中学体育教案

中学体育教案张天宝课题：蹲踞式起跑目的和要求：1、初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念。2、发展学生身体素质，培养学生学习和锻练的主动性和积极性。课的类型：术科教学程序：课的部分课的内容组织教法与要求次数时间强度准

备

部

分一、课堂常规1、体育委员整队，报告人数2、师生问好3、检查服装4、宣布本课的内容和要求5、安排见习生

二、沿田径场跑道慢跑两圈

三、原地定位徒手操1、头部运动2、伸展运动3、体侧运动4、负背运动四、弓步压腿五、仆步压腿六、活动各关节一、组织（如图）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO要求：集合快、静、齐，精神饱满。

以列为单位要求：队伍整齐

按体操队形散开，原地运动要求：动作到位，充分活动开

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小基

本

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分一、蹲踞式起跑1、起跑器的安装：“普通式”前起跑器距起跑线一脚半（约45厘米）。后起跑器距前起跑器一脚半（约一小腿长），两个起跑器中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。2、起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑器前，两手撑地，有力的脚先蹬紧前起跑器，另一只脚再蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。一、组织：（如图）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXiXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。老师检查，纠正再下达“预备”口令，纠正学生动作。再要求学生起来。要求：学生动作准确到位。二、将学生调到跑道上，每列排道学生上跑道练习，跑30米停下。再下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。要求：动作准确，精神集中，反应快、发力快

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小

大结束部分一、放松二、小结三、下课

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小

蹲踞式起跑教学设计课题1.短跑：蹲踞式起跑

2.游戏：过关斩将重点难点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。课的任务1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。结构教学内容

运动量组织、教法、要求时间次数开始部分1、体育委员整队，报告上课人数；2、师生问好，考勤；3、宣布本节课内容、任务；4、检查、整理服装；5、安排见习生。

2分

组织：如图所示××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△

要求：1.队伍整齐、安静。2.认真听讲。准

备

部

分

1、慢跑150—200米

2、徒手操①单臂后振②扩胸运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥膝绕环⑦踝、腕关节活动

1分

4分

4×8拍组织：1.学生成两路纵队进行慢跑练习。2.学生成四列横队体操队形站立。如图：××××××××××××○○○○○○○○○○○○△要求：1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。2.做徒手操时动作规范、有力。

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本

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分一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

二、游戏：过关斩将游戏方法：①进行跳短绳练习（一次10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；④钻过障碍；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。第一名同学做完全部练习返回终点时，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。

20分

8分

2至3次

1次一、组织如图：××○○

××○○××○○××○○××○○

教法：

△1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；4.分组做起跑的分解动作；5.分组听口令做蹲踞式起跑；6.分组进行快速反应练习；7.纠正练习中出现的错误。要求：1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全。二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

××××××××××××要求：1.队