如何提升孩子的专注力

如何提高孩子的专注力摘要：专注力是一切学习的开始，是孩子最基本的适应环境的能力，也是幼儿发展的第一要素，是随着幼儿终身发展必不可少的重要品质。因此，培养和提高孩子的专注力是许多家长关心的问题，但往往找不到对的的办法。本文从对影响孩子专注力的因素分析入手，从环境设立、爱好培养、体育锻炼等五个方面为家长提高了切实可行的办法，协助提高孩子的专注力。核心词：幼儿专注力环境爱好锻炼在与家长打交道的这些年，我听到得最多的一句话就是：“我们家孩子专注力差，怎么办？”家长的描述多个多样：“写作业坐不住，开小差。”、“给他讲故事，一会就跑了。”、“玩玩具一会同样，哪样都玩不长。”从学前到小学，这个问题始终困扰着家长。那专注力终究是什么呢？所谓专注力，就是我们普通说的注意力，在心理学上是指较长时间内把注意保持集中在某一活动上的能力。对孩子来说，就是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达成认识该事物的目的。孩子的注意力和成人的是不同的，含有时长短、易打断、拉不回的特点。孩子年纪越小，注意力集中的时间就越短，普通来说，2岁的小朋友平均注意力集中的时间为7分钟、3岁为9分钟、4岁为12分钟，5岁为15分钟。因此，家长切勿对孩子的注意力时长抱有不切实际的盼望。专注力，是一种高级认知过程，涉及的因素有诸多，本文力求将提高专注力的办法融入到最真实的生活场景中，为家长们提供某些切实可行的办法。在理解这些办法之前，我们需要先来看看哪些方面的因素可能会造成孩子缺少专注力，从本源上调节，才会事半功倍。一、造成小朋友专注力低的因素有哪些。注意力有无意注意和故意注意之分，前者是指没有预定目的，不需要意志努力，自然而然发生的；而后者则是有预定目的，必要时要付出意志努力的注意。首先，孩子注意的特点是无意注意占优势，故意注意正在形成之中，注意的范畴很小，并且稳定性差。另首先，由于身心发展水平的限制，孩子还不善于控制自己的注意，倘若再加上教育上的疏忽失当，就很容易出现缺少专注力现象。1、无关刺激的干扰。孩子的注意力以无意注意为主，一切新颖、多变的事物都能吸引他们，干扰他们正在进行的活动。孩子正在专注的玩玩具，忽然有大人端着个碗出现在他的旁边：“来宝宝，吃点东西。”孩子正在专注的看绘本，忽然有大人不由分说的把孩子抱起来，情之所至，狠狠地亲了一口。孩子正在涂鸦画画，忽然有大人路过，冷不丁来了一句：“宝宝你在干什么呢？”这些场景都是对孩子“专注”的打断，这样的事儿在我们身边屡见不鲜，特别在“隔辈亲”的家庭里更是常见。可能有的家长不觉得然：孩子是在玩游戏玩玩具，又不是学习，打扰一下还能如何？又没耽搁他干正事。这是一种很严重的误区。专注力是一种通用的技能，不像弹钢琴、或练书法等，书法练的再好对弹钢琴也没多大协助。而专注力则不同，你在做甲事的时候，专注力得到了负面影响，会造成你在做乙事的时候，专注力也好不到哪里去，纵然甲事和乙事可能在形式上相去甚远，但在“保持专注”这个层级上，它们调用的是同一种能力。2、疲劳。孩子神经系统的耐受力较差，长时间处在紧张状态或从事单调活动，便会引发疲劳，减少觉醒水平，从而使注意松散。因此，孩子不是不想专注，而是能力局限性，而这个能力，不是心智或头脑的能力，而是体力。当孩子还没有锻炼出足够的肌肉耐受力时，很容易坐不住，这种身体上的不适与疲劳，是破坏孩子专注力的一大杀手。另一种引发疲劳的因素是缺少严格的生活制度。有些家长不重视孩子的作息制度，晚上不督促孩子早睡，甚至让孩子长时间看电视、玩耍，造成睡眠局限性，造成注意力不能集中。因此，孩子的生活作息要有规律，有张有弛，动静交替，不同性质活动之间的转换要平和，给孩子一种过渡的准备，避免由于疲劳而减少孩子的专注力。3、缺少爱好和必要的情感支持。孩子缺少主动参加和发明发挥的机会，因此造成注意力的不集中。有时，我们会发现，孩子在某些事情上很专注，但在另外某些事情上不够专注。孩子能专注做的事，一定是他非常感爱好的事，不能专注做的事，一定是他不感爱好的事。我们不能把爱好局限性造成的不专注现象，简朴地归结为孩子不专注，而要从如何提高他做某事的爱好，或者如何让他更多做有爱好的事上来想解决方法。例如孩子对某项才艺学习不专注，重复地跟他讲“你要用心练琴”、“你要用心画画”、“你要用心练书法”，也是不管用的。我们不能由于大人但愿孩子学什么，就规定孩子一定能对那个项目发生爱好。真正能让孩子专注地去学习的方法，是让孩子自己选择他要学什么，让孩子能去学他真正感爱好的东西。二、如何提高孩子的专注力：理解了造成孩子缺少专注力的因素，身为家长，我们能够做些什么呢？家长能够从下列五点入手。最基本的，当孩子在专注的进行一种认知活动时，不要容易打扰他，这不仅仅是养育的技巧，更是对孩子的尊重。1、不随意打扰孩子；孩子独自玩耍时，有的家长紧张孩子不会玩，总是会“教给孩子玩”，家长的出发点是好的，但是这会在无形之中打断孩子的专注力。就好比家长在工作时经常被孩子打扰同样，我们会中断手头上专注的事情，很容易心烦意乱。孩子也是同样。我们应当把“做什么”和“怎么做”的选择权与主动权还给孩子，更不应当剥夺他享有当下的难得机会。你能够尝试加入他，而不是打断他。诸多家长与孩子的互动局限在“我为孩子做些事情”，而没有延展到“我与孩子一起做些事情”---前者其实很容易变成没必要的打扰，而后者，在不影响孩子专注力的同时，还很有可能进一步提高你们的亲子关系。不打扰之外，还要教会孩子自己排除干扰。例如，学习时，建议孩子一次只拿出一本书，将心力全神贯注于该课本，绝不能同时放置好几本在桌面上。一来容易分心，二来徒增看不完的压力。看完一本书之后，再换另一本书，即可增进孩子的成就感，又可提高用心程度。2、杜绝电视；经常有家长说：“我们家孩子专注力挺好的，看电视一两个小时都不动，可就不懂得为什么一写作业就不是他了，一会起来上厕所、一种喝水、还总哼哼唧唧。”电视、pad、学习机这种都会有大量声音、光等感官的强烈变化刺激，孩子的注意力是被动的被吸引了，不需要努力、使用意志力去关注。普通动画片，每2-3秒就会变换一次画面，小朋友长时间暴露于这种高频变换的图像之中，造成大脑认为这是正常的刺激程度，因此当孩子学习时，课本、老师授课都是低频刺激，孩子就会觉得无聊，这时就需要孩子拥有很强的主动注意能力才干够持续专注。有关研究显示，小朋友3岁前看的电视越多，他们在7岁时越容易出现注意力问题。更具体的来说，与不看电视的小朋友相比，看电视的小朋友每天每多看1小时电视，后来出现注意力问题的几率会上升10%。就我自己的经验，儿子出生后，我们就把电视墙变成了阅读区，平时也不会给孩子看手机等电子产品，出去吃饭或是逛超市，会给孩子带上他喜欢的绘本或是玩具。2岁时，孩子专注阅读的时间断断续续每天能达成1小时，有时单次能达成约20分钟，3岁多，碰到喜欢的绘本系列，例如，小猪佩奇、牛津阅读树等能够持续读一种小时。杜绝电视等电子产品，协助孩子建立良好的注意力品质和习惯，这对保护孩子专注力不受损伤是非常重要的。3、环境设立；首先，家长要提供一种符合孩子年纪特点的物理环境。父母需要给孩子一种用于专注的无干扰空间。不管是写字台、游戏垫，还是游戏桌，告诉孩子，在这个空间，就能够无干扰的做自己想做的事情：玩玩具、阅读、绘画，甚至发呆。与些同时，这个空间也应当尽量远离干扰风险：人来人去的门廊，电视机，动不动飘出香味的厨房。在这里，让孩子能够安全的专注于自己想做的事，同时也给其别人提供一种界限感：他在他的空间做他自己的事，我们不要去打扰他。另外，在物理环境设立方面需要做到简化、简化、再简化！一种3岁的小女孩，如果每天早上打开衣橱都有20件裙子能够选，会消耗掉她诸多精力用来做选择；当她好不容易选择好今天要穿的衣服后来，已经精疲力尽了，再做其它事的时候，也就不会太专注力。另首先，家长还需要创设宽松愉悦的心理环境。如果父母整天和孩子说这不行，那不行，紧张这，紧张那，他怎么可能会专注的去探索？又怎么可能培养专注力呢？每个人都喜欢被赞美，孩子更是如此，赞美会增加孩子的信心，增进其坚持完毕一项任务。家长能够让孩子做某些指令清晰、规定明确，符合孩子年纪特点的事。当他完毕任务后，要对其行为作出主动的评价，进行由衷的赞美。局限性的地方，要耐心示范并激励孩子继续尝试。长久坚持下去，就会收到事半功培的效果。4、在爱好中培养孩子的专注力；俗话说：“爱好是最佳的老师”，提高孩子的专注力，首先要学会激发孩子的爱好。不管是谁在做自己感爱好的事情时，都会很投入、很用心，孩子更是如此。在生活中，我们经常会看到某些孩子在按家长的规定做某些事的时候，总是心不在焉，而在做他感爱好的事情时，却能全神贯注、用心致志。对于3岁下列的孩子来说，要让孩子边玩边学，只有给孩子留出自由探索的时间，孩子才会根据自己的爱好去观察世界里奇妙的事物、熟悉周边的环境。我们应当及时捕获孩子感爱好的事物，并引导他们充足调动感官进行感知，通过看、摸、闻、听、想、说等方式，最大程度获取事物的信息。并以此为契机开展有关活动，让他们自由地去探索、发现、再发明。例如：“水”是每个孩子日常生活中最常见、也是最感爱好的事物之一，为了让孩子对水有更多的认识，能够通过某些问题和小实验，协助孩子探究和发现水的不同特性，获得有关经验。这样，通过孩子感爱好的事物进行的系列活动，就会极大程度的让孩子保持高度的爱好，从而提高专注力。5、加强体育锻炼最新的研究成果表明，运动能够非常有效的提高孩子的专注力。芝加哥附近有一所中学实施“零时体育计划”，即让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达成最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始家长都反对，孩子原来就不肯早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？成果正好相反，学生反而更苏醒，上课的氛围好了，记忆力、专注力都增强了。原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要愉快，大脑中一定要有多巴胺，我们看到打完球的孩子精神都亢奋，脾气都较好。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更加好了。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。另外，运动还能够改善和调节大脑缺氧的状况，可觉得繁重的学习提供体能储藏。当孩子体能储藏较差的时候，学习一段时间就容易疲劳，专注力自然就会减少。因此，让孩子参加某些自己喜欢的体育运动，例如：跑步、骑车、跳绳、小球类运动等，针对腿、腰和后背，予以适宜锻炼。孩子身体力量提高了之后，肌肉耐受力就会增强，不仅坐姿和站姿会更直，专注力和意志力都会增加，这是一种水到渠成的过程。三、结束语正如我一开始所提到的，“专