《第一节 评价自己的健康状况》

成都大学生英语四级未过跳楼自杀

“知心姐姐”孙万清——心理咨询师

有人说，肌肉发达，强健有力是健康；也有人说，没伤没病是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。

议一议1和0可以怎样组合？事业，地位，金钱，健康，子女，家庭，谁是11和0的思考健康是幸福生活的前提只有健康是1，有了1，可以加任意多个0。

身体健康心理社会适应状态世界卫生组织（WHO）对于健康的定义健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。

给你的健康打分注意事项：1、独自完成，不要商量。2、如实打分！给自己的健康评分：评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。

评价参考：

85—100分：你的健康状况良好；

70—84分：你的健康状况较好；

50—69分：你的的健康状况一般；

小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。对小测试进行分析（共25项）涉及到⊙身体健康的项目有：⊙心理健康的项目有：⊙社会适应状态(如事物及问题的处理、与人交往等)的项目有：2，5，7，9，13，14，16，21，231，3，4，6，7，17，18，20，24，251，3，8，10，11，12，15，19，22青春舞姿资料一

？

65岁的她，曾获得2011年《中国达人秀》十六强。

1989年底，离婚的打击让白淑英变得百病缠身，她本不严重的肾病却无药可救。1991年冬天，白淑英只有73斤。经常高烧不退，尿血，吃什么吐什么，靠输血和打球蛋白来维持生命。有医生直接说只能活一天算一天，相当判了“死缓”。她求过救不了自己的“仙水”，甚至想一死了之。大女儿说：“妈，爸都已经跟别人结婚了，你还放不下啊！你可不能就这么走了，你走了，我们怎么办啊？”

“我一想也是，周围这么多人关心我，两个女儿也不能没有我，我不能为了一个人就要死要活的啊！一下也就想通了。”

1993后回老家北京修养，病情就开始好转，之后他迷恋上了迈克尔杰克逊精湛的舞步。十年磨一剑，2004年夏天，幸运之神终于眷顾。央视“非常6+1”节目组邀请白淑英参加，她成了明星。“是街舞让我再一次获得了新生！”

我选择，我健康，我成功舞姿背后

资料二马加爵云大宿舍连杀四个人！小学，初高三毕业成绩优异！起因只是打牌时，相处三年半的室友与其发生口角，说他人品不好。

虽然跟同学们的关系相处得还算融洽，但他没有一个知心朋友。本身的不善言辞，更使得他在高中几年与女同学的谈话少得可怜。他躲开了集体的圈子，逐渐远离了同学。

社会适应

寡言少语的马加爵试图改变自己孤僻的个性，融入大学的文化。他的一位不愿意透露姓名的同学说，看其他同学幽默地开玩笑，他有时也想表现一番，结果往往弄巧成拙，反而让大家觉得他很可笑，情况越来越糟糕。他开始怀疑一切，变得有些神经兮兮，而且脾气越发暴躁乖戾。一个大学生“屠夫”的成长高中时：大一时：有时其他人在宿舍一起说笑，他就认为笑声中包含对他的嘲弄，为此少不了动怒、吵架、摔门。逐渐，他说话的次数越来越少，发脾气的叫声却越来越大。伴随时间的推移，他同寝室室友之间的积怨越来越深，严重时他甚至动手打人。

“

每次同别人闹不愉快，他从不反思自己，总认为是别人找他麻烦。后来，大家只能以远离的方式对待他但绝没有料到他会如此极端。”马加爵的一位同学说：

“一段时间里，不被别人接纳的他变得不羁与反叛。”

他独来独往，没有参加过任何社团组织，他还苦练体魄。大学女同学给他的评价是：他平时看起来就给人一种不太舒服的感觉，特别是有时候在教室楼道内遇到他，由于楼道光线不好，他就会给人一种阴沉沉的感觉，能吓人一跳。“他这人太怪了，没有人敢接近他。”

打球时，如果别人没打好或不小心撞到他一下，他就会翻脸骂人，时间一长，也没人敢跟他一起打球了。久而久之，他找不到倾诉的对象，而遥远的家人并不清楚他内心的痛楚。大学期间，他和父母的沟通几乎是零。

社会适应一个大学生“屠夫”的成长

但我们在日常生活中总会遇到这样那样烦心的事情，让我们心情低落，表现出生气，烦恼，郁闷等情绪。饮食运动朋友阳光心态听音乐转移一下，心情也会平静还有(⊙o⊙)哦保持愉快的心情运动下棋保持愉快的心情养花种草散步远足回归自然保持愉快的心情宣泄法倾诉、吐槽、释放高兴，幸福，兴奋，悲伤，苦恼，愤怒，悲哀，失落，快乐，喜，怜爱，可恶归心似箭心潮起伏心悦诚服闷闷不乐忐忑不安心神不定心情日记保持愉快的心情向朋友诉说大哭一场打沙袋大声喊叫保持愉快的心情精神胜利法除以上办法，还有没有其他方法让我们保持愉快的心情呢？陈一冰：

不是很完美的谢幕，我希望的是两金，可是我也感谢，这四年我学会更多荣辱不惊。

感谢一路陪我走过来的人，我希望能把我的开心带给大家。值得欣赏保持愉快的心情

美国哈佛大学做过的有趣实验：

让学生们看一部反映妇女帮助病人、穷人的影片，看后立即收集学生的唾液进行分析，发现Ａ种免疫球蛋白有所增加，抗呼吸道感染的免疫力提高。

现代生理学研究证实：

当人在充满信心和乐观时，大脑产生的大量内啡呔，使人轻松愉快，且促进血液循环，增进食欲，降低疲劳；内分泌系统活跃，分泌有益健康的酶、激素和神经递质等，使人达到最佳状态，促进健康。保持愉快的心情有趣实验

1.积极的自我观念

。能悦纳自己，接受自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值，能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战。尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。但是肯定的积极的自我观念总是占优势的。

2.恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，即能认同别人而不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面和大家都是相同的、相通的，能和别人分享爱和恨、乐与忧以及对未来美好的憧憬，并且不会因此而失去自我，仍保持着自我的独立性。

3.面对和接受现实。能面对和接受现实，而不论其是好是坏或对自己有利或不利，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验。能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，正确把握事实的真相，相信自己的力量，随时接受挑战。

4.主观经验丰富，可供利用。能对自己、周围的事物、人物及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨，在自己的主观经验世界里，储存着各种可资利用的信息、知识和技能，并能随时提取使用。善于发现和利用自己的长处和优点，同时也能借鉴和学习别人的长处、优点，以此来解决自身所遇到的问题，从而增进自己行为的有效性，并且不断丰富自己的经验、知识库。——美学者A.W.combs

一个心理健康、人格健全的人

应具备的4种特质：心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实激励一代人视力仅0.1的射箭之王林东贤2004，2008年率队获得奥运男团金牌！曾四度获得世锦赛冠军！点麦克后自动播放激励一代人激励一代人赛场勇士吴洁丹·沙希尔卡尼“能够代表我的国家参赛，我感到非常激动和自豪。”沙特历史上首位奥运会女选手刀锋战士激励一代人刀锋战士

世锦赛冠军索他的姓名贴奥斯卡·皮斯托利乌斯第一个双腿截肢登上奥运会赛场的运动员并以小组第2的身份闯进半决赛。王治郅激励一代人奋斗更重要享受球场上专注的感觉亲经4次奥运赛场洗礼依然怀揣梦想！帕蒂卡激励一代人独臂女神别样的美丽既参加奥运会又参加残奥会的首个乒乓球运动员。北京奥运会首轮就遭淘汰。伦敦奥运会前两轮顺利过关闯进女单32强。没有闯进16强，帕蒂卡已经很满意啦。永不言败

激励一代人

法华津宽年龄最大的奥运参赛选手我70岁的时候远比我40岁的时候更优秀。我的马了解我的实力，它会帮助我的。

微笑，放声大笑保持愉快的心情哈尔滨东北虎林园中

观虎区有这样一则警示：

幽默若手机掉入笼内请自取！研究发现：一个人绷着脸需要用到60条肌肉，但笑的时候只需要用到14条肌肉。很多时候，将他一军不如幽他一默。保持愉快的心情

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心青少年心理健康核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。生活小场景情景一这次数学考试没有考好，原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。唉~~又没有戏了。我感到很沮丧。情景二最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，