羽毛球训练计划和方案

羽毛球训练计划和方案

学校主动开展羽毛球运动，那么有关羽毛球训练的教学计划怎么写?下面X给大家介绍有关学校羽毛球训练计划的相关资料，期望对您有所帮助。

学校羽毛球训练计划篇一

一.全队基础情况

二.本周训练计划

(一)在纠正部分显著错误的基础上,以提升击球落点正确性为主,加强基础技术的综合训练,提升训练难度。

(二)在掌握通常战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基础战术意识。

(三)发展全方面身体素质,合适增加专题身体素质训练。

(四)组织参与多种比赛。

三.周期划分

(一)准备期

1.第一阶段:星期一到星期三

2.第二阶段:星期四到星期五

(二)比赛期:星期六

(三)调整期:星期天

四.各周期训练任务要求

(一)准备期第一阶段:

1.在巩固单一基础技术基础上,以提升头顶区击球步法手法为关键,加强各基础技术单线和复线训练。

2.加强全方面身体训练,增加速度、力量比重。发展专题素质练习,以适应全场综合技术训练。

3.组织全队身体素质测试。

(二)准备期第二阶段

1.基础技术训练应提升到位击球能力,加强基础技术单线和复线结合训练和各基础技术的综合训练,提升落点正确性。

2.增加专题身体训练比重。

3.提升综合技术应用能力,增强战术意识。

4.组织内部循环赛

(三)竞赛期

1.根据竞赛规程要求,做好参与多种性质比赛的各项准备工作。

2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提

高比赛能力。加强专题步法和多种轻负荷力量训练。

(四)调整期

1.做好本周参赛总结和训练总结。

2.整理思想作风,整理组织纪律,学习技术理论。

3.通常身体素质训练和基础技术补缺训练。

五、各周期训练百分比

(一)准备期第一阶段

基础技术50,全方面身体素质30,专题素质10,基技配合约10。

(二)准备期第二阶段

基础技术30,固定球路和综合训练40,专题素质29,全方面身体素质10。

(三)竞赛期

固定球路及综合训练30,战术练习30,基础技术20专题素质20。

(四)调整期

基础技术30,补缺练习30,全方面身体训练30,理论10。

六、各周期训练内容

(一)准备期第一阶段

头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。

(二)准备期第二阶段

头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,多种固定球路、个人不一样特点的综合球路练习。

(三)竞赛期

通常进攻、防守战术,多种固定球路、个人不一样特点的综合球路、战术练习。

(四)调整期

个人微弱技术补缺练习,双打练习,多种游戏活动。

学校羽毛球训练计划篇二

一.训练的目标和任务

1、目标

①普及羽毛球运动，提升羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。

②培养羽毛球二三级裁判员。

2、训练的任务

①加强身体训练，全方面发展身体素质，增强体质，提升身体各器官的机能。

②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提升利用能力，为不停提升羽毛球运动水平打好基础。

③为羽毛球运动的普及和提升培养优异骨干。

④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、训练阶段划分

一.各期训练任务要求

(一)第一准备期：

1.在巩固单一基础技术基础上，以提升头顶区击球步法手法为关键，加强各基础技术单线和复线训练。

2.加强全方面身体训练，增加速度、力量比重。发展专题素质练习，以适应全场综合技术训练。

3.组织全队身体素质测试。

(二)第二准备期

1.基础技术训练应提升到位击球能力，加强基础技术单线和复线结合训练和各基础技术的综合训练，提升落点正确性。

2.增加专题身体训练比重。

3.提升综合技术应用能力，增强战术意识。

4.组织内部循环赛

(三)竞赛期

1.根据竞赛规程要求，做好参与多种性质比赛的各项准备工作。

2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提升比赛能力。加强专题步法和多种轻负荷力量训练。

(四)调整期

1.做好本周参赛总结和训练总结。

2.整理思想作风，整理组织纪律，学习技术理论。

3.通常身体素质训练和基础技术补缺训练。

三.训练内容纲要

1、身体训练

①通常身体素质训练

A、立定跳远B、400米，1500米C、投掷实心球

②专题身体素质训练

A、四方球训练B、8米折反跑C、两点多球，反复球训练D、组合球练习

2、技术训练

①发球，接发球。

②学习击高(平)远球技术;

③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法

④吊球技术

⑤上网步法和后退步法

⑥网前击球技术

⑦两侧移动步法

⑧挡网前球技术和杀球技术

⑨拉、吊上网练习(直线和斜线),杀球上网练习(直线和斜线)

3、战术训练

①单打战术

②双打战术(攻中路战术、后攻前封、接发球战术)

4、心理训练

①集中注意力训练

②心理稳定性和意志品质的训练

③念动训练和想象训练

④模拟训练

四、测试内容和考评

五、参考教材

1、羽毛球技术图解.北京体育大学出版社.

学校羽毛球训练计划篇三

一、指导思想

深入实施素质教育，落实“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提升我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。

二、科学选材

选材成功是训练成功的二分之一。科学选材作为一项系统长久的工作要常抓不懈贯穿一直。随时留心发掘优异运动员苗子，一经发觉主动取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选和复选，最终将可造之材招收进队。源源不停补充壮大队伍，完善齐备各年纪段队员的梯队建设。

三、队伍情况

1、羽毛球队现共有队员31人，其中男生16人，女生15人。二、三年级学生占25人。其它年级的队员还需不停发掘吸收补充。在四、五年级最少要精选10名学生进队。

2、经过训练，大多数队员爱好浓厚，训练态度认真，训练中逐步形成一个你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、主动向上的作风和气氛。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。

3、训练时间安排：每七天星期二～星期五7：30～8：20;星期一～星期五16：30～18：00;星期六9：00～11：00

四、训练目标

以培养和输送羽毛球优异后备人才为目标开展教学训练工作，依据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全方面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全方面提升运动员技、战术水平，身体素质、专题能力。

五、训练任务

1、学习关键基础技术，初步建立关键击球动作的基础姿势。

2、发展全方面身体素质。

3、学习和掌握初级羽毛球运动的基础知识。

4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

六、训练步骤

因训练队绝大部分学生年纪小，训练水平低，无须划分显著周期只分了二个阶段，严格遵照“打好基础”、“不间断”的标准来安排训练计划。

第一阶段:(9月～10月)

本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。

采取多种有效手段，帮助运动员对基础技术建立清楚、正确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度和技术要求，要结合运动员的年纪和身体专题素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理利用技术能力。要尤其重视后场正手和头顶的高球技术的训练。

素质方面，关键发展全方面的身体素质，关键发展和提升速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专题步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手和头顶的后退移动步法和正手和反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基础步骤，步法应和专题技术有机的结合起来，依据运动员的专题能力，进行教学训练。

第二阶段(11～1月)

本阶段的训练以全方面身体素质训练为主。技术占50%、素质占40%、战术占10%。

训练的关键任务是发展全方面身体素质，利用冬训，贮备体能。因队员年纪小，训练以有氧代谢运动为主。提升专题能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达成技术动作的一致性、隐蔽性。提升击球落点的正确性。

七、训练方法

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，多种练习手段尽可能和游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的兴趣和爱好。

2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，因此，每一项教学训练的方法全部必需符合她们的特点，应围绕着形成某一个动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年纪和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。

3、将训练和思想教育结合起来，在训练中重视技术、战术、作风和心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联络，使学生能安心训练，无“后顾