如何有效缓解面试所带的压力【可编辑版】

第第#页共5页如何有效缓解面试所带的压力如何有效缓解面试所带的压力内在调节法478呼吸操面试前的紧张会让你的呼吸变浅，此时的呼吸往往是在利用肺部的旧气。控制自己的呼吸，确保充分吸气，是控制情绪的好方法，同时也是保证血液中气体混合比例正常的最简单的办法。巧妙的做法是给呼吸一个节拍，像做操一样。同时，聚合你的目光，比如注目于手表上的一个点;然后，吸气4拍、屏气7拍、呼气8拍。意念柠檬想象你拿着一只柠檬。将所有意念都集中在这只柠檬上。看着鲜亮的黄色，感觉凹凸不平的柠檬表面的纹路。然后想象你拿一把小刀把柠檬切开。听着小刀切下去的声音，注意柠檬汁喷射出来时散发出的强烈香气。这时想象着咬一口柠檬吧。如果你可以清晰地想象出这一场景，你也许会注意到自己正在流口水。专注的想象已经引起了你的生理反应。你的紧张情绪平复了吗?外部刺激法嚼口香糖你知道为什么nba的球员喜欢在比赛时嚼口香糖吗?为什么美国有些学校在学生考试前派发口香糖?科学家进行咀嚼与压力关系的研究时发现，咀嚼口香糖能改变人体与压力相关的生理指标，如脑波与唾液皮质醇水平。国外心理学专家采用脑电图技术发现，咀嚼口香糖能增强脑波，有助减压。而英国诺森比亚大学人类认知神经系统科学中心主任andreshole博士于今年发表的最新研究表明，咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感，唾液中反映机体压力状况的指标，即皮质醇水平也更低。试一试在面试前嚼一嚼口香糖，轻松展现最优秀的你!听音乐音乐可以引发丰富的视觉想像，包括色彩感、形象感、运动感甚至触觉和味觉的感受，在音乐中的自由联想中让人深刻体验大自然和生命的美感。建议你在面试前听一听德彪西的《夜曲》。这是印象派音乐的重要曲目之一，作者用音色、和声与音型构成的斑点的装饰变化，让人在流连缥缈的音符间忘乎压力的存在。关键词搜索：面试技巧您还可以返回面试技巧栏目浏览更多相关范文。(201X年3月8日附送：如何有效调动学生学习的内在驱动力

如何有效调动学生学习的内在驱动力随着新课改的不断深入，在新课程的学习过程中，学生表现出了种种不适，促使我们在着重探索解决上述问题的同时，不得不反思在基础教育中如何有效调动学生学习的内在驱动力，促使学生把自主学习、探究学习和合作学习作为主要的学习方式，学校的教学质量与诸多因素有关，如办学条件、师资水平、学生素质、管理体制、社会的关注程度以及课堂教学的质量等，其中，如何提高课堂教学的效率最为关键。提高课堂教学效率，应把握好四个环节，并建立两种制度，只有这样，才能取得事半功倍的效果。一、备课潜心研究，做好课前准备1.研究教材。研究教材最重要的是先熟读教材，然后结合新课标要求分析教材内容，理清它与前后知识间的联系，思考教学参考书提供的教学建议是否适用，并根据实际确定教学内容和教学目标。研究学生。研究学生就是要掌握学生的具体情况，如基础能力、个性差异、情绪特征、智力水平等。只有真正了解了学生，教师才能因材施教，教学才能有的放矢。精心备课。备课就是做教学设计，包括制订教学目标、选择教学方法、确定教学任务及重点难点等内容。制订教学目标不仅要考虑知识的传授和技能的培养，尤其应该加强对学生学习方法的指导和对学生情感、态度、价值观的培养。二、上课运筹帷幄，精讲巧练，提高教学效率精心准备的教学设计是上好一堂课的前提与基础，而要想真正上好每一堂课，则需要采取七种策略有效地实施课堂教学，以保证课堂教学效率的提高。1.精心组织教学，营造良好的学习氛围。学生遵守课堂纪律，充分做好课前准备，是有效教学最基本的保证。这就要求教师不仅要有组织学生有效学习的意识，更要有这方面的能力。教师在课堂上始终对学生严格要求，通过眼神、手势、语调的暗示唤回学生的注意力，不失为行之有效的方法，而对学生的信息反馈的处理及教学反思等，对优化课堂教学也有很大的帮助。激发学生的学习兴趣。教师课前应该精心设计导语，用精彩的导语吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣，保证一堂课能有个好的开始。导入课堂教学的方法有很多，一个小故事、一首优美的歌曲、一则笑话等都可以作为一堂课的切入口，以此营造一种生动活泼的教学情境，并将这种情境贯穿于课堂教学的始终。学习不是目的而是手段，学生是要通过学习掌握认知规律、培养思维能力的，而生动活泼的教学气氛则是达到这一目的的必要条件。3.采用形式多样的教学方法，精讲巧练。传统的讲和练的确能快速地传授知识、巩固知识，但不利于学生思维能力的发展，学生没有经过独立思考而被动接受的知识始终是呆板的。精讲和巧练是在传统教学的基础上，让学生自己去发现问题、分析问题，并在教师的启发、指导、点拨下解决问题，从而培养学生自主学习的积极性和主动性。适当运用现代教育技术。适当运用计算机、投影仪等现代教育技术手段能有效地增大教学容量、丰富教学内容，还能在一定程度上增加学生的感性认识，使学生的注意力更集中，对知识的理解更深刻。课前课后进行检测。所学知识只有及时地加以复习、巩固，才能学以致用，而教师适时地检查是促进学生巩固知识的重要手段。及时的检测性考试还有利于教师发现问题，从而为调整下一步的教学提供参考。课堂上的前几分钟对上堂课所学的知识进行口头检测，课尾几分钟对本堂课所学的知识进行口头检测，能促进学生对重点知识的巩固及记忆。指导学生掌握科学的学习方法。教师不仅要传授知识、培养学生的技能，更重要的是要教会学生怎么读书、怎么找重点难点、怎么归纳总结、怎么理清知识线索、怎么复习备考、怎么做读书笔记等。通过指导学习方法，提高学生的学习能力，使学生养成良好的学习习惯，从而出色地完成学习任务。实施分层教学。分层教学是因材施教的一种具体体现。教师在教学中对不同的学生提出不同的要求，给不同的学生布置难易程度不同的作业，个别指导时也针对不同的学生采用不同的辅导方法，只有这样，才能使学生人人都有机会获得成功。有了成功的体验，学生的学习兴趣自然倍增。三、知识巩固环节日清周结月检测，保证人人过关一堂课结束后，适量的作业是必不可少的，在自习课上教师还要引导学生把当天所学的知识全部梳理一遍，及时清除不懂的地方，牢记应该掌握的知识。另