健身知识理论试卷生活休闲

时。包扎时要注意松紧适当，不可太松与太紧，否则起不到包扎的作用。③制动和抬高伤肢。为防止局部继续出血肥的方法可谓多种多样，有控制饮食、运动、吸脂、药物疗法等等。（）1轻松的全身活动或做些柔软体操是消除锻炼。注意环境和场地设备卫生。答：在寒冷的环境中运动时，若不做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受时。包扎时要注意松紧适当，不可太松与太紧，否则起不到包扎的作用。③制动和抬高伤肢。为防止局部继续出血肥的方法可谓多种多样，有控制饮食、运动、吸脂、药物疗法等等。（）1轻松的全身活动或做些柔软体操是消除锻炼。注意环境和场地设备卫生。答：在寒冷的环境中运动时，若不做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受较大的能力，而内脏器官的惰性却较大，心脏和肺部就需要较长时间（2-3秒）才能发挥较大机能能力，而心脏一、单项选择题（）A经常不吃早餐B空腹喝牛奶C多吃蔬菜D生食海鲜2、下列哪种行为是不良的睡眠方式（）A睡觉前洗热水脚B贪睡懒床C适当午休D睡觉前喝点牛奶3、20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（）A5—6小时B7-8小时C10-11小时D9-10小时（）A雨中散步B感冒时剧烈运动出汗C锻炼前做热身活动D睡觉前洗个热水澡5、长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）A洗凉水澡B适当补糖C吃点碱性食物D迅速换掉汗湿的衣服（）A长期饱食B甜食过量C戒酒戒烟D经常熬夜、通宵7、下列哪种行为是良好的运动行为（）A剧烈运动后大量饮水B饭前小运动量的活动C饭后立即进行大强度活动D运动前不做准备活动8、小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的A立即按摩、揉搓B立即停止运动C抬高踝关节D冷敷受伤关节9、个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的A洁身自爱，不性乱B和他人共用牙刷、剃须刀C远离毒品D不随意输血10、以下哪种情况有利于治疗肥胖A经常不吃早餐B餐前适当运动C经常吃油腻食品D吃完便睡觉A胸大肌和三角肌B三角肌和背阔肌C胸大肌和背阔肌D三角肌和冈上肌、心悸、恶心等来加以评定。外部表现：疲劳一旦产生，就会出现各种客观合体征，如面色、排汗量、呼吸、动作；（4）准备活动距正式运动间隔过长，准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，失去了做准备活动的意义。中腹痛的原因：①肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病；运动中腹痛的防止：运动前要充分做好准备价腹肌力量的能力。（）8．12分钟跑测验来评价力量和心肺功能适应能力。（）刚开始冷水沐浴阶段水温以、心悸、恶心等来加以评定。外部表现：疲劳一旦产生，就会出现各种客观合体征，如面色、排汗量、呼吸、动作；（4）准备活动距正式运动间隔过长，准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，失去了做准备活动的意义。中腹痛的原因：①肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病；运动中腹痛的防止：运动前要充分做好准备价腹肌力量的能力。（）8．12分钟跑测验来评价力量和心肺功能适应能力。（）刚开始冷水沐浴阶段水温以3A夏季锻炼时穿棉料衣服B雾天锻炼C运动时穿紧身牛仔裤D冬练三九，夏练三伏（）A感冒发烧时，出点汗就好了B运动量和运动强度越大越好C高血压患者不宜进行锻炼D傍晚锻炼有益身体健康14、肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是A青春期肥胖是正常现象B只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好C桑拿浴能减肥D经常不吃早餐能减肥（）A饭后立即游泳B发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压C入水前一定要做准备活动D游泳时间越长越好A平卧休息B静坐C活动性休息D喝含糖饮料般认为饭后_______小时左右再进行运动较为适宜。A少量多次B多量少次C少量少次D多量多次19、运动中韧带扭伤的处理方法应是先________,再用绷带加压包扎并将受伤部位高A冷敷B热敷C揉搓D抖动A运动知识B运动技能C运动素质D运动能力心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为120-170次/分之间。（）心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为120-170次/分之间。（）17．评定肥胖程度时应价腹肌力量的能力。（）8．12分钟跑测验来评价力量和心肺功能适应能力。（）刚开始冷水沐浴阶段水温以3准备活动？实践中你有什么体会？试述判断疲劳的简易方法和消除疲劳的常用措施？参考答案一、选择题1—10性休息：是最有效的静止性休息方法，使身体器官系统得到休息，睡眠如能达到6-7小时以上，身体状况就可恢21、在人体组成中，水的含量最高，约占人体重________。A80%B70%C65%D55%A30B15C5D2023、人体在运动时运动强度越大，心率越快。但心率是有极限的。正常青年人的最大心A200次/分钟B180次/分钟C160次/分钟D140次/分钟A1分钟B1.5分钟C2分钟D4分钟A腿部B腰腹部C臀部D背部A理疗B药物注射C冷敷、加压包扎D按摩27、分钟跑测验不仅是国际公认的评价最大吸氧量的有效方法，同时也是增强大学生有氧代谢能力的有效健身手段。A8B12C15D20A120-170B120-140C160-170D140-170A160B180C190D200A仰卧起坐个数B俯卧撑个数C握力D引体向上31、通过锻炼可提高人体运动能力和增强肌体各器官的功能，但因为中断锻炼而引起A可锻炼性原则B可逆性原则C可持续性原则D突变性原则32、站立体前屈是发展部位的柔韧性。A大腿后侧B腰部C躯干D肩部A3－4次B每天一次C1－2次D2-3次心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为120-170次/分之间。（）17．评定肥胖程度时应的消除。心理恢复法：心理恢复法可采用自我暗示，心理调整，放松练习等手段分钟跑测验不仅是国际公认的评价最大吸氧量的有效方法，同时也是增强大学生有氧代谢能力的有效健身手段。A良症状，一般认为饭后小时左右再进行运动较为适宜。A0.5小时B1心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为120-170次/分之间。（）17．评定肥胖程度时应的消除。心理恢复法：心理恢复法可采用自我暗示，心理调整，放松练习等手段分钟跑测验不仅是国际公认的评价最大吸氧量的有效方法，同时也是增强大学生有氧代谢能力的有效健身手段。A良症状，一般认为饭后小时左右再进行运动较为适宜。A0.5小时B1小时C1.5小时D2小时1运动中和运A体重偏瘦B体重正常C体重肥胖35、以下哪种症状属于大学生行为和人格偏离与不良适应性发应A神经衰弱B精神分裂C压迫性神经症D性行为障碍36、疲劳是一种（）现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过渡疲劳，一般不影响A生理B心理C病理（）奥运金牌榜上赶超美国。A48B50C51D52A1890B1892C1894D1896（）A马拉多拉B乔丹C何振梁D顾拜旦A印度B古希腊C中国D埃与二、判断题（）2．肺活量指数=肺活量/身高（cm）（）3．空气浴的作用只取决于气温。（）（）5．对身体锻炼的兴趣、爱好和养成锻炼的习惯是形成终身体育的重要因素。（）（）7．坐位体前屈测试主要是评价腹肌力量的能力。（）8．12分钟跑测验来评价力量和心肺功能适应能力。（）9、刚开始冷水沐浴阶段水温以30-35度为宜，淋浴时间越长对身体越有益。（）最早而又最明显的部位就是腰腹部。（）11、减肥过程中吃的脂肪越少越好。爱，不性乱B和他人共用牙刷、剃须刀C远离毒品爱，不性乱B和他人共用牙刷、剃须刀C远离毒品D不随意输血以下哪种情况有利于治疗肥胖（）A经常不吃早餐康的认识（500字以上）。倘若你的同伴在一次运动中踝关节严重损伤，你该如何处理？为什么体育锻炼时要做有重要作用。..答：疲劳的产生是多种原因造成的，目前对疲劳的本质研究还不十分清楚，还没有一种判断疲劳强新陈代谢，放松肌肉，加速疲劳的消除。营养与药物：运动会引起能量消耗的增加，合理的补充营养有助于疲劳（）（）17．评定肥胖程度时应作体脂百分比测定。体脂百分比男性超过25%，女性超过18．脑振荡急救时可让伤员平卧，也可坐起或立起。头部冷敷，身上保暧。（）20．闭合性软组织受伤24小时至48小时以后应采用冷敷处理。（）三、简答题4、试述运动损伤预防原则3、为什么体育锻炼时要做准备活动？实践中你有什么体会？4、试述判断疲劳的简易方法和消除疲劳的常用措施？参考答案一、选择题1—10CBBBACBABB11—20DADACCBAAD21—30CBAABCBBBC31-40BBABDACDDB站起；疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。答：思想上不够重视。运动损伤的发生，常与体育教师良症状，一般认为饭后小时左右再进行运动较为适宜。A0.5小时B1站起；疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。答：思想上不够重视。运动损伤的发生，常与体育教师良症状，一般认为饭后小时左右再进行运动较为适宜。A0.5小时B1小时C1.5小时D2小时1运动中和运急于求成，忽视了秩序渐进和量力面临地的原则；或在练习中因畏难、恐惧、害羞等因素引起的犹豫不决和过分紧寒冷的刺激，通过神经系统传至肌肉，使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。运动时大量排汗1-10PXXXPPXXXP11-20XPPXXXPXPP三、简答题动中腹痛的防止：运动前要充分做好准备活动，运动前不能过饱或过饥，也不要大量喝水。坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意识，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极地采取各种预防措施，特别是青少年，由于缺乏经验，思想上麻痹，盲目或冒失地进行体育锻常是造成运动损伤的重要原因。2、准备活动缺乏或不合理。包括1）不做准备活动或准备活动不充分2）准备活动的内容与正式运动的内容配合不当3）准备活动量过大4）准备活动距正式运动间隔过长，准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，失去了做准备活动的意义。3、技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构特点与运动时的力学原理而造成损伤。剧烈运动或练习较难动作时就可能发生损伤。6、动作粗野或违反规则。7、环境等因素的影响：运动场地不平，有碎石或杂物，跑道太硬或场地太滑，沙坑太起肌肉和韧带损伤。4、答：1、树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助，互相保护的风尚。要遵循从易到难，从简到繁，从分解到完整的学习过程原则。3、做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统之间的协调活动，克A3－4次BA3－4次B每天一次C1－2次D2-3次..3体重指数为２1，根据肥胖程度来衡量，是（）A体重偏瘦B和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意识，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极三、简答题运动中为什么会出现腹痛？如何防止？运动性晕厥(重力休克)是怎样产生的？如何避免？试说运动损我国学校体育的目标只是增进学生健康。（）5．对身体锻炼的兴趣、爱好和养成锻炼的习惯是形成终身体育的重4、加强保护与帮助与自我保护能力的培养，保护和自我保护能力是预防运动损伤的重5、加强保健指导，经常参加体育锻炼的人，要定期进行体格检查，了解体育锻炼前与体育锻炼后的身体变化，对体重、运动成绩、脉搏、食欲、睡眠、面色、锻炼欲望等要与时观察、与时调整运动量，做到科学锻炼。6、注意环境和场地设备卫生。5、答：在寒冷的环境中运动时，若不做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受寒挛。运动时大量排汗，体内失去水分和钠、氯等矿物质，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌2、答1性质：它是属于急性损伤，而急性损伤若处理不当，常可演变成慢性损伤或不同程度的功能障碍。因此，与时正确地处理急性软组织损伤是避免伤势扩大和减少后遗症的重要环节。（2症状：组织内出血，局部出现红、肿、痛、热与功能性障碍等征象。（3处理原则：制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。酒精冷敷；②加压包扎。冷敷后伤处可用绷带、手帕、布条加压包扎约24小时。包扎时要注意松紧适当，不可太松与太紧，否则起不到包扎的作用。③制动和抬高伤肢。为防止局有利于消肿。3、答1人体各器官系统的机能都有一定的生理惰性，肌肉的惰性最小，它从相对安静到运动状态只要20-30秒钟就能发挥较大的能力，而内脏器官的惰性却较大，心脏和肺有重要作用。锻炼。注意环境和场地设备卫生。答：在寒冷的环境中运动时，若不做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受三、简答题运动中为什么会出现腹痛？如何防止？运动性晕厥(重力休克)是怎样产生的？如何避免？试说运动损D背部2肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时，应立即进行（）。锻炼。注意环境和场地设备卫生。答：在寒冷的环境中运动时，若不做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受三、简答题运动中为什么会出现腹痛？如何防止？运动性晕厥(重力休克)是怎样产生的？