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文档简介

第第页白领减压的几个小窍门

每天都劳碌于工作中的你,是否有考虑过采纳何种方式才能让自己更好地放松呢?虽然工作是重要的,但是身体也不能忽视。如何利用好午休时间让身体好好休息一下,通过短短的午间调整,精力充足、容颜光芒地面对下午的工作?现在我们来看一下每天午休时间可以做的这些小事情,让我们提神醒脑,才能更好地继续工作。

1、谈天清除心理垃圾

即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗立刻投身焦灼的工作。一张一弛才是文武之道,再顽强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊谈天,沟通生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要缘由之一。类似于心理学上的.宣泄治疗,谈天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。

2、打个盹儿补充精力

午后1点钟,人的精神状态处于低潮,假如能宁静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个宁静的所在,躺下来,伸开展身体,小睡一会儿,更是一件特别满意的事。假如你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

3、做做保健操,全身放轻松

假如你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的焦灼和困乏。详细方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉痛苦的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。

4、玩玩游戏缓解压力

办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停息,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思索销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,全部够FUN、能让自己欢乐沉醉的游戏都是你午休时间的健康之选。

5、整理办公桌拥有好心情

乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量干净有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片。擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。假如时间允许,还可以把上午的工作简约理一理,记录一下要点。将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简约的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时间更轻松。

白领减压吃什么食物好

1、浆果

浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以加强免疫系统,缓解精神压力。

3、柑橘

柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调整焦灼心情。

4、鳄梨

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满意你的需求,降低狂躁的心情。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。依据某讨论所的报告,降低高血压的最正确方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一

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