直腿后滚翻教案

直腿后滚翻教案第一次课班级：高一1、2班男生人数：40人学习内容1、直腿后滚翻2、课课练:素质练习学习目标1、通过游戏占山为王、热身操，学生能积极参与到活动中，在活动中兴趣浓厚，动作到位，舒展大方，节奏感强。2、通过老师的讲解与示范、学生的反复练习及纠错，30%的学生能够独立完成直腿后滚翻技术。60%以上的学生通过保护与帮助以及斜坡下的练习，完成直腿后滚翻技术。通过课课练平板支撑的系列练习，发展学生的腰腹肌力量。3.、通过保护与帮助，培养学生相互帮助、勇于探索、顽强拼搏的优良品质。重难点重点：直腿翻臀，屈体叠紧难点：在直腿滚翻过程中保持直腿教学准备篮球场2块音箱2个大垫子11块小垫子40块足球护腿板21块护膝21套直腿后滚翻图解一大张练习策略11小张安全措施上课前进行要求，一切行动听指挥,做好保护与帮助结构教学内容教师教法与手段学习方法与活动练习时间练习次数导入与热身部分一、课堂常规二、热身练习1、游戏-------占山为王目的：发展灵敏素质、准备活动。准备：学生通过蛇形跑后，成同心圆面向圆心站立,。方法：按老师的要求，学生顺着同心圆进行跑动。听到老师报的数字之后，以最快的速度按照要求坐到垫子上，没有按照要求的同学即为失败。失败的学生做5个蹲立起。一、课堂常规a.整队集合b.师生问好c.宣布本堂课教学内容d.安全性教育e．安排见习生教法：教师语言手势提示二、热身练习1、教师讲解游戏的规则和规惩罚办法2、老师巡视监督游戏的完成情况与惩罚。3、第一次外圈内圈顺时针慢速跑动；第二次内圈逆时针、外圈顺时针由慢到快跑动。四路弧形集合要求：站姿端正、精神饱满、集合快速、安静、整齐二、1、学生认真听讲，积极参与热身活动，响应教师激励。2、听到老师报的数字之后，以最快的速度按照要求坐到垫子上，没有按照要求的同学即为失败。失败的学生做5个蹲立起。2分钟4分钟2次结构教学内容教师教法与手段学习方法与活动练习时间练习次数导入与热身部分2、热身操3、专项练习---信任背摔3、老师提醒学生跟着音乐的节奏做操，先动起来，动作幅度要大。4、老师加一个动作立卧撑教师强调直体后倒，注意安全。5、学生徒手，按同心圆双排集合跟着领操同学做操。学生按照练习小组，进行体验式复习。4分钟2分钟1组1次实践与提高复习后滚翻直腿后滚翻动作要领：由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。二、学习直腿后滚翻1、讲解示范。介绍保护与帮助的方法。后坐时：上体前屈髋后移，支撑过渡臀着地。滚动时：迅速倒肩快举腿，两手快速肩上撑。后翻时：身体叠紧腿要直，用力推撑成站立。保护与帮助方法(1)站练习者侧后，两手扶腰侧，帮助身体缓冲坐地。帮助完成前半部分动作。但运用时，助力要适当，不要影响动作节奏。

(2)当练习者滚翻至两手肩上触地时，两手提拉髓部，帮助翻转、推手成站立。运用时，注意插手时机，当臀部翻离地后，要及时主动上手，并顺势给予助力。1、教师提问团体后滚翻技术要领，并且提出一个问题，在复习后滚翻时，看谁能让两腿夹得纸板不掉下来，鼓励学生进行尝试。2、让使用新动作的同学进行展示3通过正面示范和侧面示范，让学生建立动作表象4、讲解直腿后滚翻的动作要领，介绍保护与帮助的方法1、学生保持同心圆队伍站立，四名同学一组，在垫子上进行练习，鼓励学生尝试使用新动作进行练习。2.认真观看教师示范建立动作表象，认真进行模仿练习3、认真听老师的讲解，听从教师安排，积极参与教学练习

。6分钟3分钟2-3次结构教学内容教师教法与手段学习方法与活动练习时间练习次数实践与提高2分步骤练习直腿后滚翻(1)直腿后坐（2）保护帮助下，屈体后倒，经并腿坐举腿滚动，脚尖绷直触高垫直腿滚动(3)保护帮助下，屈体后倒，举腿翻臀，脚尖触低垫，并迅速双手后插撑垫双手后插撑垫1、教师讲解示范，巡视指导

学生分组练习，体会后倒滚动的连贯性，手撑垫的位置，体会滚动时倒肩，屈体，收腹，举腿的感觉

相互帮助，相互观察指导☆先撑后着垫，后倒滚动连贯2、教师讲解示范，巡视指导

学生分组练习，体会直腿举腿翻臀的速度，收腹折体紧，迅速夹肘换手肩上撑垫的位置

相互帮助，相互观察指导☆屈体叠紧，换手迅速到位3、教师讲解示范，指挥统一练习

学生集体模仿练习，体会体前屈迅速推手4、教师讲解示范动作。◎巡视指导，个别纠正

学生认真听讲解,观察老师的示范动作

按照要求分组进行练习，各组相互交流

观察思考一下几个问题1.屈体后倒手撑垫的组织队形：4人一小组，分成10组，站在垫子两侧。要求：分解练习过程中，学生按教师要求按部就班进行分解练习。相互帮助，相互观察指导要求：1.身高较高的学生后坐撑地前，站立可离垫子稍远点，大约一脚距离，以免膝盖顶伤。2.直腿后滚翻过程中，目光一直注视小腿。以免上体打开过早和耸肩等情况，导致动作失败或者受伤。易犯错误：（1）臀部坐地时太重，失去节奏。原因：屈体不充分，造成手不能及早撑地，不能完成经支撑缓冲动作。体前屈柔韧性差。

纠正方法：重点练习撑地技术，要由指尖过渡到手掌，接着再顺势屈臂过渡到臀部着地。提高柔韧性。（2）滚翻没有动力、翻4分钟3分钟3分钟2-3次2次2次2次结构教学内容教师教法与手段学习方法与活动练习时间练习次数（4）斜坡上完成直腿后滚翻分腿起=>并腿起，去掉斜坡，直腿后滚翻分腿起，尝试并腿起分腿起并腿起三、根据学生的能力分成能力组基础组，分组进行针对性训练。分别展示。四、课课练1．平板支撑30秒2．平板桥30秒3．平板撑换手臂4个8排4．蜘蛛侠4个8排5.爬行式4个8排

反复练习，体会动作要领☆练中思考学中捉摸问中探究☆利用斜面，站在地板上起始动作，站的越高向后滚翻的速度越快，对直腿坐垫的动作要求越难；站在垫子上起始动作，有利于直腿坐垫，降低了转动速度降低。◎教师肯定学生学习成果，鼓励学生主动展示

学生自觉展示学习成果,相互评价6.用言语鼓励学生，对学生进行肯定与评价7、1、针对不敢下做的同学，加高垫子高度，消除恐惧心理进行练习。2、针对站不起来的同学，通过保护与帮助，制造斜坡，进行练习。3、针对分腿的同学，利用绷带、足球护板等工具就，进行练习。4、基本能完成的同学，进行完整的练习。一个问题解决之后，可以进入下一组，直至能够独立的完成直腿后滚翻。肩、举腿、翻臀技术，缩小髋角，及时撑地推手。（3）屈腿或身体不能叠紧。

原因：柔韧性差，造成屈体时身体叠不紧，腿伸不直。此外，腿的伸肌力量差，控制力差。推撑无力，翻后重心低，造成屈腿。

纠正方法：做压腿或体前屈练习，提高柔韧性；做俯卧撑练习，增强推撑力量；做踢腿、压腿练习，增强腿的前部肌群力量。

（4）滚动不圆滑，身体不正。

原因：对各环节动作技术掌握不够正确，动作用力不协调，不熟练。

纠正方法：正确掌握各环节技术配合，加强完整动作练习，两臂推撑用力一致。提高熟练性。

1、认真听讲。2、在老师的提示下,共同完成练习.3分钟4分钟4分钟2次3-5次结构教学内容教师教法与手段学习方法与活动练习时间练习次数放松活动集合点评本节课布置回收器材与布置作业师生再见老师讲解放松的方法学生练习时老师语言提示进行放松老师对本节课的情况进行总结，并且提出两个问题：1、本节课有没有有收获？2、会不会继续主动地参与体操运动？1同心圆每人一块垫子

2、学生跟随音乐和老师的语言提醒进行放松3分钟2分钟练习密度：40%练习强度：平均心率±125次/分。最高心率：±160次/分。教学反思：本次课通过教学活动，能很好的完