家庭如何与抑郁相处：建立家庭支持系统

课前须知–

家庭如何与抑郁相处：建立家庭支持系统关键词课程目标•

抑郁发作的家庭关系；•

拯救者与无助者的循环；•

抑郁症状的功能；•

抑郁的支持系统；•

为抑郁症状解毒；•

Q&A•

了解引发和维持抑郁的常见家庭模式和互动；•

了解无功能的抑郁应对模式；•

学习如何中立及资源取向的应对抑郁KY自我探K索Y线线上上系训列练课营家庭如何与抑郁相处：建立家庭支持系统——《抑郁情绪调节与管理》@刘亮KY自我探K索Y线线上上系训列练课营抑郁的真实感受KY线上系列课引发和维持抑郁的家庭互动模式⽆法解决的冲突婚姻分列和倾斜三⻆化抑郁发作KY线上系列课因素的相互维持和影响传承的禁忌、期待三角化过度互补过度疏远婚姻分裂与倾斜无法解决的冲突KY线上系列课因此，抑郁在家庭中会有以下功能•

表达需要：我需要你看到我的需要；•

解决问题的尝试：抑郁出现后，我们停止了争吵；•

影响他人和关系：我都这样了，你们还想让我怎样？•

回避冲突：所有的问题都是抑郁引起的，我们先解决它；KY线上系列课抑郁家庭的互动循环：既是因也是果，拯救者和无助者的死循环self-devaluation自我贬损损害行为抑郁行为à

depressivebehaviorexcessiveconcern

+omnipotence

àconcerned

+caring

behaviorself-devaluationà

underminingbehavior过渡担心+自大感关心+照顾自我贬损helplessness

+

badmood

à

passive-aggressive

or无助感+不好的情绪被动-攻击性或充满敌意的行为hostile

behavior8KY线上系列课KY线上系列课KY线上系列课家庭如何应对抑郁：1•

面对未解决的冲突：虽然我们不一定能立即解决冲突，但我们勇于面对它；KY线上系列课家庭如何应对抑郁：2•

表达和谈论需要：-抑郁想代替我们表达的是什么需要？-除了抑郁，还有哪些方式可以满足这些需要和功能？-每个成员能提供的基本支持是什么？（注意：支持不是命令）-公开、不带敌意的谈论KY线上系列课家庭如何应对抑郁：3•

外化、拟物和拟人-将抑郁看待为人或物;-给他/她/它一个位置：思考每种位置不同的表现-和他/她/它相处与对话;-给他/她/它休闲或放假;-加强其他的兴趣KY线上系列课KY线上系列课家庭如何应对抑郁：4预防复发与资源•

谈论关于复发以及怎样被诱发;•

开放的谈论；•

给抑郁一个位置，不要试图完全赶走它；•

为抑郁的回归做准备和“欢迎仪式”；•

到目前为止，成功的改变在哪里？15KY线上系列课KY线上系列课练习：与抑郁对话•

闭眼：想象抑郁的形象，试着触碰ta；•

对话：ta何时来的？Ta的作用与贡献？Ta何时会放假？如何做到的？你及家人如何影响ta的？•

可能性：除了仰仗ta，功能和需要还可以如何被实现或满足？•

未来：为ta放假，或是和平相处后，生活会是怎样？•

资源：目前ta和你及家庭关系的变化在哪里？•

复发：如何能让它复发？那时会怎样？•

拥抱17KY线上系列课KY线上系列课参考文献（References）•

Robert

Gilbert

著,

江⽂贤等

译(2012)

.

Bowen家庭系统理论之⼋⼤概念，台湾：婚姻与家庭辅导学会.•

精神病学，人民卫生出版社。KY自我探K索Y线线上上系训列练课营推荐书目&影音Robert

Gilbert

著,

江⽂贤等

译(2012)

.

Bowen家庭系统理论之⼋⼤概念，台湾：婚姻与家庭辅导学会.精神病学，人民卫生出版社。异度空间电影KY自我探K索Y线线上上系训列练课营Q＆A问题1担心自己如果老了又是独身该怎么照顾自己，老了的话抑郁/双相是不是更容易复发，该怎么办，又能做些什么来预防呢？KY自我探K索Y线线上上系训列练课营Q＆A问题2想问老师，当自己抑郁的时候，如何与同样抑郁，焦虑的家人相处，或者如何能让大家不互相交叉影响，并同时在大家都抑郁焦虑的情况下，建立适合的互助系统？KY自我探K索Y线线上