孕妇周期饮食表大全

孕妇的营养是直接与胎儿的质量有关的，由于胎儿在不同发育期，需要不同的营养成分，还由于有些营养成分在通过过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一种孕妇饮食周期表，供准妈妈们参考。第1周、以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。（-04-24）第2周、以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。（-05-01）第3周、改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。（-05-08）第4周、大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充足准备。（-05-15）第5周、饮食同第四周相似。（-05-22）第6周、孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。（-05-29）第7周、大量食米及豆类，特别是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。（-06-05）第8周、饮食与第4周一致。（-06-12）第9周、大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。（-06-19）第10周、能够少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。（-06-26）第11周、大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。（-07-03）第12周、大量饮用白开水。重要是从胎儿肉质发育考虑的。（-07-10）第13周、仍然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。（-07-17）第14周、大量食用土豆等淀粉食物，涉及白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌早期发育阶段。（-07-24）第15周、多吃鱼、虾海产品。重要是从胎儿的生殖器发育着想。（-07-31）第16周、大量食面食。其它自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停止。（-08-07）第17周、多食米，特别是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。（-08-14）第18周、大量食肉、鱼、虾，还能够食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。（-08-21）第19周、以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。（-09-28）第20周、多吃青菜、水果。特别是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。（-09-04）第21周、食米，多个米类。少吃肉。这是为胎儿神经早期发育做准备。（-09-11）第22周、大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。（-09-18）第23周、要多吃豆类、花生、核桃、松子。固然是为大脑的整体发育着想的。（-09-25）第24周与第25周、是胎儿发育又一**阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。特别是酸味水果、辣味蔬菜，涉及日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。（-10-02）（-10-09）第26周、猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。（-10-16）第27周、没有特别规定，孕妇自便（-10-23）第28周、与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。（-10-30）第29周、要大量食鱼类。特别是海鱼及某些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇本身体质有所削弱。（-11-06）第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，能够吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜（-11-13）第31周同第30周、第31周胎儿身体神经开始生长。（-11-20）第32周、是一种特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。因素在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。（-11-27）第33周、孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功效明显，特别是随着胎儿血液的增加，孕妇爱吃零食。第33周、有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。。（-12-04）第34周、要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足神经发育明显。五官发育也超出其它时期（-12-11）第35周、第36周、第37周、没有专门的食物规定，孕妇自定。（-12-18）（-12-25）（-01-01）第38周、能够吃酸味水果，由于这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。（-01-08）第39周、大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充足准备。（-01-15）第40周、是最后一周、这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。（-01-22）孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。孕妇的营养是直接与胎儿的质量有关的，由于胎儿在不同发育期，需要不同的营养成分，还由于有些营养成分在通过过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一种孕妇饮食周期表，供准妈妈们参考。1-4xx左右：阐明：受精卵开始着床形成胚胎所需营养：xxB类存体：芥麦、花生、榛子、蔬菜、蛋黄、奶酪、排骨、动物肝、肾、蘑菇、鱼子等。5-6xx左右：阐明：胚胎有简朴的脑脊髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐步形成所需营养：矿物质、锌类存体：香蕉、麦、谷类、鱼、肉、豆类、海带、奶类。7xx左右：阐明：心脏开始使血液在胚胎的体内，循环、神经系统轮廓靠近完毕，骨细胞开始发育所需营养：xxB类、锌类、蛋白质及碘类存体：肉鱼、奶酪、蛋、豆类、玉米、米类、海带、碘盐。8xx左右：阐明：重要内脏器官开始发育，骨骼牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成所需营养：钙、碘、xxB1、蛋白质存体：奶制品、杏仁、芝麻、胡萝卜、西瓜、花生、绿叶蔬菜等。12xx左右：阐明：胎儿含有人的特点，手指和肢趾形成所需营养：碘、钙、蛋白质、xxC、D类存体：柑桔、草莓、洋葱、大蒜、绿茶、黄油、牛肝、干蘑等。16xx左右：阐明：胎儿开始发育，并开始通过胎盘摄取营养所需营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质存体：胡桃、坚果、瓜子、家禽、鱼类、水果、菠菜、南瓜。20xx左右：阐明：胎儿牙齿开始发育，胎脂形成，用以保护皮肤，胎动活跃，有吞咽功效所需营养：钙、铁、磷、钾、镁、锌及xxA、B、C类存体：葵花籽、海藻类、梨、肉、骨头、豆制品、牡蛎、莴苣、甘蓝等。24xx左右：阐明：胎儿汗腺在皮肤内形成，上下肢的肌肉发育良好所需营养：xxC、D、E、F、脂肪、蛋白质、钙、铁、镁存体：xx辣椒、xx、鱼肝油等。28xx左右：阐明：胎儿大脑思维部分快速发育，味觉感觉敏感所需营养：xxB类及碘存体：糙米、豆类、坚果、动物肝脏等。36xx左右：阐明：胎头入骨盆，准备娩出，指甲长至手指及脚趾的尖端，吸吮能力好所需营养：钙、蛋白质、碳水化合物、维生素K类存体：苜蓿菜、花椰菜、葵花籽油等。40xx左右：阐明：胎头大部分胎毛消失，胎粪物质积聚在胎儿肠道中，出生后第一次排便，各器官充足发育，吸吮动作强烈所需营养：蛋白质、矿物质及xxK类存体：苜蓿菜、花椰菜、葵花籽油等。在早孕的三个月内增加营养应重在饮食质量，多吃某些适合孕妇口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，并注意多吃某些粗制食品，但不要食用有刺激性和过于精制的食物。孕期第4-6个月的饮食质与量都必须确保，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质搭配抱负。为了使自己的宝宝更聪颖健康，准妈妈不妨交替食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。妊娠第7-10个月时，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适宜限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，造成难产。