2023年三伏天可以游泳吗

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年三伏天可以游泳吗收拾游泳是很常见的一种运动健身项目，许多人都会常常游泳，尤其是在夏季。游泳可以锻炼身体，增强心血管功能，那么三伏天可以游泳吗?下面是由学习啦我分享的三伏天可以游泳吗，巴望对你实用。

三伏天可以游泳吗

三伏天可以游泳。

水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。并且，游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用，可以说是夏季最佳运动。

酷暑天气，挑选室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳挑选之一。

固然"三伏天'游泳益处多多，但不是所有人都相宜，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时交流。另外，挑选游泳场所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。

三伏天游泳的注意事项

游泳虽愉快，但因游泳方式不当或未采取有效的泳前防护措施而患上急性结膜炎、皮肤病、中耳炎的市民不在少数。为此，我们应采取准确有效的措施来预防疾病。

游泳池的池水常常用漂白粉消毒，含氯的漂白粉会导致池水偏碱性，而正常眼结膜更适应偏酸性的环境，所以接触到偏碱性的池水，会有酸涩的感觉。另外，有些细菌、病毒是氯所无法消除的，池水里的细菌会趁势进入眼睛，引发眼睛炎症。此外，许多人在同一泳池游泳，易发生感染，也易引发急性结膜炎。因此，游泳时最好佩戴密封性好的泳镜，游泳后滴一次眼药水，若眼睛出现痒、红等症状，就暂时不要去游泳。

泳池里可传染许多皮肤类疾病，其中常见的有真菌性皮肤病、跖疣、肉芽肿、皮肤晒伤等。市民游泳时要挑选水质较好的地方，自备泳帽、浴巾、拖鞋等用品。泳池中含氯较高，对头发、皮肤都有腐蚀性，因此游泳时光最好不超过两小时，上岸时要及时用干净的水冲洗，待身体干后涂抹一些保湿润肤的护肤品。

游泳还有可能带来耳鼻疾病，要提前防范。游泳时最好使用游泳专用耳塞，使用鼻夹防止呛水。游泳前清理外耳"耳屎'，可有效避免"耳屎'被浸泡后引起疼痛发炎。游泳上岸后可以将头偏向一边，用手拉耳垂，并单腿跳跃，以便水能从耳朵里面流出来。

三伏天相宜做的运动

健步走

健步走一年四季都适用，并不是只在"三伏天'相宜。但在众多室外运动中，健步走是最相宜"三伏天'举行的。因为健步走的速度介于跑步和散步之间，节奏较慢，符合低强度运动，运动时的节奏还能根据自己的情况举行调节，而且健步走技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果又好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，异常相宜中老年人。

专家提醒，"三伏天'健步走，最好挑选在清晨和傍晚时举行，避免在烈日暴晒下举行健步走。

羽毛球、乒乓球

"三伏天'挑选在室内举行这两项运动是有缘故的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动，但比跑步、打篮球等运动的运动量要小许多。而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调，以及肌肉能力要求较高，也能增强上肢、下肢和腰部肌肉的能力，加快锻炼者全身血液循环，反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。

游泳

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用，可以说是夏季最佳运动。固然"三伏天'游泳益处多多，但不是所有人都相宜，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时交流。另外，挑选游泳场所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。

瑜伽

"三伏天'练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炽热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，许多功能都会受到影响，瑜伽各种姿态的舒展、扭转和深度歇息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。而且，"三伏天'练瑜伽所达到的效果要比冬季好许多，因为人体在夏天柔韧性比其他四季都高，肌肉不容易出现拉伤或扭伤。

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三伏天可以游泳吗游泳是很常见的一种运动健身项目，许多人都会常常游泳，尤其是在夏季。游泳可以锻炼身体，增强心血管功能，那么三伏天可以游泳吗?下面是由学习啦我分享的三伏天可以游泳吗，巴望对你实用。三伏天可以游泳吗三伏天可