健康美容养生

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什么是养生？

—道家和儒家对养生的解释道家养生文化：养者：“静”之、心要静、身要正、从而达到调养、颐养天年之目的。生者：“动”之、生命之意，有道是：道生一、一生二、二生三、三生万物、生生不息。儒家养生文化：修身、齐家、治国、平天下修身、齐家、治店、行天下人类走向长命百岁从《黄帝内经》说起通过养生而达到两个目的：1、提高生活品质2、延长寿命《黄帝内经》提到“尽终天年，度百岁乃去，上寿者百二十，中寿百岁，下寿八十”。现代医学认为人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间计算的，约为20-25岁。推算人的寿命为100-175岁，平均寿命为120岁。

科学养生方法根据一年四季节气调理：春夏养阳、秋冬养阴！春季养脾、应该行气通络；夏季养心、应该开阳举陷

；秋季养肺、应该扶阳固脱；冬季养肾、应该温经散寒；长夏养肝、应该平肝替阳；四季养生注意的事项：我国自古以来杜养生与季节、气候的关系就很有讲究。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”进而作为养生的基本原则。一、春季阳气生发，草木皆荣，饮食方面以清淡为主，适当多吃一些温补阳气的食材。要少吃酸味食材多吃甘味的食材，以滋养肝脾两脏，这样对防病保健大有益处。二、夏季是一年中气温最高的季节，人体新陈代谢十分旺盛，营养消耗增加。但是不主张吃温热的食材，最好以清补为主。三、秋季，气温逐渐下降，天气由热转凉，是感冒以及心血管疾病的多发期，饮食上应以润肺滋阴、养脾护胃、适当平补、增强能量为主。四、冬季，天气寒冷，应多食用含优质蛋白质的食材，增加人体的耐寒和抗病能力。也可以多摄入富含碳水化合物和脂肪的食材，以抗抵寒冷。

不同的体质特征养生

—亦有所不同：

按照中医体质学：将人分9种基本类型，不同体质类型在体质特征、饮食调理等方面各有特点。五性五味五色五行五脏

------之间的关系天有日月星人有精气神阴阳平衡就是要达到精、气、神三者的和谐统一

简单地说，精是肾精、神是心神、气是元气。阴阳者、天地之道也、万物之冈地、变化之父母、生杀之本始、治病必求与本也！阴阳平衡精神乃治！

上工治未病与长寿防止疾病的发生是养生长寿的前提：扁鹊三兄弟：上工治未病、中工治欲病、下工治已病。《黄帝内经》把预防疾病提到了战略的高度来认识，创立了养生学治未病的预防思想。《素问.四气调神大论》中说：“故圣人不治已病治未病、不治已乱治未乱、夫病已成而后药之、乱已成而后治之、譬犹渴而穿井、斗而造锥、不已晚呼已！正气内存、邪不可犯、邪之所凑、其气必虚。肾为先天之本、脾胃为后天之本、有胃气则生、无胃气则死。

秋季养生十条一、晨起喝水，此乃养生第一：喝凉开水最好。早上5:00—7:00之间大肠经最旺，应及时排便；早餐一定要吃好；7:00—9:00之间胃经最旺，9:00—11:00之间脾经最旺。二、午时喝肉汤进粗粮小菜，此乃养生第二：肉汤分别是：牛肉汤、猪肉汤、羊肉汤、鱼汤、鸡汤、鸭汤，必须把肉炖烂。粗粮分别是：玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头。小菜分别是：胡萝卜、南瓜、西红柿、土豆、萝卜、茄子、冬瓜、山药、大白菜、木耳等。秋季养生十条中医对吃的食物用五行五色加以区分，对养生有帮助。根据”天生一物必有其用“的道理，五行中的五色五味与五脏六腑相对应，如下：

绿色和酸味入肝，肝属木，肝胆相照。

红色和苦味入心