小学生心理健康教育

小学生心理健康教育

各位同学：

你们好！作为小学生的我们，每个人一样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，经常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息有关。今日我们有必要进行一次心理健康知识的教育。心理健康是人的健康不可分割的主要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们觉得人的心理健康涉及如下七个方面：

１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要原则。）

２．情绪健康（心理健康者能经常保持快乐、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中谋求乐趣，对生活充斥希望。更主要的是情绪稳定性好。)３．意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志坚决;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目的的坚定性，又能克制干扰目的实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。）４．行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上体现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事能够大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。）５．人间关系适应（其体现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中主动态度多于悲观态度。）６．反应适度

（能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。）

７．心理特点符合年龄

（一种人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的体现。）那么，心理健康的原则又是什么呢？

1．乐于学习。

2．能与老师、同学和别人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。

3．情绪基本稳定，心情轻松快乐。

4．意志健全，树立自信。不良的心理行为体现：

1．注意异常。常见的有注意增强，如过分注意别人的一举一动，过分注意本身健康、产生多种不必要的想法等，从而造成出现神经性逼迫症，做任何事总是紧张做不好，不断地反复检验再检验，产生不必要的心理活动和行为体现；而另一种则体现为，注意力不够集中，达不到其应该达成的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，轻易被外面的事物所吸引，轻易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们能够从如下几种方面入手：

（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择平静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；

（2）使学习活动简朴化。在学习时，除了带必要的课本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。

（3）课桌上的东西尽量降低。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这么能够降低分心，保持高度的集中。（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有利于克服注意力不集中的缺陷，并能使人对外界的多种刺激的适应能有所提升。2．情绪反应异常。人情绪的变化，经常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们经常会遇到多种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用如下措施来调整我们的情绪：（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，经常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时假如换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还能够从头开始，时间能够使用权自己增长阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技术。在自己不快乐时，能够应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一种强健的身体。

（3）合剪发泄。当心情不好时，能够经过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最佳的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这么心理睬好受某些。但牢记不可选择伤害自己或别人方式。3．学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是极少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是极少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而取得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也能够向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得很好的成绩。4．人际关系紧张。

与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心别人的需要，体会及体谅别人的处境，乐于贡献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，发明良好而友好的交际气氛，才会取得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对将来及前途充斥信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，但是多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，假如为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得别人的信赖；同步，要通情达理，乐观向上，要时时到处了解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。5．考试焦急。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，尤其对我们小学即将毕业的学生来说，我们经常会因为面对考试而感到紧张、焦急，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。那么，当我们遇到这种情况时，应怎样去应对呢？下面提供某些应对措施，供大家参照：（1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一种舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。后来再有焦急情绪时，就能够这么慢慢地放松，这么焦急就能够慢慢地得到缓解。）2）转移注意力；紧张和焦急是因为我们过分关注某一事物所引起的，这种情况下，我们能够经过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦急，例如能够经过听相声、看小品、听音乐等措施，来把我们从紧张焦急的情绪状态中解放出来。