2023年健康知识十条养生健康知识

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年健康知识十条养生健康知识收拾健康知识十条养生健康知识

生活想要健康，想要精美，健康小常识可不能忽略，了解一些生活小常识能丰盛我们的生活。这里我给大家分享一些关于十条养生健康知识，方便大家学习了解。

十条养生健康知识

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时光应该是晚21：00早3：00。因为这个时光是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、准确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能关心患者消除疾病。有了准确的观念，你就会有准确的决定，你就会有准确的行为，你就可以预防无数疾病的发生。

4人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的诚挚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

5人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康情况的调节是靠人体本身所具有的`调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起协助作用。

6人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消失。所以当人在生病的时候，绝对不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7人的健康离不开两大要素：1)充足的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8充足的气血靠：充足的食物+胆汁+须要时光内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑彻低不工作，由植物神经主导)加良好的生活习惯。

9畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10维持健康的身体不仅需要“增收(增强气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

日常健康养生小常识

1.吃早餐

可以衰老1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.养狗

可以衰老1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

3.了解自己身体症状(预警徵兆)

衰老12岁。预防胜於治疗，了解身体健康情况，并及早举行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

4.运动

衰老6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

5.每日小饮一次

衰老1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

6.交朋友

衰老2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7.大笑

衰老1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，情绪轻巧，反应在脸上或心里天然就衰老无数。

8.上课

衰老2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复衰老岁月记忆，进而反映在外表的也是衰老的感觉。

9.天天快步半小时

衰老3岁。这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠

衰老3岁。应有逻辑且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体天然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

健康生活小常识

1.白天多喝水，晚上少喝水。

2.一天不要喝两杯以上的`咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

3.多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液扩散到大肠，易昏昏欲睡。

4.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

5.种吃了会愉快的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

7.隐形眼镜不宜天天戴

8.领带过紧容易眼疲劳

9.金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

10.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

11.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

12.做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤;

13.多吃菌类食物。可调节体内菌群，提升机体抵御力;

14.夏日足部容易出汗，天天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

15.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

16.将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

17.龙眼营养丰盛，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

18.新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。