大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）智慧树知到课后章节答案2023年下东北师范大学

大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）智慧树知到课后章节答案2023年下东北师范大学东北师范大学

第一章测试

现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？

A:

2014年B:

2016年C:

2013年D:

2015年

答案:

2014年

《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？

A:100分B:150分C:110分D:120分

答案:120分

体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？

A:50米跑和坐位体前屈

B:50米跑和1000米跑C:1000米跑和引体向上D:坐位体前屈和引体向上

答案:1000米跑和引体向上

根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？

A:3组B:4组C:2组

答案:2组

普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？

A:55分B:60分C:50分

D:45分

答案:50分

体测共性指标中，下列属于身体素质类的指标是？

A:坐位体前屈B:肺活量C:50米跑D:引体向上

答案:坐位体前屈;50米跑

大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？

A:60%B:40%C:50%D:30%

答案:50%

国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？

A:身体素质B:身体机能C:身体形态D:身体成分

答案:身体素质;身体机能;身体形态

国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？

A:是B:否

答案:否

第二章测试

体质健康测试指标中，肺活量所占权重为多少？

A:15%B:10%C:20%

答案:15%

大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？

A:2次B:4次C:3次

答案:4次

在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少？

A:20%B:15%C:10%

答案:10%

体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少？

A:15%B:20%C:10%

答案:20%

体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？

A:20%B:10%C:15%

答案:10%

体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？

A:20%B:10%C:15%

答案:20%

在体测各项指标中，50米跑所占的权重是多少？

A:20%B:15%C:10%

答案:20%

在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少？

A:10%B:15%C:20%

答案:15%

体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？

A:10%B:20%C:15%

答案:10%

体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？

A:10%B:20%C:15%

答案:10%

第三章测试

大学各年级学生相同的评分标准是？

A:坐位体前屈指数B:体重指数C:肺活量指数D:身高指数

答案:体重指数

体重指数的评价等级包括哪几个等级？

A:正常B:超重C:肥胖D:低体重

答案:正常;超重;肥胖;低体重

某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？

A:仰卧起坐分数B:总分

答案:总分

下列哪项体测项目是低优指标？

A:立定跳远B:引体向上C:800米跑D:坐位体前屈

答案:800米跑

某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？

A:不及格B:优秀C:及格D:良好

答案:及格

某大一男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？

A:101分B:102分C:103分D:100分

答案:100分

某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数是多少？

A:19.8B:20.7C:21.2D:18.6

答案:20.7

第四章测试

有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？

A:立定跳远B:50米跑C:坐位体前屈D:仰卧起坐

答案:坐位体前屈

身高体重测试时，足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是否正确？

A:正确B:不正确

答案:正确

进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？

A:120度B:90度C:60度

答案:90度

50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？

A:是B:否

答案:否

立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？

A:正确B:不正确

答案:不正确

肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？

A:可以B:不可以

答案:不可以

坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是？

A:足尖抵住挡板B:双手平行推动滑标C:两腿略微弯曲

答案:足尖抵住挡板;两腿略微弯曲

引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？

A:鼻B:眼睛C:下颌D:口

答案:下颌

引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？

A:不可以B:可以

答案:不可以

800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？

A:否B:是

答案:否

第五章测试

在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？

A:否B:是

答案:是

学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？

A:是B:否

答案:是

肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？

A:否B:是

答案:否

在测试安排中，大一、大二学生是否以学院为单位进行集体测试？

A:是B:否

答案:否

学生是否应持有效证件进入体测场地？

A:否B:是

答案:是

第六章测试

双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？

A:肱二头肌拉伸B:肱三头肌拉伸C:股二头肌拉伸D:股四头肌拉伸

答案:肱二头肌拉伸

躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？

A:腹外斜肌B:腹内斜肌C:腹直肌

答案:腹外斜肌;腹内斜肌;腹直肌

压腿可以增加哪几个关节的灵活性？

A:膝关节B:踝关节C:髋关节

答案:膝关节;踝关节;髋关节

正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？

A:否B:是

答案:是

颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？

A:否B:是

答案:否

颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？

A:是B:否

答案:否

晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？

A:否B:是

答案:否

第七章测试

速度素质主要包括哪几类素质？

A:变向速度B:动作速度C:位移速度D:反应速度

答案:动作速度;位移速度;反应速度

短距离起跑后，第一步距离起跑线的步长距离约为？

A:三脚左右B:两脚左右C:四脚左右

答案:两脚左右

短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？

A:足跟B:前脚掌C:全脚掌

答案:前脚掌

原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？

A:远离身体，横向摆动B:远离身体，前后摆动C:贴近身体，前后摆动D:贴近身体，横向摆动

答案:贴近身体，前后摆动

在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？

A:略微后仰B:正直C:略微前倾

答案:略微前倾

起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？

A:前冲速度B:位移速度C:动作速度D:反应速度

答案:反应速度

原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？

A:足跟B:全脚掌C:前脚掌

答案:前脚掌

跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？

A:否B:是

答案:是

采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？

A:两腿之间B:后腿C:前腿

答案:前腿

短距离起跑后初期脚步的特点是什么？

A:步频快、步幅小B:步频快、步幅大C:步频慢、步幅小D:步频慢、步幅大

答案:步频快、步幅小

第八章测试

平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？

A:上肢力量B:下肢力量C:核心力量

答案:核心力量

人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？

A:29B:21C:15D:36

答案:29

在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？

A:90度B:120度C:60度D:180度

答案:180度

仰卧单车练习时，动作要求正确的是？

A:对侧肘、膝相触B:同侧手、膝相触C:对侧手、膝相触D:同侧肘、膝相触

答案:对侧肘、膝相触

标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？

A:足跟B:全脚掌C:前脚掌

答案:全脚掌

单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？

A:否B:是

答案:否

第九章测试

反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？

A:110—140B:120—160C:100—140D:130—160

答案:130—160

坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？

A:匀速跑B:加速跑C:变速跑

答案:匀速跑

原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？

A:后仰B:前倾C:正直

答案:正直

下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？

A:3200米B:400米C:1600米D:800米

答案:1600米

前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？

A:膝关节B:踝关节C:髋关节

答案:髋关节

原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？

A:全脚掌B:前脚掌

答案:前脚掌

倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？

A:足跟B:前脚掌C:全脚掌

答案:前脚掌

弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？

A:前脚掌外侧B:前脚掌内侧

答案:前脚掌外侧

弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？

A:前脚掌外侧B:前脚掌内侧

答案:前脚掌内侧

弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持一致？

A:否B:是

答案:否

前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？

A:否B:是

答案:是

下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？

A:30度B:20度C:40度D:10度

答案:20度

第十章测试

软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？

A:协调性B:平衡性C:灵活性

答案:协调性;平衡性;灵活性

进退跑练习，下列叙述正确的是？

A:应顺着一条直线跑动B:以站立式起跑姿势起跑C:进退转换制动时，身体重心应迅速抬高D:以快频率的碎步倒退跑

答案:应顺着一条直线跑动;以站立式起跑姿势起跑;以快频率的碎步倒退跑

软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？

A:正直B:略前倾C:略后仰

答案:略前倾

左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势？

A:伸直B:半蹲C:全蹲

答案:半蹲

灵敏素质是人体哪几个方面能力在运动中的综合表现？

A:身体素质

B:神经反应C:运动技能

答案:身体素质

;神经反应;运动技能

第十一章测试

肩屈肌拉伸可提高哪几部分肌肉的柔韧性？

A:三角肌B:肱二头肌C:胸大肌D:背阔肌

答案:三角肌;胸大肌

坐姿髋内收肌拉伸时，躯干弯曲的方向是？

A:向左B:向右C:向前D:向后

答案:向前

晨起醒神拉伸时，两手臂应该始终？

A:屈臂交叉B:直臂交叉C:直臂平行D:屈臂平行

答案:直臂平行

俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性？

A:腹内斜肌B:腹外斜肌C:腹横肌D:腹直肌

答案:腹内斜肌;腹外斜肌;腹直肌

侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性？

A:大腿前侧肌群B:小腿后侧肌群C:小腿前侧肌群D:大腿后侧肌群

答案:大腿前侧肌群

婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？

A:背部B:腹部C:胸部

答案:背部

婴儿式拉伸练习时，臀部是否应坐于脚跟上？

A:否B:是

答案:是

第十二章测试

综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动？

A:有氧运动B:无氧运动

答案:有氧运动

高抬腿练习可以提高哪几个关节的力量？

A:膝关节B:踝关节C:髋关节

答案:膝关节;踝关节;髋关节

俯身登山练习时，前脚应踏在什么位置？

A:同侧手旁B:同侧手后30厘米C:同侧手前30厘米

答案:同侧手旁

开合跳练习，当两臂侧上举时，两脚应该并拢还是分开？

A:两脚并拢B:两脚分开

答案:两脚分开

支撑转踢腿练习，当左手支撑时，应该踢左腿还是踢右腿？

A:右腿B:左腿

答案:左腿

箭步蹲转体动作练习，左腿在前面时，身体应向左转体还是向右转体？

A:向右B:向左

答案:向左

箭步蹲转体动作练习，后腿膝关节是否应该触地以提高身体的稳定性？

A:是B:否

答案:否

第十三章测试

单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群？

A:小腿前侧B:小腿后侧C:大腿后侧D:大腿前侧

答案:大腿前侧

开合跳，如两臂前伸做上下摆动，会减弱哪部位肌群的拉伸效果？

A:背部B:胸部C:腹部

答案:背部

下列选项哪些是运动前热身的作用？

A:激活肌肉B:激活神经

C:调动心肺D:预防肌肉拉伤

答案:激活肌肉;激活神经

;调动心肺;预防肌肉拉伤

运动前热身，是否可以促进关节滑液的分泌？

A:是B:否

答案:是

运动前热身，是否可以降低软组织的粘滞性？

A:是B:否

答案:是

第十四章测试

拉器械转腰练习时，主动发力的部位是？

A:手臂

B:腰腹部

答案:腰腹部

平板支撑举腿练习时，腿是否应该快速回落？

A:否B:是

答案:否

立卧撑跳练习的最终跳跃方向是？

A:向上B:向前

C:向后

答案:向上

俯身登山练习除了向前顶膝动作，还有哪几个进阶的动作？

A:向外侧顶膝B:向前蹬跑顶膝

C:向内侧顶膝

答案:向外侧顶膝;向前蹬跑顶膝

;向内侧顶膝

支撑跳跃练习的易犯错误是？

A:躯干与腿部成一条直线

B:塌腰C:臀部抬高

答案:塌腰;臀部抬高

臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时，腿部应保持直腿还是屈腿？

A:屈腿B:直腿

答案:直腿

跑步时，臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力？

A:是B:否

答案:是

关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势，下列说法正确的是？

A:头部应高于脚B:头部应低于脚C:头部与脚在同一水平面

答案:头部应低于脚

腰背肌练习上体抬起时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？

A:否B:是

答案:是

腰侧肌练习时，颈部是否应该发力？

A:否B:是

答案:否

侧卧顶髋练习时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？

A:否B:是

答案:是

仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉？

A:腹部B:背部

C:胸部

答案:腹部

俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉？

A:肱二头肌

B:胸大肌

C:背阔肌

D:腹斜肌

答案:腹斜肌

直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？

A:否B:是

答案:否

上卷腹练习时，肩部是否应该接触地面？

A:否B:是

答案:否

核心力量不足是否易导致激烈的运动中动作变形？

A:否B:是

答案:是

臀肌是否属于核心肌群？

A:否B:是

答案:是

下列哪项不属于核心肌群？

A:腓肠肌B:竖脊肌

C:腹横肌D:腹直肌

答案:腓肠肌

核心力量是由附着在身体哪几部分的肌肉和韧带产生的力量？

A:髋部B:腰椎

C:骨盆

答案:髋部;腰椎

;骨盆

人体最基本的身体素质是什么？

A:力量B:速度

C:耐力D:灵敏

答案:力量

第十五章测试

速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？

A:提升最大摄氧量

B:增强腿部肌肉力量

C:提高肺活量

答案:提升最大摄氧量

;增强腿部肌肉力量

;提高肺活量

直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？

A:腿快收慢抬B:腿慢收快抬C:腿慢收慢抬D:腿快收快抬

答案:腿快收慢抬

高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？

A:小腿前侧B:小腿后侧C:大腿前侧

D:大腿后侧

答案:大腿前侧

下列哪项不是大腿的肌肉？

A:比目鱼肌B:股四头肌

C:股二头肌D:缝匠肌

答案:比目鱼肌

人体最大的肌肉群是？

A:腹部B:臀部

C:背部D:腿部

答案:腿部

第十六章测试

单杠倒置划船练习时，下列说法正确的是？

A:身体与地面的夹角越小，难度越大。B:身体与地面的夹角越大，难度越大。

答案:身体与地面的夹角越小，难度越大。

单杠引体向上练习中，手握杠的方式有哪几种？

A:对握B:正握

C:反握

答案:对握;正握

;反握

进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时，是否应该借助蹬地力量抬起手臂？

A:否B:是

答案:否

双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉？

A:肱二头肌

B:肱三头肌C:股二头肌D:股四头肌

答案:肱三头肌

上肢主要的肌肉是哪两块肌肉？

A:肱三头肌

B:股二头肌

C:肱二头肌

D:股四头肌

答案:肱三头肌

;肱二头肌

第十七章测试

瑞士球辅助锻炼有哪些的原则？

A:由简入难B:先稳定后力量

C:先静力后动力

D:先徒手后负重

答案:由简入难;先稳定后力量

;先静力后动力

;先徒手后负重

结合瑞士球进行锻炼时，是否应该在徒手稳定的基础上再进行负重的力量练习？

A:是B:否

答案:是

结合瑞士球练