白领减压的几个小窍门_第1页
白领减压的几个小窍门_第2页
白领减压的几个小窍门_第3页
白领减压的几个小窍门_第4页
全文预览已结束

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第第页白领减压的几个小窍门

每天都劳碌于工作中的你，是否有考虑过采纳何种方式才能让自己更好地放松呢？虽然工作是重要的，但是身体也不能忽视。如何利用好午休时间让身体好好休息一下，通过短短的午间调整，精力充足、容颜光芒地面对下午的工作？现在我们来看一下每天午休时间可以做的这些小事情，让我们提神醒脑，才能更好地继续工作。

1、谈天清除心理垃圾

即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗立刻投身焦灼的工作。一张一弛才是文武之道，再顽强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊谈天，沟通生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要缘由之一。类似于心理学上的.宣泄治疗，谈天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

2、打个盹儿补充精力

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，假如能宁静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个宁静的所在，躺下来，伸开展身体，小睡一会儿，更是一件特别满意的事。假如你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

3、做做保健操，全身放轻松

假如你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的焦灼和困乏。详细方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉痛苦的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

4、玩玩游戏缓解压力

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停息，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思索销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，全部够FUN、能让自己欢乐沉醉的游戏都是你午休时间的健康之选。

5、整理办公桌拥有好心情

乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量干净有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片。擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。假如时间允许，还可以把上午的工作简约理一理，记录一下要点。将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简约的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时间更轻松。

白领减压吃什么食物好

1、浆果

浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以加强免疫系统，缓解精神压力。

3、柑橘

柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调整焦灼心情。

4、鳄梨

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满意你的需求，降低狂躁的心情。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。依据某讨论所的报告，降低高血压的最正确方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 考试试卷

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论