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文档简介

《积极应对压力》PPT课件#积极应对压力什么是压力1压力的定义压力是我们在面对挑战、变化或困难时所经历的身心反应。2压力的来源压力可以来自工作、学业、人际关系、健康问题等各个方面。3压力的表现压力可能导致焦虑、疲劳、失眠、注意力不集中等种种身心状况。压力的负面影响生理影响心跳加快血压升高免疫系统下降心理影响焦虑抑郁情绪波动行为影响冲动行为社交退缩工作效率下降如何积极应对压力1改变自己的态度调整心态，拥抱挑战，从积极的角度看待压力的存在。2改变自己的行为调整生活习惯，建立良好的工作与休息平衡，找到适合自己的放松方法。压力管理的常用技巧时间管理有效安排和管理时间，合理安排任务的优先级。沟通技巧学会表达自己的需要和想法，与他人建立积极的交流。处理矛盾的技巧寻找解决问题的方法，学会妥协和寻求共赢。压力管理的误区1抱怨、逃避将精力消耗在抱怨和逃避现实中，无法解决问题。2采取暴力行为将压力转化为暴力行为，伤害自己和他人。3依赖药物滥用药物来缓解压力，造成身体和心理的依赖。4标准过高设定过高的目标和要求，难以达到，增加压力。结语1压力是不可避免的，但我们可以

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