第5课《情绪万花筒》（导学案）苏教版心理健康三年级上册_第1页
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文档简介

第5课《情绪万花筒》（导学案）苏教版心理健康三年级上册一、导入通过回顾上一课《健康快乐，我最棒》，请学生们分享自己已经采取的一些行动，来维护自己的身体健康和精神健康。二、讲授1.学习目标了解情绪的概念；学会情绪的分辨和表达；掌握情绪调节的方法。2.学习内容（1）情绪的概念让学生们分享一下对“情绪”的理解：情绪是个体在不同的环境和场合下，产生的主观感受和情感体验，这些体验可能会伴随着生理上的变化、心理方面的变化和行为上的变化。情绪是一种有机体对所遇情形的一种生理和心理反应。情绪共分为六种：愉快、悲伤、愤怒、恐惧、惊奇和厌恶。（2）情绪的表达情绪的表达方式多种多样，例如：身体表现：如面色发白、面色发红、流泪、发抖、肌肉紧张等言语表达：如诉说、倾诉、唠叨、抱怨等行为表现：如笑、哭、发火、踢东西等（3）情绪调节情绪调节是指通过各种技巧和方法控制和调节自己的情绪。常用的情绪调节方法有：良好的心理状态：心情愉快、积极向上的心态调整自己的身体状态：如通过健身运动放松肌肉深呼吸法：快速重复深呼吸、吐气，或是利用缓慢的、有节奏的深呼吸来舒缓情绪留出一个空间：放下一切思维的负累，专注于自己，不受干扰地享受一个人的时光寻找理解和支持3.学习方法以“情绪万花筒”为例，让学生们想象一个情绪万花筒，随着情绪的变化，这个万花筒里的颜色和形状也在不断变化。我们会经历到许多不同的情绪和体验，只有用正确的表达和调节方式，才能给自己带来尽可能的舒适和愉悦。4.学习总结情绪是每个人内心的主观感受和情感体验；情绪有多种不同的表达方式；情绪调节可以通过多种技巧和方法完成；三、练习通过小组讨论和自我训练相结合的方式，让学生们感受情绪的多样性和重要性。例如：小组讨论：情绪影响我们的生活和学习，你们觉得自己曾经受到什么情绪的影响呢？怎么处理的？自我训练：听音乐：听孩子们平时喜欢的音乐，让他们感受到音乐带来的平静和愉悦；认真呼吸：放松身体，闭上眼睛，尝试深呼吸、舒下肚子，在呼气时牙齿轻轻咬住下唇，短暂的停顿之后吐出气；找一份感恩日记记录平时的所得和收获。四、实践情绪和心理健康对于每个人的成长和发展都有着重大的影

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