远，双脚起跳，双脚落地，并且落地要轻，总的来说大家表现都不错。希望小朋友们在课后，多练习多体会老师今天交给大家的动作，一准备，二摆臂屈膝，三起跳。老师强调的`是双?双?落地要?。）

3、宣布下次课的内容（下一节课我们继续稳定练习。）

4、归还器材（下课之后请小组长把体育器材收了。）

5、师生再见。

在体育活动中，学生不喜欢机械重复的动作技术练习，如何加强课堂的趣味性，让学生主动参与到课堂的练习中呢？只有激发和保持学生的参与兴趣，才能牢牢地“拴〞住学生。在本课教学活动的实施中，我特别重视了学生学习兴趣的培养，在课前我设计了一个能提高学生注意力的游戏，把学生我注意力集中到游戏中去，让学生一步一步的跟着教师的思绪走，用游戏来激发学生对体育活动的兴趣，很浅意把新知容进了游戏中，让学生在，“玩中学，学中玩，玩中创〞，使学生充分获得向上跳起的学习体验，从而让学生由易到难，由简到繁，循序渐进，很快地把握了立定跳远的动作方法突破重难点。我的多样化的评价大大激发了学生的上进心和积极进取的精神。使学生尽全力发挥了自己的最高水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。最终的整理活动不仅消除了疲乏，还让学生有种意犹未尽的感觉，达到学生爱体育，想学好体育的目的。这堂课我还深刻地认识到，要做好一位体育教师不但要有满腔的热心，更要关注每一个孩子，保护他们的自尊，要用欣赏的目光去对待孩子们点点滴滴进步。随时留意在特别群体的行为变化，并能够机动灵活地改变教学方法，创设良好的活动场景，拉近师生之间的距离，把课堂真正建设成为教师和学生共同的乐园。还要给学生足够的展示自己机遇，倡导自主、合作、探究的学习方式，才能有效地促进学生的全面发展。

立定跳远教学设计思路篇三

本单元教学设计树立“健康第一〞的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在好玩儿的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生特性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。

1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。

2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。

3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能认真去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

我选用的是水平三的腾跃这个单元，腾跃是人体的基本活动之一，并且是具有实用意义的体育项目。本单元我分二个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。本年级立定跳远主要是使学生把握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢协同协调。六年级立定跳远要求的技术不是太高，因此单元教学安排2课时，通过2课时教学，学生有足够时间把握其动作方法，发展腾跃能力。使学生身体得到全面的锻炼，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、特性差异差等原因我校六年级的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，但学生中乡镇学生占多数，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参与学练，展示自我，使100%的学生参与到练习中去。

2、心理健康目标：培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。

3、身体健康目标：学会在体育活动中，调控自己的情绪并能与同伴合作学习和探讨，在练习中懂得尊重别人和关心别人。

4、运动技能目标：

95%把握了立定跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。

1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创〞感受到愉悦，在愉悦中初步把握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生腾跃能力，培养学生运动兴趣。

2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3、让学生在特定的情境中通过观测、体验、把握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调协同。

难点：上肢的摇摆协同空中展体。

教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。

学法：让学生通过小组合作学习探究、观测、模仿，相互学习来完成学、练的目标。

教具准备：接力棒4跟、体操垫4块、画满荷叶的操场。

教学过程：

导入新课：

2、学生：原地学习青蛙跳。

（1）立定跳远

1、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

2、学生反思

3、学生边探讨边举手回复。

4、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

5、学生自由练习。

6、分组练习。

7、各组优秀者上前表演。

（2）游戏：身体素质接力赛

1、师：我们方才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分派合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快〞，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

2、师：讲解游戏规则及游戏方法。

3、学生分组游戏。（教师巡查指导）

4、教师评价勉励，请获胜队介绍经验。

整理放松：

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结

3、师生再见

4、整理器材设计意图：

一节好的体育课最重要的是要重视学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学活力体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。

在最终听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲乏以最正确的状态进入下堂课的学习。

立定跳远教学设计思路篇四

本课坚持"健康第一"的指导思想，以自主摸索学习为主要方式。以主题参与为策略，以身体练习为主要手段，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。帮助学生形成终身锻炼的意识和习惯，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力。

运用情境教学激起学生的学习情绪，使学生的认知活动伴随着情感进行。让学生在不知不觉中感知、感悟、感受教材。

运动参与目标：乐于在情境中扮演角色,积极参与活动，自尊、自信。

运动技能目标：体验两臂摇摆和前脚掌用力蹬地的动作，做到同时用力。

身心健康目标：发展腿部力量及腾跃能力。勇于浮现自我，尊重他人，与同伴相互合作。

重点：动作连贯协调

难点：两臂摇摆和膝关节弹性屈伸

（一）激发情绪

根据教材特点，以童话故事《小蝌蚪找妈妈》为切入口，这种生动的形式使学生特别兴奋，从而激发了学习兴趣。

（二）展示自我

根据故事的情节，让学生担当其中的角色，使学生带着角色转换的恳切感受活动，生动的形式，使他们特别兴奋，从而在自主的学习气氛中努力地浮现自我。

（三）能力提高

经过了小蝌蚪成长历程的角色体验，学生已经基本把握了前脚掌用力的方法，此时教师加以点拨，学生再通过思考和尝试练习，腾跃能力必有提高。

（四）美的熏陶

音乐是一种抒情功能极强的艺术形式，它不需要通过语言为中介，而是通过直感式的体验，激起类似的想象和联想，心驰而神往之。课中，学生在《儿童圆舞曲》的旋律中尽情释放自己的情感，感受集体的温温柔情感的愉悦，从而受到美的熏陶。

立定跳远教学设计思路篇五

立定跳远属于新课程标准“水平二〞身体健康学习领域中的内容之一。它是腾跃动作的重点教材；腾跃教材内容丰富，形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的腾跃能力，加强下肢力量，提高协调灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折，战胜困难的自信心和勇气。于是在课中我分别安排了腾跃技能的学习和腾跃的游戏，让学生在乐中学、乐中练、在学练中使技能得以接受。

三年级礼班，孩子们自我控制和约束能力较差，从学生整体身体素质状况来看为一般。另外，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，但只要是让他们做感兴趣的活动（游戏），他们就乐意去做，乐意去学，去锻炼。只有让孩子在“玩中学，学中玩〞才能符合他们的年龄特征和接受能力。因此，在教学时，设计了别致、好玩儿的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过故事、游戏、竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中还要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处世态度，具有摸索创新精神身心健康的人。突出学生主潮，充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练〞。这里的“练〞是发展能力的手段，而“乐、动、玩〞则是培养学生兴趣的关键。

学习环境对发展能力、培养兴趣具有重要作用。本课依照课程标准要求，努力改革体育教学方法，尝试运用自主教学的形式，让学生有选择地从事学习活动。譬如我在教学中开设了“捉蝌蚪〞“蝌蚪比快〞、“舞台大比武〞游戏，为学生提供一系列了一些练习条件，学生自己的能力，提高运动兴趣。这样做改变了以往教学中一切由教师带着学生活动的做法，使学生的学习由被动转向主动，并且能够给学生多一点自主的选择，多一点独立的思考，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。在“舞台打比武〞中，教师以指导者、服务者的身份巡回在学生中间，一旦发现学生需要，就能及时提供帮助。

本课力图让学生在课堂上像小蝌蚪成长一样，设置一个自由、亲切和谐、灵活宽松的课堂气氛，使学生真正体验到体育活动的乐趣。除了采用指令性集体练习外，也采用了非指令性的结伴练习形式，同时强调学生个体自由发挥的练习形式，为学生提供发展能力的广阔时空。在练习中，重视勉励学生自我表现，让学生显示自己在集体中的价值。

本课教学对象是四年级学生，自控能力与约束力均较差，但是他们具有好动、好玩、好思考等特点。抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、摸索、探讨等教学方法，在教师引导下，逐渐完成。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习气氛中自觉、自主、能动地学习。

2、技能目标：通过多种练习活动，学生能熟练把握立定跳远的技术动作，并在原有的基础上成绩有所提高。同时能加强学生的弹跳力以及协调、灵敏、速度等身体素质，发展学生体能。

重点：双脚起跳，双脚落地难点：

难点：腾地协调用力。

1、教法：

（1）、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以幽美的示范，利于学生模仿正确技术。

（2）、改正错误法；由于学生间的个体差异，完成练习的状况各有不同，通过改正获得正确动作的，提高学习的信心。

（3）、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。

2、学法：

根据教材特点，以猜谜语为切入口，这种生动形象的形式使学生特别兴奋，从而激发了学生的学习兴趣。

我采用“捉蝌蚪、蝌蚪比快〞的游戏，来拉近老师和学生的距离，减少距离感，活跃课堂气氛，让学生们觉得别致，并且很好的集中学生的注意力，通过游戏充分的活动头、手、腿等各个部位，使有关肌肉、关节、韧带得到充分的活动。

“捉蝌蚪〞是分两大组，每个大组有分了若干小组，让学生自由组合，选择自己的对手体验小蝌蚪的成长过程，这个游戏能够充分活动身体各个部分，调动学生的积极性。

首先让学生尝试、探讨、展示、相互评价、相互学习，表达“小群体合作学习〞意识，我采用了讲解示范、纠错法、评价法，让学生充分把握动作要领。培养学生的自学能力、思维能力、合作能力，让学生感受个体在集体中的价值。同时使本课的重点得到解决，难点得以突破。经过了小蝌蚪成长历程的角色体验，学生已经基本把握了前脚掌用力的方法，此时教师加以点拨，学生再通过思考和尝试练习，腾跃能力必有提高。

此环节是立定跳远的稳定与练习，用比赛的形式让他们体会为什么有的同学先到达终点，为什么有的同学能够跳的远？这个环节不光有靠运气更主要的是靠自身的腾跃能力。我们做这个练习，能将学生的情趣、情感充分调动起来，将过去机械被动的学转化为积极的学。能更快的到达预期效果。四）、放松活动（美的熏陶）

音乐是一种抒情功能极强的艺术形式，它不需要通过语言为中介，而是通过直感式的体验，激起类似的想象和联想，心驰而神往。课中，学生在幽美的旋律中尽情释放自己的情感，感受集体的温温柔情感的愉悦，从而受到美的熏陶。能够有效的组织学生进行放松练习。使学生的身体逐渐恢复到恬静状态。

1、指定集合地点，检查着装，接受体委报告。

远成绩能够达到事半功倍的效果。

立定跳远教学设计思路篇六

1、通过“立定跳远〞的学习，初步把握“立定跳远〞的技术动作，形成正确的概念。

2、加强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

1、跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》

1、整队，报告人数，师生问好。

集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摇摆各一次，两腿协同作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

动作连贯，蹬摆协同。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法〞的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方腾跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行改正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交其次人，其次人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。

交换物必需放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

认真游戏，听从指挥，注意安全。