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文档简介

篮球培训一、幼儿园开展篮球活动的意义；二、热身活动；三、训练内容；篮球培训.四、素质练习内容；五、运动损伤的预防及处理。一、开展篮球活动的意义基本动作技能身体素质意志品质家园共育一、开展篮球活动的意义①拍球——单手拍球、双手交替拍球、胯下拍球、双手拍双球等；②运球——直线运球、曲线运球等；③传球——双人传球、多人传球、击地传球、转身传球等；④投篮——定点投篮、行进投篮等。篮球在幼儿园开展的主要形式：

B全面拉伸活动二、热身活动篮球运动（高强度）热身活动（范围更大、强度更高）A绕场地跑圈后退跑、侧身跑、急速S弯变向跑等三、训练内容①拍球A单手单边拍高低球动作要领：拍高球时，主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量拍球；拍低球时，主要以腕关节为轴，用手指、手腕的力量拍球。B双手交替拍球动作要领：右手拍球的右上方，使球弹向左侧；左手拍球的左上方，使球弹向右侧。C双手拍双球动作要领：双手同时或者交替按压球的正上方。三、训练内容②运球A行进间直线运球动作要领：目视前方，手拍按球的后半部，球落点在人的侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。动作要领：右手拍按球的后半部运球前进。当接近障碍物时，拍球的右上方，向左侧变向，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转，换左手拍按球的后上方。B行进间曲线运球C急停急起运球三、训练内容③传接球A双手胸前传接球“传”动作要领：食指、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。B双手击地传球“接”动作要领：两拇指成八字形，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。动作要领：球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方，弹起高度一般在接球者的腹部为宜。三、训练内容④投篮——原地双手胸前投篮动作要领：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）。四、素质练习内容①20米放松跑（2次/组，练习4组）②20米螃蟹爬行（2次/组，练习4组）③10米折返跑（2次/组，练习4组）④20米变向跑（圆形、S形等，2次/组，练习4组）⑤跳起转体（10次/组，练习4组）⑥10米往返蛙跳（2次/组，练习4组）⑦立卧撑（10次/组，练习4组）⑧俯卧撑（5次/组，练习4组）⑨多种形式抛接球（30次/组，练习4组）⑩持球连续跳起（10次/组，练习4组）五、运动损伤的预防及处理①脚踝扭伤预防方法：训练之前做充分的脚踝部位的准备活动。扭伤处理：先将患部冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫海绵，再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。五、运动损伤的预防及处理②戳伤预防方法：要充分地做好手指、手臂的准备活动。戳伤依程度可分5种，分别是扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤。脱臼处理：让医疗人员将手指拉直，恢复原状。然后，再冷敷。五、运动损伤的预防及处理③膝盖损伤预防方法：使用护膝。治疗方法：膝盖

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