2023年中考考前该怎么科学调整自己的心理状态

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一、科学用脑

(一)科学用脑的前提是要保持有一个良好的心态。

我曾经教过这样两个学生，他们的学习成绩都很好，正常情况下都能考上高中，其中有一名学生他的父母对他的期待值过高，甚至于对孩子说出了这样的话：倘若你要是考不上高中，未来没出息，父母就没脸见人了。这个孩子带着庞大的心理压力参加复习考试。结果然的落榜了。

另外一名学生中考前轻巧复习(没有任何心理压力)考试前两天到商店买了一把镰刀，考不上回家割地。考试结果榜上闻名。这就说明中考前保持一个良好的心态是异常重要的。

(二)学会科学用脑

1、用脑要注意力扩散，比如课间要歇息好，不搞一些强烈、影响情绪的活动，这样有利于注意力扩散。

2、用脑时要做到感官协同活动，要做到：用眼、用耳、用嘴、用手、用心(脑)。

用眼：对教师的板书、实验示范、甚至于教师的动作都要仔细看，有助于理解，加深记忆，巩固知识。

用耳：注意听教师讲解，教师在黑板上写的内容毕竟是有限的。教师的讲解，正是关心学生消化和理解课的内容。

我认为：倘若一个问题没听懂不要死钻牛角尖，先放下接着往下听，不懂的地方下课再去问。从而保持听课的延续性。

用嘴：课堂上要争取说的机会，不仅有利于提高表达能力，而且能更好的理解教师所讲的内容。同时这种积极参加的态度，可以避免上课分神。

用手：仔细做笔记，这是听课的重要环节，重点内容要祥记。有一位教师曾作过一次实验，同班学生听一堂课，教师存心思的要求一部分学生仔细记笔记，另一部分学生仔细注意听讲，不记笔记。过了一段时光之后举行了一次测验，发现那些记了笔记的学生，平均答对65%，而没有记笔记的学生只答对25%，笔记是一份永恒的记录，方便日后复习所用。

用心：(脑)在听课过程绝对要善于用脑，积极思维，多问几个为什么，学到新的知识，可以迅速回想一下与之有关的旧知识。教师提问时即使不是你回答，也要积极思索。维持自己思维的积极状态，不仅能加深对知识的理解和记忆，而且有利于上课时扩散注意力。

3、合理安顿作息时光，总复习时可以多花一点时光，但不要开夜车，异常是临近考试的时候，弄不好容易精神崩溃。

4、饮食、活动要有逻辑。

5、要把学习内容交替举行，文、理交替;偏重于记忆的内容和偏重于理解的内容交替。

二、克服高原现象

学习者在学习进程中常常会碰到这么一个阶段，即知识水平到绝对程度时，延续提高的速度减慢，有人甚至会发生停滞不前或倒退现象。这种现象心理学叫做“高原现象”，因为学习者不了解他的逻辑，极容易产生暴躁、焦虑情绪，结果影响学习水平的进一步提高。

学习者必须经过四个阶段：

1、开始阶段：学习者要了解新事物、发现新逻辑、学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。

2、迅速提高阶段：学习者初步控制了绝对的知识，和技能的重要逻辑，或找到了绝对“窍门”后，学习成绩显然提高，并因此受到鼓励，提欢喜趣，树立信心，因而长进很快。

3、学习高原期：这时因为已经控制了绝对的知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素的影响，学习长进速度骤然放慢，尽管天天的练习也很用心，但成绩提高不大，偶尔甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。

4、克服高原期阶段：当学习者坚持学习，不断改进（学习（主意）），克服了学习上的艰难，控制新的逻辑和技巧时，学习成绩又开始逐步升高。

我曾经教过一名初三学生，中考前他的精神压力比较大，身体条件下降，本来每次考试都在前几名，常常是一、二名，临近中考一个月的一次考试他却排到15名。我找他谈话，他对我说：现在我觉得什么也记不住了。这种现象对他来说就是高原期，后来经过教师做他的思想工作，关心他分析了这种现象的缘故，使他明了道理，举行自我调节，中考成绩还是全校第一名。

当学习者处于高原期时，绝对要控制住自己，调节好自己的心态，寻找科学的