体育课堂常见运动损伤应急处置

体育课堂常见运动损伤应急处理2023年2月29日西安科技大学高新学院贺家辉12运动损伤的预防3常见运动损伤的处理措施CONTENTS目录运动损伤造成的原因运动损伤是在体育运动过程中所发生的多种损伤统称为运动损伤，预防损伤比发生损伤后再去治疗更为主要一、运动损伤造成的原因对损伤的危害认识不足，在体育活动时，麻痹大意，没有采用有效预防措施，受伤后，也不仔细分析原因，汲取教训。1.思想上不够注重一、运动损伤造成的原因缺乏必要的准备活动，会使中枢神经系统的兴奋性不高，身体各器官系统功能没有充分动员，肌肉的力量、弹性和伸展性较差，缺乏协调性，易造成运动损伤。2.准备活动缺乏或不合理一、运动损伤造成的原因违反人体活动的基本规律，没有遵照正确的技术动作顺序，如健身者没有考虑自己的身体条件。3.技术动作上的错误一、运动损伤造成的原因局部运动负荷长久过大，一次运动量过大或连续大运动负荷训练。4.运动负荷（尤其是局部承担）过大一、运动损伤造成的原因局部运动负荷长久过大，一次运动量过大或连续大运动负荷训练。5.身体功能和心理状态不良一、运动损伤造成的原因

6.动作粗野或违反规则一、运动损伤造成的原因活动前没有仔细检验场地和器材设施，或在有杂物、不平整、太硬或太滑的场，地上活动，健身器材选择不当等。7.场地设备的缺陷一、运动损伤造成的原因炎热天气易中暑，气温过低使肌肉僵硬，会引起肌肉韧带损伤，潮湿高热易引起大量出汗，发生痉挛或虚脱。8.环境等原因的影响一、运动损伤造成的原因炎热天气易中暑，气温过低使肌肉僵硬，会引起肌肉韧带损伤，潮湿高热易引起大量出汗，发生痉挛或虚脱。8.环境等原因的影响二、运动损伤的预防1.运动前后，应做足够的热身运动及缓解运动二、运动损伤的预防2.穿着合身的运动服和佩戴合适的保护装备二、运动损伤的预防3.根据正确的措施来进行运动二、运动损伤的预防4.运动时和运动后都要喝水，以补充水分二、运动损伤的预防5.运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息。二、运动损伤的预防5.患病时便不要进行剧烈运动三、常见运动损伤的处理措施肌肉酸痛原因：肌肉活动量大，局部肌纤维及结缔组织损伤，以及部分肌纤维痉挛。症状：局部肌肉痛、发胀、发硬处理：热敷、伸展练习、按摩、服维生素C预防：科学安排运动量；防止肌肉承担过重；准备活动注意对运动中负荷重的局部肌肉充分活动；整顿活动进行肌肉的伸展牵拉练习。三、运动损伤中几种常见的处理措施肌肉痉挛原因：准备不充分，肌肉收缩失调，寒冷刺激，疲劳过分。症状：肌肉忽然坚硬、疼痛难忍。处理：立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展，热敷，离开冷环境，喝盐开水。预防：准备活动充分，冬季注意保暖，夏天喝些盐开水，疲劳时不宜剧烈运动。三、运动损伤中几种常见的处理措施运动腹痛原因：准备活动不充分，开始运动剧烈，内脏功能还未达成适应状态，使脏腑失调，引 起腹痛或肠胃痉挛。处理：弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动， 对胀痛的腹部揉按。预防：合理安排运动时间，注意运动节奏， 充分做好准备活动，运动时循序渐进。三、运动损伤中几种常见的处理措施低血糖症定义：正常人血糖为（80-120mg/ml），低于正常值50-60%，会出现一系列症状。原因：肌饿状态运动，过分紧张，长时间运动，血糖消耗太大。体现：饥饿、疲力、头晕、面色苍白、出冷汗，重者出现低血糖性休克。处理：轻者喝糖水，平卧保暖休息，重者掐人中，注射葡萄糖。三、运动损伤中几种常见的处理措施运动头晕原因：主要是血压急剧下降、脑供血不足；还有低碳酸血症、低血糖。症状：头昏、耳鸣、眼前发黑；伴随面色苍白、脉搏、呼吸减慢，四肢软弱无力。处理：热敷、 休息、平卧、头稍低；低血糖：清醒者喝糖水，昏迷者静脉输葡萄糖液。预防：科学安排运动量；防止过分劳累紧张；加强锻炼；疾跑后不要立即停下来。三、运动损伤中几种常见的处理措施拉伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理构造不佳。外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。预防：选教练、场地及合适的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：二十四小时前为急性期：措施：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。二十四小时